диета обяснение Ducane

Ducane диета (в англоезичните източници, тя може да бъде намерена под името на принцеса диета «Диета Принцес") е популярен в много страни по света. В момента хиляди хора, които са с наднормено тегло, се опитват да намалят теглото си с него. Опитайте се да разберете как той е в сила, и да определи какъв ефект има върху човешкото тяло.

диета история на Duke

Операционната принципа на Dukan Diet

В Dukan Diet се основава на лекаря изрази мнение, че човек може да отслабнете чрез консумирането на храни, богати на протеини. Съответно, тя протеин трябва да бъде заменен в начина им на хранене основните съучастници допълнителни килограма: мазнини и въглехидрати.

Ето някои основни точки, които да обясняват принципа на Dukan Diet:

Протеин се усвоява по-дълъг от мазнини и въглехидрати, така че тя позволява да се чувстват напълно по-дълго.
За обработката на протеина тялото трябва да работи по-усилено и да изгори повече калории.
Въглехидратите трябва да се избягват, тъй като те допринасят за натрупването на мазнини.
прием на мазнини трябва да бъде ограничена, тъй като съдържа твърде много калории. Казано по-просто, ако искате да се отървете от мазнините, не трябва да се увеличи количеството му в тялото. В допълнение, той стимулира развитието на различни болести.

диета план Ducane

Ducane диета план включва четири фази: атака (инфаркт), Cruise (Cruise), консолидация (консолидиране) и стабилизиращи (стабилизиране). Нека ги разгледаме.

Атака - може да продължи най-малко три и не повече от десет дни. Всичко зависи от това колко тегло искате да загуби (10-20 кг - три до пет дни, все повече - от пет до десет дни). На този етап трябва да имате храна, богата на протеини. Всички продукти, изброени по-долу, можете да ядете колкото е необходимо.

Lean телешко, говеждо, конско месо и заешко
Всякакъв вид домашни птици, с изключение на патици и гъски (само без кожата)
телешки език, агнешко и говеждо месо
Хем, пуешко и пилешко месо, Граубюнден, Бресаола, Cecina, basturma и т.н. (което означава, парче месо, а не един вид наденица)
Без мазнини, шунка
Шунка (4%)
Черен дроб, говеждо и птиче месо
Пилешки и пъдпъдъчи яйца
Всякакъв вид риба и раци пръчки
Всякакъв вид морски дарове
Нискомаслените млечни продукти
Тофу и сайтан
Обезмаслено мляко на прах
Оцет, соев сос, доматен сос, Лютивка
Кисели краставички и домати
Кимион, чесън, билки, всякакви подправки, сол, горчица, джинджифил, диетичен кетчуп
Подсладители 0% (различни от глюкоза, фруктоза, сорбитол)
Дъвки и бонбони без захар
Ванилия, желатин, агар-агар

В допълнение, всеки ден, не забравяйте да пиете половина до два литра чиста вода и да яде и половина супени лъжици овесени трици.

Продуктите са добре сварени или задушени.

Можете също така да се пие зелен и черен чай, кафе, кола диета, билкови чайове. Трябва да се вземат витамини.

Продукти, които не са в списъка, не могат да бъдат използвани в първата фаза Dukan диета.

Круиз - В тази фаза, трябва да се следващите дни, по време на които се използва само протеинови храни, с дните, когато диетата могат да добавят зеленчуци. Колкото повече излишни килограми, които трябва да изчисти продължителността на всеки етап. Например, ако ние говорим около десет килограма дните може да успее един на друг или да отидат в последователността две или три, или две или три. Ако сте планирали значителна загуба на тегло, можете да редувате дни от схемата 5-5.

Тъй като белтъчна храна ясно. В зеленчуковите дни можете да имате краставици, репички, домати, аспержи, спанак, зелен фасул, всякакви зеле, патладжан, целина, чушки и тиквички. От време на време, можете да добавите в диета моркови и цвекло.

Други зеленчуци, са забранени.

Зеленчуците трябва да се консумират сурови, варени или печени

Храната също може да се консумира на двата продукта, изброени по-долу: 2 супени лъжици соев сметана, 1 чаена лъжичка 3-4% сметана, 30 грама нискомаслено сирене, 3 супени лъжици сухо вино, 1 супена лъжица кетчуп, 1 супена лъжица нишесте. Тя може да бъде приготвена в слънчогледово масло.

Повече оставя чесън, туршии, горчица, желатин, агар-агар, водорасли, соев сос, Лютивка всяка подправка, нискокалорични напитки (по-малко от 1 ккал на 250 мл), заместители на захарта, тофу, естествени хранителни масла, обезмаслено мляко, раци пръчици (до 8 единици на ден).

Не забравяйте, всеки ден да се яде две супени лъжици трици.

Осигуряване - Тази стъпка е необходима, за да се предотврати събирането на ненужно тегло. С други думи, това е стъпка за определяне на резултат. Продължителността му зависи от броя на отпадналите кг: десет дни на килограм.

Един ден в седмицата - само протеин. Всеки ден трябва да се консумира в продължение на две и половина супени лъжици овесени трици. Два пъти в седмицата се допуска никаква храна (само не и за вечеря). Всеки ден трябва да ядат плодове (с изключение на грозде, банани и череши), няколко филийки хляб и четиридесет грама сирене. Двойна можете да се поглезите с ориз, картофи, боб, грах или макарони една седмица.

Стабилизация - Значи сте постигнали желания резултат, отслабнете. Сега трябва да се стабилизира за текущото състояние. Специални ограничения в диетата на този етап има, но трябва да се помни, за правилното хранене. В допълнение, има няколко задължителни условия: протеин меню веднъж седмично, двадесет минути ходене на ден, както и три супени лъжици овесени трици всеки ден.

Според Пиер Дюк ако следвате тези правила, изхвърлени кг, няма да се върнат.

Прекъсване - ако изведнъж не можа да устои и падна обратно на диета план херцог, вие трябва да се вземат специални мерки. Яжте протеини храни през следващите един или два дни. Разширете фаза атака, ако сте нарушили на този етап. Пийте не по-малко от два литра вода и се изхвърлят соли. Ще има и много добра разходка и сън.

Дали Dukan Diet, за да отслабнете?

Съдейки по многобройните мнения, Ducane диета наистина е много ефективна и наистина помага да отслабнете. Не е необходимо да брои калории, както и всички препоръки са точни и конкретни.

Ducane диета ползи за здравето

Отпадането на тегло, хората автоматично осигурява изключително ценна услуга на тялото си. Това намалява риска от много заболявания: високо кръвно налягане, диабет, инфаркт, и така нататък.

Възможните рискове Ducane диета

Ducane диета помага да се отървете от излишните килограми, но това може да доведе до някои странични ефекти. Обикновено те включват радикални промени в диетата, която има значителен ефект върху тялото.

Последствията са най-различни здравословни проблеми (запек, лош дъх, обща слабост, виене на свят, а по-сериозно). За да избегнете това, не забравяйте да се консултирате със специалиста, ако приемете дадената мощност система. Ние не говорим за продавачите на всички видове наркотици, но от лекари и специалисти по хранене, които могат да ви се доверят.

заключение

По този начин, в резултат на сходството.

Наистина работи и помага да отслабнете.
Няма специални упражнения за отслабване.
Хвърлени теглото не се върне.
Не е нужно да брои калории.
Не глад.
диетично меню включва разнообразни храни.
Можете да ядете колкото искате.
Диета предназначена за дълготраен ефект и е програма за учене през целия хранене.

Против Dukan Diet:

Това може да доведе до здравословни проблеми.
Тя е сравнително скъпо.
Не е подходящ за вегетарианци.

Като цяло, това не е най-здравословна и безопасна диета, която, обаче, е доста ефективна.

Мнението на експертите по хранене Ducane

Специалистите по хранене, най-вече изразиха негативно за Ducane диета, въпреки че те рядко чуваме от положителни отзиви от всякакъв вид, е било диети за отслабване. Специалистите са известни, за да ни убеди, че е необходимо да се промени цялостния подход към храната и се следва здравословен начин на живот.

Подобна диета

На Dukan Diet е като, на първо място, Аткинс диета и диетата на кетон, въпреки че разликите между тях са много.

Потребителски мнения на Ducane диета

Ще изчакаме за обратна връзка от нашите читатели за Ducane диета. Ще ви бъдем благодарни, ако можете да споделите лични преживявания и да ни кажете дали сте помогнали това електроенергийната система.