Диета през ден - няма да има утре вчера

Съгласете се, че ще бъде страхотно да седне диета всеки ден, а на следващия ден? Например, в един нормален работен понеделник има само сирене и ябълки. Но във вторник, за да не шокира своите познания за храненето и хранене, както обикновено.

Меню строга диета през ден

В интернет можете да намерите няколко версии на менюто за диетата през ден. Класически вариант: разтоварване алтернативни дни на 1% мазнини кисело мляко (1.5 литра) с храна за 1500 ккал на ден от всички обичайните продукти. Между другото, на снимката по-горе показва много по-малко от 1500 калории. Тя просто шишчета от пилешки гърди със зеленчукова салата. Всички заедно, не повече от 600 калории. Но гладно дни ще бъде много гладен.

Разбира се, толкова дълго време няма да простре - максималният срок "райета диета" в този вид - 1-2 седмици. За което можете да се отървете от 5-6 кг.

Да, може, но по-добре да няма илюзии по-рано - на средната стойност, съвременният човек изяжда до 2 кг храна и напитки за около 2 литра напитки на ден. Ако Кефир ден 2L вода и 1, 5 литра на кисело мляко, и това, че течността в капан в тялото на 2-4 часа може да се обясни огромна "отвес" тривиално цикъл вода в природата.

Но най-важното е, че този жесток nizkokaloriyka в крайна сметка се забави скоростта, с която да горят калории, няма да отслабнете, и в допълнение към смяната трябва да отидете на фитнес, не трябва да бъдат оставени в края на краищата с диета 1200 ккал за цял живот.

Въпреки това, в справедливостта, то трябва да се каже, че киселото мляко няма да ви убие, а може би и преподават по-отговорен подход към храненето в ежедневието. Или, по-безотговорно - да оцелее, ако умът ви е тест на воля, просто никой не може да каже. Така че може да започне авантюристка независими експерименти. Въпреки това, за да се възстанови нормалния метаболизъм след екстремни кефир ще има около 6-8 месеца. През този период, можете да отслабнете до 30 кг е доста здрави методи без постоянни гладни дни и покупка затегна фигура, посещение на фитнес.

Humane диета през ден

Закуска: 200 г сирене, 0-2%, на чаша чай, една чаена лъжичка мед

Обяд: 150 мл кисело мляко без захар, 2-3 голям слива

Обяд: салата от всички зеленчуци с 1 супена лъжица растително масло, студено пресовано

Следобедна закуска: 2 малки ябълки или 2 портокала

Вечеря: 250 грама варено пилешко бяло месо, зеленчуци

Четвъртък: обичайното меню, но ядат сладкиши за половин порции и до 12 часа на деня, колбаси и кисели краставички, избягват, премахване на алкохол, пържени храни и да го замени с варено или печено

Първият ден в менюто, сменете кисело мляко или кефир bifidok

Четвъртък - от вторник до правилата, добавете още едно нещо - сервиране на храна за приемане на човек не трябва да тежат повече от 300 грама

Закуска: 3 белтъка и 1 яйце, готвят омлет върху суха тиган, добавете малко зеленина

Обяд: 100 г варени пилешки гърди

Обяд: зеленчукова супа без картофи, 1 чаена лъжичка сметана 10%

Закуска: 200g плодове или ябълки 1

Обяд: порция риба, 200 г, зеленчуци на скара или на пара

Събота: Опитвам се да не се преяжда и да не се пие алкохол

Вторник: ден строг пост, да целия ден 4 ябълки и 400 г обезмаслено извара и алтернативни методи на всеки продукт през 3 часа.

меню Инс, вторият вариант е през целия ден:

- Няма риск от забавяне на метаболизма;

- Имитация естествен подход към здравословното хранене тънък човек тънки хора не е всеки ден да се яде кифли, той ви изглежда само да завижда;

- Минимална психологически дискомфорт - не се откаже от обичайната храна, и отложи среща с нея само за 1 ден;

- Намаляването на общи седмични калории, и като резултат, загуба на тегло.

Вторият вариант, между другото, добре се съчетава с упражнения 3 пъти седмично. Подредете смесен аеробен класа власт в дни безплатно диета и се хранят скромно в дните на почивка, и вие ще бъдете щастливи и това е здравословна загуба на тегло.