Диета за хора като вълна - статия

Храненето е един от най-важните компоненти на човешкото здраве. Важно е да се разбере, че този, който яде правилно, не може напълно да се отървете от болестта чрез други методи.

Трябва да се вземат под внимание следните аспекти на храненето:

  • по време на хранене и диета
  • качеството на продуктите
  • приемане на храна
  • къде и как се яде
  • тъй като храната е приготвена
  • използването на продукти, подходящи за вашата конституция
  • избора на правилната комбинация от продукти
  • за проследяване на времето на въздействие на годината, възраст

Дори и най-полезните продукти стават отрова, ако те не са правилно се усвояват от организма. Ето защо е важно да се следи всеки един от тези аспекти на енергия, тъй като всички те са в един или друг начин, да повлияе на начина, по който тялото ще смели храната.

храносмилателни функции

Храносмилането на представителите от този тип често са нестабилни. Те често страдат от загуба на сила, недохранване и изтощение тъкан. Ето защо, един от основните методи за лечение на много заболявания, свързани с елемент ефира се засили хранителни продукти с много добро качество. Хората с такава конституция е необходимо, доколкото е възможно има все повече и по-често, и редовно. Те се нуждаят от успокояващи, земи и питателна храна. Тяхната храна трябва да бъде топло, тежки, овлажнява и фирми.

Но тъй като храносмилателната властта на народа в конституцията на въздуха, обикновено нестабилна, полезно за тях нездравословна храна не винаги е достатъчно добър за храносмилане. Ето защо е важно да се следи нивото на храносмилателния огън и АС, в противен случай лошо усвоява храната ще се образува натрупване на токсини в тялото.

Хранене и диети

Представители на Air Конституция е важно да не пропуснете хранене, да се хранят всеки ден по едно и също време. За "режийни" на хора с власт (както и в други аспекти на живота) е много важно редовност и стабилност. Фактът, че те имат нестабилна апетит - понякога искам да ям много, а понякога това желание не се поставя най-малко. Ето защо, за да се поддържа нормалното храносмилане и навременно производство на ензимите, които се нуждаят, за да се създаде удобен график и се придържаме към нея последователно. Подходящ, например, такъв вариант:

Хората с преобладаване в конституцията Air се нуждае от питателна закуска, която ще подобри състоянието им през целия ден. Най-добрият избор за тях - ориз или пшеница овесена каша, но всякакви сладки, топли и млечни храни с добавка на сметана и масло. В студена закуска трябва да бъде питателна и топло, като овесена каша или други зърнени храни, хляб и масло. В топлото време на годината може да се препоръча плодове за закуска, например, банан и манго. В този случай, плодови салати, не се препоръчват. Хората от този тип, за да побърза сутринта, за да се във форма и да се събудя, често разчитат на кафе, но за тях, тази практика не е безобиден. Проблемът е, че енергията от "въздуха" на хората, попълва неравномерно, накъсано, и изкуствена стимулация с помощта на кофеин или захар бързо изчерпва резервите си, а вечерта на хората да останат без електричество.

Основният обем на храна трябва да се премине към вечерята, тъй като по това време на храносмилането работи най-добре. Поставете горещи супи, яхнии и гореща каша. Не се включат салати и сурови зеленчуци, те трябва да бъде не повече от 20-30% от диетата.

Много хора с конституцията Air следобед изпитват умора, така че те са доста приемливи закуски. Например, добре да се пие горещ чай с бонбони или бисквити, но вместо обичайната чай е по-добре да се подготви билков, можете да ядете някои сладки плодове, като например банан. В този случай, той трябва да мине поне 1,5-2 часа след последното хранене.

Трапезария се препоръчва не по-късно от 3 часа преди лягане. Въпреки това, хората с конституция, въздухът може да бъде трудно да се спи на "празен" стомаха. В този случай, задълбочен вечеря да се предпочитат лека зеленчук ястие или билков чай ​​с бисквити. Препоръчително е да се избягват ферментирали храни вечер.

Важно е да се научим да се прави разлика между реалните нужди на организма при ядене и пиене, а не да ги обърка. По този начин, е необходимо да се яде, когато чувствате гладни и да пие, когато има жажда.

Сигурна ли си, за да се изключи кетъринг за през нощта на всеки от конституцията и след всяко хранене. Късно храна не почива на храносмилателната система и води до образуването на токсини, което пречи на нормалното функциониране на целия организъм.

В съвременния начин на живот на големия град може да бъде трудно да се изключи по-късно вечеря, тъй като това е единственият път, след работа, когато можете спокойно и напълно яде. Ето защо, за много вечеря след тежък работен ден се превръща в основното хранене. Много внимателно, опитвайки се да не се скъсат вътрешното съпротивление и навици, важно е да се премине основното хранене за деня, около обяд, когато огънят на храносмилателната е най-активна. Тежките и трудни за храносмилане храни са също заслужават да се хранят в средата на деня.

качествени продукти

Здраве трябва да имат най-високо качество и най-пресните продукти от всичко, което можете да си позволите. Ако имате възможност да закупят продукти директно от производителя - да я използват. По-краткият веригата, според която той да достигне вашата маса - толкова по-добре. В идеалния случай, ако продуктите ще бъдат използвани в рамките на три часа на тяхното получаване. За хората в конституцията, която е на повече от един елемент от въздуха, е важно да се избегне старата, студена и суха храна.

количество храна

Количеството на храната е много важно за хора с преобладаване на Air. Храни изобилие може да изплати нестабилна им храносмилателния огън, а след това на храната няма да бъдат усвоени, се превръща в отрова (AMA). В допълнение, от преяждане корем протегна, което ще изисква все повече и повече храна.

В идеалния случай, вие искате по време, не е нищо повече от това, което може да се побере в ръцете си, сгънат "лодка".

Храната не трябва да спрат, докато усещането за тежест в стомаха, а не да го попълните напълно. В идеалния случай, една трета от стомаха трябва да бъдат запълнени с храна, една трета - вода и една трета - да останат свободни.

Къде и как се яде

Разположение и среда, в която се приема храна, важна за храносмилането. Хората в конституцията, че повече въздух е добро, когато по време на хранене заобикалящата ги среда приятна, топла атмосфера, давайки, спокойствие и удовлетвореност на всички пет сетива: нежна музика, аромати, красива гледка, свежи цветя, и така нататък.

Всички внимание трябва да се фокусира върху усещането за храната, която ядем. Дъвчете всяка хапка, бавно, толкова пъти, колкото е необходимо, за да завършите своето омекотяващо и импрегниране слюнка, с този процес през целия си внимание, чувство и са наясно с това, което ядете.

Храносмилането започва от момента, в който го видя пред себе си, така че се опитват да направят този процес в съзнание, с акцент върху цялата качеството на храната: неговата форма, мирис, консистенция, вкус. Нека всичките ви сетива ще бъдат съсредоточени по време на хранене в храната, а след това ще се абсорбира много по-добре и ще се нуждаят от много по-малък размер от него.

Не трябва ли да бъде в състояние да се хранят в раздразнение, депресия, депресия, точно след увеличава физически и психически стрес. Вашето физическо, психическо състояние, мисъл трябва да бъде спокоен и чист, както и мястото, където ще се хранят. Поради това е необходимо да се мият ръцете, изплакнете лицето си преди хранене, за да се успокои мислите и чувствата (правя упражнения за дишане или медитация).

Храни трябва да се пие на малки глътки някои напитка или вода (не плодов сок). Той помага на храносмилането и усвояването на храната. За хора с подходящи конституция Air напитка копър, анасон или кимион (1 чаена лъжичка семена 200 мл вряща вода), те ще допринесат за по-добро храносмилане и ще помогне да се избегне обгазяване (прекомерно натрупване на въздух в организма). В този случай, не е необходимо да се пие в продължение на един час след хранене, така че да не се нарушава храносмилането.

След хранене, дъвче малко подправка (например, една и съща копър или анасон), за да се подобри храносмилането и освежаване на дъха, добър малка разходка, да се направи най-малко 100 стъпки.

Тъй като храната е приготвена

Хората с преобладаване в конституцията Air показва храни, преминали термична обработка и не е подходящ сурови. Особено необходимо е да се ограничи консумацията на сурови зеленчуци, плодове monodiets. В крайна сметка, сурова хранителна диета помага за премахване на елемента на баланс в тялото на въздуха. За същия prichny противопоказан суши храни като сушени плодове. Добра топло, течност, мазна (с растителни масла и топено масло) - това улеснява балансиращи елемент Air.

В диетата, е желателно да се включат газогонно билки като анасон, джинджифил, копър, кимион, кимион, кориандър, кардамон и копър. Те ще ви помогнат да се балансира за да се избегне натрупването на въздух в тялото и отделянето на газ.

Мощност сезонен

За да се избегнат смущения в организма, е необходимо да се даде предимство на топла храна и напитки Храна трябва да е по-гъста, мазна и топло, отколкото в останалата част на годината. Тя трябва да бъде приготвена и лесни за възприемане, то трябва да се консумира с много топли течности (за предпочитане топла вода или билков чай). Трябва да избягвате мокра и суха храна (особено салати, сурови зеленчуци и плодове). Можете да го направите половин ден или ден на гладно в джинджифил топли напитки.

Създадено с възрастта

При съставяне на диетата трябва да се вземат предвид възрастта, като се има предвид следното:

От раждането до 16-годишна - времето на преобладаването на елемента на водата

С 16 години до 50-55 - Време Пожар

В 55 и повече години - време Air

"Air" е особено важно за хората да обърнат внимание на диетата си в напреднала възраст (над 55 години), като този път на живота се провежда под контрола на въздуха, всички естествената им склонност към заболявания, свързани с този елемент се усилва. Излишният въздух в тялото, което е характерно за тази възрастова период, намалява гъвкавостта на тялото, промяна на теглото, кожата става суха и се появяват бръчки, тялото става по-крехки, мускулите губят тонус и еластичност и здравина и издръжливост постепенно са намалели и умът става ясно.

Най-честите нарушения са безсъние, загуба на слуха, зрението, загуба на паметта, тревожност, проблеми със ставите, както и различни други дегенеративни и неврологични проблеми. Тази "болест на въздуха." За да се предотвратят тези възрастови промени трябва да обръщат повече внимание на храненето и начина на живот: трябва да се направи вашата диета по-строго, да се хранят на строго режима, опитвайки се да се яде по едно и също време, да пият много течности, яжте мазна, топло, овлажняване на храната, която ще успокояват ставите и да ги предпази.

Поддържането на храносмилателния огън - също много важна задача. Това ще помогне за използването на затоплянето на подправки, активира храносмилането, и топла храна.

Също така, с възрастта, обикновено намалява нужда на организма за храна и да не наддават на тегло, трябва да се яде по-малко. Може би трябва да се увеличи броят на храна в по-малки обеми храна в даден момент, но бъдете сигурни, за да отговарят на минимум две часовия интервал между тях.

Има шест вкусове, всеки по свой собствен начин действа на всеки от елементите - въздух, огън и вода.

На хората в конституцията, който е доминиран от елемента на въздуха, на вкусовете ще действат, както следва:

увеличава количеството на въздуха

Разбирането на тези функции, можете лесно да се оцени въздействието на дадена храна на тялото, дори неизвестен, в нея вкус. И тази оценка, в повечето случаи, да бъде сравнително редовно. Знаейки вкуса на продукта, можете да предскаже влиянието му върху човека следните два принципа: "като се усилва, като" и "противоположности са балансирани." За хора с конституция, Въздушни Продукти с сладко, кисело и солено вкус полезни и продукти с остър, горчив и стипчив вкус трябва да се ограничи. В този случай, този тип хора са вредни ексцесии и ограничения: те не искат да злоупотребяват тях полезни за вкус и напълно да се откаже от "лошите".

Фокусирайки се върху въздействието на аромати на вашия конституция, можете да експериментирате с рецепти, добавят разнообразие в менюто, за да се адаптира към тези продукти, които са в наличност в момента.

Строг пост и пост за хора с конституция Air не е желателно, тъй като води до дисбаланс на елемента въздух в тялото си. Те не могат да понасят дългосрочни ограничения на храна, тъй като тялото не е в състояние да се запасите на енергия "за в бъдеще." Често, "въздух" на хора с глад за поява на замаяност, главоболие и загуба на съзнание. Ако човек от този тип вече се опита да гладувам половин ден и все още се чувстваш добре, той може да продължи да го прави. Но източната медицина препоръчва за хората от този тип не гладуват, а понякога и организира (по един на всеки 1-2 седмици) на гладно дни на моно-диета (например супа от специален вид грах - Папуда), в течности, но не и по водата.

Напитката може да се регулира в зависимост от личните предпочитания, като например лимонов сок с мед в чиста вода, се разрежда с вода прясна мътеница или кисело мляко. В гладно дни са добре и да пият чай, направен от джинджифил, червен или черен пипер, къри. Тази напитка ще ви помогне да запаля храносмилателния огън, който ще изгори натрупаните токсини по-бързо.

Диета за хора с вата конституция

следва да бъдат балансирани Представители на този вид диета се препоръчва:

  • 50% зърнени култури: зърнени култури от цели зърна, леко безквасните;
  • 20% протеин: яйца, висококачествени млечни продукти, птиче месо, риба, морски дарове, месо, тофу, червени и черни леща;
  • 20-30% от зеленчуци;
  • 10% от пресни плодове (ако е необходимо и в зависимост от сезона).

препоръка Каталог за хора с вата конституция

Примерно меню за хора с вата конституция

С нишестета (хляб, зърна) могат да се комбинират плодове, ядки, сушени плодове, предварително накиснати мед. Овесена каша е препоръчително да се готви по водата. При избора на скорбяла храни на закуска яйца трябва да бъдат изключени. Fit опции такива ястия:

  • Овесена каша, каша от киноа, ечемик зърно или ориз, приготвени с затопляне подправки (кардамон, канела, индийско орехче)
  • Извара, ароматизирани с сладко сладко
  • овесени бисквитки
  • Варени яйца или омлет с варени зеленчуци
  • През по-топлите месеци - плод, не повече от 2 вида
  • Сандвич с масло, масло и сирене, масло и конфитюр
  • Палачинки / палачинки, направени от пшеница, овес или амарант брашно
  • Ориз с варени зеленчуци
  • Супа мунг боб, мунг боб и ориз, зърнени култури и зеленчуци
  • Зеленчуци или зърнени храни с риба / месо, задушени, задушени
  • зеленчукова супа
  • задушени зеленчуци
  • зеленчукова супа
  • Ориз или други зърнени култури на (Таблица вж. По-долу) препоръчва
  • Задушени леща със зеленчуци
  • Салата киноа (ориз) Авокадо
  • Печен зеленчуци

Като лека закуска в средата на деня ще подходи половин манго или банани. Тези продукти трябва да преминете от хладилника.