Диета при висок холестерол - подробно описание на диета в

Диета при висок холестерол - описание и общи принципи

Холестеролът може да бъде различна. Вреда или полза да го носи на тялото? Както диета помага за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта? Нека да видим какво е холестерол. и каква роля играе в човешкото тяло.

метаболитен процес до голяма степен зависи от стероиди, които включват холестерол активно вещество. Създадена тях жлъчни киселини, хормони, витамини. Без тях, правилното функциониране на организма е просто невъзможно, защото необходимостта от постоянно премахване на токсините и метаболитни продукти, участва в обменните процеси на организма, регулира потока на тъканите на различни вещества. Но в същото време, кръвоносните съдове могат да образуват плаки, които могат да предизвикат смущения в кръвообращението. В някои случаи те могат да бъдат много опасни. Кръвоносните съдове се запушва с прякото участие на холестерол влезе в кръвния поток като част от липопротеинови комплекси.

Излишния холестерол се извършва в черния дроб и се разлага в своите отделни компоненти - метаболитите, които след това се отделят. HDL висока плътност (висока плътност липопротеинови комплекси) подобрява анти-склеротични свойства, но холестерол плаки може да предизвика лоша циркулация и дистанционно запушване на артериите. Това става най-често в затлъстяване, диабет, метаболитни нарушения, постоянно нарастващ натиск, подагра, чернодробни заболявания, неизправности на щитовидната жлеза. Диета при холестерол има за цел да се намали броят на продукти, които повишават холестерола в кръвта. Потреблението на тези продукти трябва да се ограничава първоначално до диетата, а след това се опита да го вземе като начин на живот елементи.

Диета при висок холестерол - кои храни могат да се консумират

От брашно продукти трябва да отдават предпочитание на продукти от пшенично брашно, сухо черен дроб, безсолно печене. Welcome житни зърнени култури (овес, пшеница, елда) и супа от зърнени култури.
- Месото и рибата - само постно, без кожа, в варена и печена форма. Колбасни изделия - ниско съдържание на мазнини колбаси, шунка.
- Ако наистина искате да се храните с херинга - по-добре е да го накиснете в мляко, морски дарове да изберете всеки.
- нискомаслени млечни продукти;
-плодове, плодове (пресни и консервирани), сокове;
- зеленчуци: зеле от всякакъв вид, цвекло, моркови, тиквички, краставици, домати, картофи, зелена салата, зеленчуци.

Не повдигайте яйца холестерола - те могат да ядете колкото тялото позволява.
Сред предпочита инфузия за напитки от шипки, слаб черен и зелен чай, кафе, напитки, кафе, пресни плодови сокове.
По време на диетата може да се яде пълнозърнест хляб наполовина с пшеница (от 150 грама на ден), малко захар.

Диета при висок холестерол - които не могат да се използват продукти

За да изключите от менюто, печене (особено продукти с крем), шоколадови изделия, сосове и супи, мазни храни - месо, риба, свинска мас, птици, риба яйца, вътрешни органи (бъбреци, черен дроб, мозък, пушени и пикантни храни), олио за готвене. Не трябва да изберете прекалено мазна сред млечни продукти.
Голямо количество на холестерола може да даде грис, паста, сладки сушени плодове, както и тези видове зеленчуци като репички и ряпа, спанак, киселец. Силен чай, какао и кафе също са вредни.

Диета при висок холестерол - примери Меню

За да намалите нивото на холестерола, трябва радикално да преразгледа своята храна, най-малко за една диета време. Ястията се най-добре варени или задушени, елиминира напълно пържени храни като умерено разтворими мазнини се образуват при пържене. Храната трябва да се неосолено, задушени с минимално количество растително масло. Но пълно премахване на холестерола от храната е невъзможно, и е по-добре да се съчетаят тези продукти с растителни храни, съдържащи големи количества фибри. Витамин D може да даде риба и малко количество рибено масло. Минерали да насищат организма с помощта на ядки.

Закуска: приготви омлет с месо (140 гр), каша от елда, чай с мляко (обезмаслено).
2 закуски "салата от водорасли;
Обяд: супа зърнени култури (ечемик и зеленчуци, с добавянето на растителни масла, кюфтета, пара растително гарнитура ябълка за десерт ..
Закуска: попълване термос шипки (200 мл бульон), соя кок (50 д).
Вечеря: плодове пилаф, печена риба, чай с мляко.
През нощта: кисело мляко (200 мл).

Закуска: готвя ронлива каша от елда и чай.
2-ра закуска: една ябълка.
Обяд: ечемик (супа) със зеленчуци и растително масло,
Месни парни котлети или кюфтета, задушени зеленчуци (моркови), плодове компот.
Следобеден чай: варя шипка.
Вечеря: нарязани зеленчуци на салата, облечени с растително масло. яхния риба с сос. Картофи. Чай.
Чаша кисело мляко през нощта.

Закуска (в 8 часа): протеин бъркани яйца с мляко, масло и сметана, или овесена каша с мляко и масло, салата от зеленчуци с билки, чай или кафе с мляко.
Обяд (11 дни), ниско съдържание на мазнини извара за мелене с малко захар, добавете една ябълка, чаша бульон бедрата.
Обяд (14 часа): готви на растителни супа картофи, зеле, моркови и домати. Сварете месото и се подава към гарнитурата на събиране. Компот от ябълки.
Вечеря: бисквити, бял хляб, захар, пресни плодове, шипки напитка. Запържете зеле с риба (костур), ориз с сушени плодове, чай.

През нощта, за да се пие чаша кисело мляко.

Диета при висок холестерол - Съвети

Как да се намали холестерола народни средства? А просто рецепта се състои от само две съставки - хрян и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Настържете хрян корен на ренде глоба, добавете една чаша заквасена сметана. Вземете 3-4 пъти на ден по време на хранене. Ами добавите това сварени моркови (без да се смесват).

По-ниски нива на холестерол и помощ, за да зеленчукови сокове.
опции рецепти:
- сок от моркови (100 г) се смесва с 60 грама целина сок;
- сок от моркови (1/2 чаша) се смесва с краставица и сок от цвекло (в ¼ чаша).

Каква е цената на холестерола в кръвта?

Здравите хора имат холестерол индекс на по-малко от 5 ммол / л.
Ако човек, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, диабет данните могат да бъдат по-малко от 4.5 ммол / л.