Диета на д-р Saykova
Има три варианта на диетата, които са обект на програмата за лечение на наднормено тегло
1. Искате ли да бъдете здрави и красиви - били те (работа в продължение на няколко месеца).
2. разширяване и диверсифициране на упражнение:
а) ходене, бягане, плуване, танци;
б) въртенето на ръцете, огъване, клекнал, люлеещ коремните мускули: броят на килограм телесно тегло = количество упражнения на ден, с последващо увеличаване на натоварването, доколкото е загуба на тегло.
3. Диета - се провежда два пъти в месеца с прекъсване от две седмици, а намаляването на теглото на планирания брой кг.
Вариант номер 1 диета
На всеки ден от диетата през лятото - 2, през зимата - 1 бутилка от кисело мляко (повече течност не е възможно). Ако не като кисело мляко или слабо поносима, замени течност захар (чай, кафе, задушени плодове, бутилирана вода, минерално) в същия размер - 0.5 - 1 литър. (Ако имате диабет или бъбречни заболявания, ограничаване на течностите се повдига: напитка - толкова, колкото искате).
Първият ден - пет пъти печени картофи среден размер;
2-ри ден - пет пъти за 100 грама извара или варена риба;
3 ден - 1 кг плодове или зеленчуци (за предпочитане в суров вид);
Четвъртия ден - 0.5 пиле среден заварени без сол;
Петия ден - 1 кг плодове или зеленчуци (за предпочитане в суров вид);
6-ти ден - деня на пълното отхвърляне на храна (можете да заместите всеки друг ден по ваш избор или зеленчуци варени);
7-ми ден - повторение на петия ден.
В допълнение:
4. Контрол с жажда (хапане на върха на езика);
5. професионални почистващи клизми за период от 7-дневна диета (преварена вода 2n + 2 супени лъжици ябълков оцет или лимонов сок) или слабително от растителен произход;
6. Ако през последните 7 дни на диетата се връщат по-малко от 4 кг, увеличаване на натоварването на двигателя;
7. При наличието на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, кисело мляко без захар заместител течност в същото количество. Евентуално съответствието диета, както следва: в продължение на 5 дни с седмични интервали между тях;
8. След диета - яде често малки порции 5-6 пъти на ден, за да даде предимство на зеленчуци, плодове, изключват използването на скорбяла храни, сладкиши, да се ограничи приема на сол.
9. Уши - масажни точки от глад и жажда. Хипервентилацията.
10. "Огледало" - се доближава до огледалото и да хвалят себе си - аз съм най-чаровен, привлекателен и ТР.
11. Помощ на храносмилателните органи - колекция: лайка, жълт кантарион, невен в равни количества - 1 супена лъжица на чаша вряща вода, разделени на 3-4 приеми и напитки за 15 минути. преди хранене (ежедневно по време на целия период на изпълнение на програмата).
12. Самостоятелно масаж.
13. Терапевтична молитва: "Аз мога, аз ще, аз отивам да изчистите тази цел, вкуса и миризмата на храна безразличен към мене" (6-10 пъти преди да заспя, транспорт, ходене).
14. Да не се фиксира вниманието си върху апетита си.
15. Да се избягва употребата на алкохол по време на диета и намаляване на консумацията на алкохол в останалата част от времето.
16. Избягвайте стреса.
17. Претеглят се преди и след диетата и в края на месеца, редовно.
18. Строго следвате указанията дадени от д-р Д. Saykova
Продължителността на диетата - 7 дни. След една седмица може да се хранят, както обикновено, но с ограничение сладки, мазни, пикантни храни и брашното - необходимо е да се осигури на резултата.
Възможно е увеличение през тази седмица 0,5-1 кг тегло, но това не е страшно. След 7 дни на "фиксиране", че е необходимо да се възстанови започнете диета. Алтернативен диета "закотвяне" на една седмица е необходимо, до момента, докато достигнете желаното тегло.
Това е всъщност описание на диетата (което е необходимо да се придържаме към точно продуктите не са били подменени):
1ден - 400g печени картофи без сол и 500 г кисело мляко 1% (това е целия ден);
Ден 2 - 400 гр обезмаслено извара и кисело мляко 500 гр 1%;
Ден 3 - 400 грама плодове (всички с изключение на банани и грозде) и 500 г кисело мляко 1%;
Ден 4 - 400 грама пилешки гърди и варено без сол 500 гр кефир 1%;
Ден 5 - 400 грама 500гр плодове и кисело мляко 1%;
Ден 6 - 1.5 литра минерална вода без газове (за тази цел бутилката с вода трябва да се отварят в деня преди);
Ден 7 - 400 грама 500гр плодове и кисело мляко 1%.
Прилагането Saykova диета, важно е да се спазват следните правила:
Всички видове разделена на 6 стъпки и се хранят storge за определен час - 8, 10, 12, 14, 16, 18 часа;
преди диетата е необходимо да се проведат пост на ден;
всеки ден за почистване на клизма на червата;
преди всяко хранене трябва да се пият до 50 ° С инфузионни билки, които варя сутрин през целия ден: жълт кантарион, лайка и невен (1 саше на всеки билка в 200 мл вряща вода);
различни от тези продукти могат да бъдат един ден да се пие не повече от 0.5 л вряла вода, а на сутринта - чаша черно кафе без захар.
опция №3
Първият ден - 400 г картофи 500 г кисело мляко
Ден 2 - 400 грама риба + 500 грама кисело мляко
3 ден - 400 G + 500 г плодове кисело мляко
Ден 4-400 г риба + 500 грам кисело мляко
Петия ден - 400 грама салата (или зеленчуци) + 500 гр кисело мляко
Ден 6 - 1.5 литра минерална вода
Седми ден - 400 грама от маруля (или зеленчуци) + 500 гр кисело мляко
Рецепти за диета лекар Saykova
салата рецепта:
Зелева салата с краставици и зелена запълване кисело мляко (получава като заквасена сметана), или поръсени с оцет.
касерол
1 яйчен белтък, 1 опаковка от извара, захар, канела и ванилия. Всички съставки се смесват в смесител и се пече във фурната до златисто кафяво. Отлична храна за два дни диета. Можете да направите
Сирене коктейл.
500 грама кисело мляко, 2 опаковки от извара, захар, ванилия и канела на вкус. Всичко се смесва в блендер и напитки през целия ден
Гладно супа Вариант 1 - ВЪГЛЕХИДРАТИ ДЕН
500 грама кисело мляко,
2 краставици,
100 грама ряпа,
магданоз, копър, черен пипер на вкус
(Можете да добавите 1 малки картофи, приготвени в техните кожи)
Всички фино котлет, изсипете кисело мляко. All. въглехидрат ден вкусна супа е готова
Вариант 2 - Protein ДЕН
500 грама кисело мляко,
2 яйца варени твърдо сварени,
магданоз, копър и черен пипер.
Само натрошени, изсипете кисело мляко и супа в деня на протеин готов. Мисля, че малко зелено не променя протеин, въглехидрати ден
От диетите не счупят много лесно, защото:
1) Диета е ограничен, и всеки ден от живота й става по-къс и по-близо дългоочакваният ден "Х" (в този случай 5-ти или 7-ми ден);
2) диета носи в хора самочувствие: "Днес мога да спечеля, и победен утре също!";
3) диета насърчава: глава стомаха покой просветлени тяло е улеснено, обхватът на света отваря до безкрайност;
4) диета - един интересен експеримент (те са загубили 15 кг на интересен, но колко мога да загубя).?
5) в резултат на диета, особено краен вид това е винаги положително (нещо, което със сигурност ще се върнете и не забравяйте да се получи рядко);
6) диета е чудесен начин да се изтребление досадни роднини: "О, вие имате наденица е обиден, и аз имам една чаша айран любов най-много и салам си ужасно мазни неща и ми кисело мляко е най-здравословният напитка в света!";
и най-накрая:
7) диета облекчава много време, особено вечер, когато е необходимо, а не себе си вечеря нещо да се направи.