Диета след шест не е диета, мнения, силни и слаби страни

Диета след шест не е нужно

Много диети имат фразата "да не се яде след шест", а наскоро се появиха и диета със същото име.

Защо да не се яде след шест?

Тъй като е налице намаляване на физическата и умствената дейност на човека, в този момент, поради което по-голямата част от енергията, която човек получава от храната се отлага в мазнина (ако отпадъците от използването на храната след шест, а след това тялото ще бавно премахване на мазнини).

Също така, храната след 18:00 разгражда по-лошо, отколкото по време на деня, т. За. Системата ензим произвежда по-малко от необходимото материал, т.е.. Д. забавя метаболизма, лоши изгаряния калории.

Въпреки това, някои хора не могат да си позволят да не се яде след шест (хора, водещи активен начин на живот, както и да си легнете след полунощ, хората, които работят през нощта), ритъма си на живот не позволява - за тях не е правилно да се вечеря четири часа преди лягане.

И без вечеря изобщо невъзможно, т. За. Дългият бързо е лошо за храносмилателната система и човешкото здраве.

Диета "не ям след шест" - с ниско съдържание на калории.

Ефективност - минус един - два килограма на седмица.

Наблюдава се, че е възможно да се нормализира тегло.

Правила отиват на диета "да не се яде след шест"

Премини на тази диета трябва да става постепенно.

Основните правила на диета "не ядат след шест":

Трябва да се направи четири хранения: закуска, обяд, закуска, вечеря. Интервалът от време между тях трябва да бъде четири часа. Ако сте силно се чувствате гладни, можете да ядете - да се пие чаша кисело мляко или неподсладен плодов да ядат.

Необходимо е да се намали дневния прием на калории.

Диета диета "След шест не е"

диета диета след шест не е нужно

Закуската трябва да е най-много енергия, защото тази енергия се консумира по време на деня. Закуската може да включва: зърнени храни, мазнини, въглехидрати.

На обяд можете да хапнете: ниско съдържание на мазнини супа, парче месо или парче риба, както и полезна гарнитура. За обяд, можете да ядете зеленчуци, зърнени култури.

Също така, можете да си направите закуска за тялото, без стрес е живял преди вечеря. Снек е: сто грама нискомаслено извара, чаша желе, чифт плодове.

Трапезария нужда до шест часа вечерта, или четири часа преди лягане. За вечеря можете да: чаша кисело мляко, зеленчукова салата, чаша нискомаслено кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, парче варено месо без тлъстини.

Диета - фракционна, пет пъти, на малки порции (размера на не повече от няколко).

Забраненият храни (ако искате да отслабнете): прости въглехидрати, мазнини, пържени, подправки, сладки, масло, алкохол.

Можете да ядете торта, но в първата половина на деня.

Забранени напитки: чай, кафе, какао, за да се избегнат проблеми с заспиването.

По време на диета трябва да се пият много течности, но не и по време на хранене.

Водата се използва не по-малко от един литър и половина на ден в продължение на тридесет минути преди хранене или два часа след хранене.

Преглед на диетата "не ядат след шест"

Много хора казват, че се придържа към диета, те отслабнете с 0,5 кг - 1,5 кг на седмица, а понякога дори повече.

Следва да се отбележи, че вследствие на диета, не може да яде сладки през деня, мазнини, също така трябва да се ограничи, обслужващи размер.

Хората казват, че е трудно да се придържате към диета за първите две седмици, се дължи на факта, че е трудно да не се яде през нощта - в този момент трябва да се пребориш със себе.

Клара. Хвърлих два килограма на седмица, без да изпитват дискомфорт. Сега аз държа на диета "да не се яде след шест" постоянно.

Преглед на диетата "не ядат след шест"

Вик. Диета "не ям след шест" най-интелигентната. Аз изядох всичко, аз не преяждаме. храна бях режим четирикратен, яде по едно и също време. 7 ч съм закусвал, обядвал в 11 часа, 15 часа сутринта лека закуска, в 19:00 Имах вечеря ... Когато тя иска да яде - Аз пия чаша айран. В резултат на това тялото не разполага с време, за да огладнее и ядях много по-малко храна. Това намалява теглото си постепенно - четири килограма на месец. И четири месеца аз загубих шестнадесет килограма.

Марина. След диета "не ям след шест:" Аз имам много време да се възстанови. Отслабнах, разбира се, не веднага, но ефективна.

Трудностите бяха само по време на първите две седмици.

За да отслабнете, тичах, които работят в салона, да плувате. Разбира се, мускулите стават по-силни, но за да се хранят след тренировка като много! Поради това е важно, че обучението не е изтощително!

Лена: Реших да отслабнете бавно, но сигурно. Поради това, диетата "не ям след шест", към мен се приближи. След 18 часа. Аз не се яде, не се пие. Трудно беше да се задържи в продължение на две седмици, а след това тялото е свикнал с диетата. По време на 6 месеца тялото ми се върна към нормалното, но резултатът доволен.

Лера. Преди бременността тежах седемдесет килограма по време на растежа на 164 сантиметра. И след раждането се наблюдава рязко увеличаване на тегло - той е 89 кг. И реших: спрете да намалите теглото си.

На първо място, си поставих за намаляване на теглото - желанието да се помогне да се обличам.

Започнах да се ограничавайте с храна през нощта, аз спрях да ям сладко.

Диета "да не се яде след шест" ми помогна да отслабна, но аз го по моя начин на живот прави.

Изядох почти всички любимите си бонбони яде само от време на време в първа половина на деня.

За да не се преяжда - яде три пъти на ден, аз вечерях шест нощувки (най-малкото четири часа преди лягане). Опитах се за вечеря, за да изберете ниско калорични храни, а понякога и вечеря не иска - вместо това, аз пих една чаша кисело мляко или ябълка изяде.

Той загуби тегло постепенно тегло стига дотам. Кой е в мен вече 77 кг, които смятам да отслабнете нататък.

Етнос е станал по-приятен, аз започнах да се облича.

"Аз не ям след шест" Предимства и недостатъци на диетата

ако тази диета ще достави вашата система, наднорменото тегло няма да се появи;

тази диета е безопасна за здравето и ефективни;

тя не е гладен, добре балансирано, така че е по-полезен вариант за диети за отслабване;

недвижими отслабване и поддържане на теглото е нормално,

изчезване на чувството за тежест и дискомфорт в стомаха,

освежена на сутринта,

- не е подходяща за всички: ако отидете твърде късно, а след това между последното хранене и закуска върви много дълго време, което води до увреждане на тялото, тя не дава тежест да се намали.

- Някои хора не обичат да закусват, но не са насилствено и посяти шест имат апетит.

- диета не взема предвид биологичното реконструкцията на тялото за лятото и зимата.

Съвет: не се опитвайте да се намали значително размера на порции, защото важно не само да крайното тегло, но също така и вашето здраве.