Диета за акне по лицето на списък на хранителни продукти и менюта за всеки ден от седмицата
Проблемът на борбата за красотата на кожата става все по-важно за жените. Влошаването на околната среда и нездравословен начин на хранене води до факта, че все по-голям брой жени над 18-годишна възраст страдат от появата на пъпки и акне.
По време на лечението, важно е не само точна и пълна грижа за кожата, но и адекватно хранене.
Правилно избраната диета може ефективно да се реши проблема с кожен обрив.
Каква трябва да бъде храната за почистване на кожата от акне и акне по лицето, как да се организира тяхното правилно хранене и меню за всеки ден от седмицата, за да се отървете от акне, ще научите от тази статия.
Какво ще се захранва с обрив
Дерматолозите наричат няколко основни причини за акне. не са свързани с предменструален синдром. Те са следните:
Обикновено, за да се коригира лекарство проблем се разпореди - кремове, мазила и говорители - с цел да се отстранят симптомите на акне и лечение на по-дълбоките слоеве на епидермиса от тях, уловени в патогенни бактерии, които причиняват образуването на възпаление.
Но без създаване на десен схемата за доставки дори лекарства не е много ефективен. Затова лекарите предписват специална диета против акне по лицето. които помагат да се установи силата и да се възстанови правилното функциониране на червата, както и за постигане на красива кожа.
Продукти, включени в диетата с акне по лицето, подобряване на метаболизма на тялото, помага за премахване на токсините, нормализира дейността на стомашно-чревния тракт, черния дроб и жлъчния мехур.
В комплекса, този подход може ефективно да се реши проблема с акне по лицето и тялото в относително кратък период от време.
Диета не дава мигновени резултати. Първите подобрения могат да се видят не по-рано от един месец или два след нормализиране на диетата.
Разгледайте лечебните свойства на лука и неговите противопоказанията с нашата статия.
Има ли някаква полза от сушени киви и какво е то? Това казва на подробен преглед.
Какви храни да яде
Много момичета са чували стотици пъти от майките си и по-възрастни приятели за това как вредни чипове и други нездравословна храна. но продължават да ги използват за храна.
А кожата реагира по съответния начин. Тя детоксикира организма по-лошо, слиза на нормалното функциониране на мастните жлези. В резултат на това за лице и тяло, пъпки на, разширени пори, увеличаването на производството на себум, запушени пори.
Често, в допълнение към по-горе проблеми и е сиво, нездравословен цвят на лицето.
Затова, ако искате да постигнете здрава кожа и привлекателен външен вид, почистете хладилника си от вредни продукти. Те са следните:
Тя трябва да се ограничи само до използването на сладкиши. заменяйки я с естествени сладкиши - мед, плодове, сушени плодове, домашно суфле.
И това е полезно да се включи подходяща диета срещу обостряне на акне и голям брой от акне?
Това възстановяване на кожата - всички видове зърнени култури. пшеница, ориз, овес. ечемик и елда. Те са богати на фибри, което има благоприятен ефект върху храносмилането и подобрява червата.
Облегнете варено месо, пиле и бяла риба са много полезни. защото те са източник на протеин са градивните елементи на нови клетки.
Ядки, мед и сушени кайсии са станали постоянни заместници, за обичайните сладкиши. Те съдържат цинк. антиоксиданти и фибри, подобряване на метаболизма.
Сирене, ферментирали печени мляко, кисело мляко и млечни продукти винаги трябва да присъстват в диетата. Те имат положителен ефект върху червата и подобряване на храносмилането, пречистване на организма от токсини. Той съдържа много калций.
Всички зеленчуци и плодове, с изключение на бобовите растения са необходими за използване.
Неподсладени плодови напитки, минерална вода, билкови чайове - са полезни за стомаха и червата. Зеленият чай е мощен антиоксидантен ефект, подобрява обмяната на веществата и тялото здрава кожа.
Лененото и лененото масло помага в борбата с прекомерното образуване на холестерол. нормализиране на производството на себум. Те могат да бъдат добавени към зърнени храни и салати. Готвене на ленено масло не могат.
За да обобщим. Правилното хранене в диетата трябва да включва съдържащи продукти за акне и лоша кожа. цинк, селен. Витамини, витамини А и Е, фибри и протеини.
Част от тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в състава на витаминни комплекси, и да вземат в хапче форма като добавка към храната.
Седмично меню с акне
За да ви е по-лесно да отидете на подходяща диета, ние сме съставили за вас, като се вземат предвид препоръките на дерматолозите приблизителна седмична диета меню за да се отървем от акне.
Можете да заместите всяка храна или напитки в него, като се вземат предвид препоръките, посочени по-горе.
понеделник
Закуска: извара с пресни плодове или плодове и сметана 250 гр, зелен или билков чай, сандвич от ръжен хляб със сирене и масло.
Обяд: пилешка супа с домати. зеле и ориз. Салата от репички. заквасена сметана и зелен лук. Що се отнася до напитки, минерална вода или билков чай, можете да изпиете чаша слабо кафе с мляко без захар.
Вечеря: салата от домати, краставици и зелени, облечени със зехтин и лимонов сок. Запържете риба в сметанов сос с ориз гарнитура. За десерт - плодова салата от банани. ябълки и портокали с превръзка кисело мляко.
Напитки - минерална вода с лимон и мента зелен или черен чай с мляко. Много полезен шу Puer - с малко захар, сол и мляко.
Закуска: овесена каша с плодове, мляко, горещ тост със сирене и домат на ръжен хляб. Напитки - Puer или слабо кафе с мляко.
Обяд: печена във фолио пилешки гърди, зеленчукова салата с пипер. череша домати и маруля с ръж крутони. Напитки - минерална вода, кисело мляко или билков чай.
Вечеря: супа от червен боб с пресни домати и пилешко месо. Морски дарове салата с дресинг от зехтин и лимонов сок. За десерт - тутманици, без захар, с пресни плодове и сметана.
Напитки - чай, ферментирали печени мляко или минерална вода.
Полезните свойства на праз могат да бъдат намерени в нашия подробен преглед.
Закуска: ферментирал печени мляко, извара със сушени плодове, плодови салати.
Обяд: сьомга супа с ориз, салата от варени пилешки гърди с домати, марули и краставици. Тост със сирене. Що се отнася до напитки: билков чай, айран, слаб черно кафе без захар.
Вечеря: говеждо месо на пара с задушени гъби в заквасена сметана, пилешки бульон.
От напитки. минерална вода без газ с лимон, чай и мента.
Закуска: палачинки с кисело мляко и сметана, кисело мляко, кафе с мляко доста слаба.
Обяд: каша от елда с масло и сотирани гъби, салата зеленчуци. Що се отнася до напитки, минерална вода с лимон, мента чай, кафе без мляко.
Вечеря: зеленчукова супа без добавяне на месо, задушени пилешки гърди, плодова салата.
От напитки. кефир и айран.
Закуска: извара със стафиди и ядки, кисело мляко, кафе с мляко.
Обяд: препечена филийка със сирене и пилешко, салата от домати и краставици, пиле юфка супа. Плодова салата. Що се отнася до напитки: билков чай, айран, черен чай.
Вечеря: варен език с ориз, плодова салата, кисело мляко. От напитки. минерална вода, мляко или кисело мляко.
Закуска: пшеница овесена каша с плодове, кисело мляко. Що се отнася до напитки, минерална вода или билков чай.
Обяд: риба варени или задушени със зеленчуци, препечена филийка със сирене. Минерална вода с лимон, черно кафе без захар.
Вечеря: извара с пресни плодове, каша от елда с пиле печена във фолио. Билков чай или шу Puer.
неделя
Закуска: овесена каша с ядки и сушени плодове, препечен хляб със сирене. Ферментирало мляко или печена ментов чай.
Обяд: пилешка супа, зеленчукова салата, препечена филийка с масло. Кафе с мляко или минерална вода.
Вечеря: плодова салата, извара палачинки със стафиди, зеленчукова салата с черния дроб. Мента чай или минерална вода.
В снек-добре е да използвате плодове или зеленчукови салати. Препоръчително е да се пие най-малко 2 литра минерална вода на ден.
Месо или риба след топлинна обработка и само задушени или варени. месо на скара от диетата трябва да се избягва.
За плънката използва зехтин или орехово масло. Олио и маргарин продукти са забранени.
На полезните свойства и противопоказанията зелени репички разказват нашата публикация.
Тази статия описва как лечебните свойства на чай от лайка, както и възможните щети и противопоказанията.