Диета за каши за отзиви за отслабване, менюта, рецепти и резултата

Диета на каши се отнася до тези видове диети, които са много удобни и в същото време много ефективна. Факт е, че всички зърнени култури се състои от въглехидрати, които се усвояват за дълго време, което създава усещането, че не сте гладни, дори и след хранене много време е минало.

В допълнение, по бедрата и талията не се забави без мазнини, но това е огромно предимство за тези, които искат да намалят теглото си и да има много тънка фигура.

Каква е диетата на каши за отслабване?

Като правило, такава диета трае 7-10 дни. По време на тази диета можете да ядете овесена каша в следните храни:

просо каша - съдържа много витамини, се абсорбира бързо, той дава един човек на силата и енергията;
елда - там е съкровищница на витамини и минерали за загуба на тегло се използва в много диети;
пшеница овесена каша - там ще намерите множество хранителни вещества;
ечемик каша - е отлично средство не само за намаляване на теглото, но също така и за профилактика на някои заболявания (диабет, болест на сърцето);
ориз каша - допринася за общото пречистване тялото на токсини, е хранителна чиния;
Смес получава от няколко зърнени горе.

Сега, че знаете какво е диетата на каши за отслабване, тя остава само да се разбере ползите от нея и принципа на неговото действие.

Почти всички зърнени храни съдържат важни витамини за организма. По този начин, човек яде здравословна и питателна храна, а в същото време се връща допълнително тегло. По-практичен и лесен за употреба диета е трудно да се излезе с.

Диета на каши: резултати

Как върви излишните килограми?

Екстра тегло отиде не само чрез прочистване на организма от токсини, но също така и с пълно елиминиране на дневния хранителен прием на захар, сол, мазнини вредно. Положителният резултат на такава диета просто е гарантирана, тъй като необходимостта от все още е добре да се опитаме да наддават на тегло, яде само зърнени култури.

Статистиката показва, че 7-10 дни наистина се отървете от 1-3 кг излишно тегло. На пръв поглед изглежда, че това е малка цифра, но един огромен плюс диета е, че тя може да се повтаря по-често от всички други диети. Тя не представлява никаква вреда и евентуалните негативни последици.

Условия за диета на каши

Отлични резултати на диета от зърнени култури не могат да бъдат постигнати без да се спазват определени правила:

За предпочитане е преди да започнете диета, за да се направи клизма, за да помогне на тялото да се отърве от вредни вещества.
На сутринта се пие чаша вода, и когато има глад, вие сте готови да ядат варени зърнени култури.
Всеки ден се даде предимство на нов бъркотия. Това ще позволи да се разнообрази менюто си, а резултатът ще бъде много по-забележими.
Не забравяйте да пиете чаша вода 30 минути преди хранене. Това ще подобри обмяната на веществата и ускоряване на положителното диетата.

Диетични зърнени култури: продукти

канела;
плодове, които се добавят към каша (кайсии, стафиди, оранжево);
лимонов сок;
ядки;
Можете да добавите малко зеленчуци за невероятно вкус.

Невъзможно е да се използват такива продукти:

захар, сол;
масло;
газирани напитки;
алкохолни напитки;
Вие не можете да ядете овесена каша.

Когато сте навън от диетата, трябва да се прави внимателно и постепенно. Първоначално включени в диетата на варено пиле, след това няколко филийки хляб, мляко и т.н.

Както можете да видите, че не е нужно да се запасите много продукти за диетата на каши, а това е голям плюс за тези, които обичат да се спаси.

Диета на каши: менюта и рецепти за една седмица

За диетично меню на зърнени култури 7 дни

1-ви ден. Ден овесена каша. Кук овесена каша, без сол. В деня оставя да ядат каша 4 плочи. От напитки могат да се пие чай и чиста вода.

Ден 2. Ден на ориз каша. Овесена каша може да добавите парчета от пресни плодове, стафиди. Може да бъде 1 път на ден да се пие черно кафе. Неограничени количества вода.

3-ти ден. Елда каша се получава без масло. Оставя се да се яде три чинии с овесена каша.

4-ти ден. пшеница каша на ден. Вие може да варира в менюто салата от пресни зеленчуци.

5-ти ден. Ден на просо каша. 2 пълна чиния с овесена каша, не бива да се пие кафе, сладък чай.

6-ти ден. На този ден, можете да се готви ечемик каша с добавянето на различни плодове.

7-ми ден. Можете да приготвите смес от няколко зърнени култури.

менюто ви може да изглежда по следния начин, ако не искате по-голямо разнообразие, както и стабилни и ефективни резултати:

Закуска - зърнени храни, кисело мляко, плодове.

Обяд - зърнени храни, ниско съдържание на мазнини супа, зеленчукова салата.

Следобедна закуска - плодове (портокали, мандарини, ябълки), горски плодове.

Вечеря - ниско съдържание на мазнини кисело мляко или ферментирали печени мляко, зърнени храни, кисело мляко.

Всеки ден само овесена каша промяна в това меню и ще видите, че такава диета ще бъдат най-ефективни за вас.

Рецепти за седмицата

Обикновено, всички зърнени култури, приготвени по тази рецепта: зърнени пълни с вода в съотношение 1 към 3. След това сложи на огъня, и доведен до кипене, след което се вари 5 минути. На следващо място, свалете от огъня и приключи в кърпа каша. Тя трябва да се настоява за известно време. Само не се добавят други съставки, за да каша. Те могат да се добавят, когато сте седнали директно за закуска, обяд или вечеря.

Диета на каши само известни с това, че тук не е нужно да се знае, специални и сложни рецепти. Достатъчно, за да се научи да готви обичайните зърнени култури, и да започне да отслабнете само в една и съща седмица.

В допълнение към каша, можете да се подготвите или купуват следните ястия и продукти:

пиле;
спанак;
ябълки, круши, сливи;
направи салата зеленчуци (без зареждане и масло);
ниско съдържание на мазнини извара;
нискомаслено кисело мляко (добавят няколко пресни плодове, кисело мляко).

Диета на каши: мнения

Диета е добро и ефективно. Трябва да загубят 4 кг вече, за да се спре там не възнамеряват да. Аз си мислех, че всички калории на зърнените култури и не се ползват, но сега осъзнавам, че не е наред. Джулия.
Два дни по-отпаднали 1 кг с диета на каши. Аз вярвам, че това е един добър резултат, който може да се направи още по-добре. Светлана.
Четох много информация за диетата на каши на различни форуми и в началото не вярвах в неговата ефективност, докато тя не се опита да седне на тази диета. Единственото нещо, което притежаваме под-правило - не са включени в каша на диета ечемик, защото не мога да понасям дори миризмата на него. Заменен ечемик леща овесена каша, резултатът не е засегната.
Не обичам овесена каша, но се прави, за да се отървете от допълнителните килограми. Резултатът е, че, честно казано, доволен - минус 4 кг на седмица.