Диета лекар меню Гаврилова за всеки ден, съвети за диета

Д-р Михаил Гаврилов - диетолог, психотерапевт д-р. Основател на свой собствен метод за отслабване, който е спечелил световно признание. Многобройни примери за успех на загуба на тегло по неговия метод не дава най-малък шанс да се съмняваме в неговата ефективност. Ползите от диета лекар Гаврилова е лесно да се види, като използвате менюто всеки ден, е създаден като се вземат предвид препоръките на лекаря.

Насоки за отслабване по метода на д-р Гаврилов

В клиники, лекари, броят на които е вече над шейсет, за пациентите, здравните и красив външен вид се борят, при стриктно спазване на редица принципи.

работа се извършва не с последиците и причините за затлъстяването. За идентифициране на физиологични и психологически източници на болестта направиха цялостна проверка на тялото, на много нива. Сътрудничество лекар и пациента, хранителния режим на индивида, търсенето на баланс в храненето и физическата активност, промяна начина на живот намалява тялото се връща на здравето му;

Връзката между емоционалното състояние на пациента и храната. Методи на лекарите за отслабване Гаврилова включва психологически тренинг, оригинални произведения на изкуството, дихателни упражнения, въздействието на думата, с помощта на логически обосновани твърдения. Фалшиви вярвания за срутване на пациента. Психологическа зависимост от храната отива, пациентът е наситен с много по-малък размер на храна, тя е образувала здравословно отношение към храната, промяна на хранителните навици;

пациентът е мотивиран да намалите теглото си. Резултатът трябва да бъде не само загуба на тегло, но добро настроение, да увеличат самочувствие, липса на тревожност и депресия, доверието, радостта от живота. Много хора на диета отбелязват огромните промени в живота: лични отношения бяха коригирани забележително еволюира кариера.

Разрешени и забранени продукти

Диета на д-р Гаврилов - не е гладно. Това е "неутрализиране" на калории, последователен, умишлена подмяна на вредни храни за полезността, не злоупотребявайте системата.

Д-р Гаврилов предлага доста широк списък от прости, полезни и достъпни продукти. С тях можете да промените менюто всеки ден, яде разнообразна и все още отслабнете:

всички плодове и плодове, с изключение на банани;
всякакви зеленчуци. Уверете се, свежи салати, да ги готви на скара, готви, пече,
нискомаслено кисело мляко, заквасена сметана, кисело мляко. Играйте с аромати, да ги добавите парченца плодове и плодове;
житни растения. Приготвя се една зърнена култура на обезмаслено мляко или вода и ронлив гарнитура;
яйца, особено протеин;
постно месо и риба. ги готвя без масло;
пресни плодови и зеленчукови сокове;
сирене в малки количества, не повече от няколко филийки на ден.

Гаврилова диета премахва следните продукти:

Необходимо е да се ограничи приема на сол и растително масло, колкото е възможно и се пие много вода.

Примерно меню за седмицата

В дневната диета трябва да включва храни от списъка на разрешените продукти. Яденето се извършва често и на малки порции. Ние правим малки закуски. Ние не се яде три часа преди лягане. Поддържаме тези прости правила, както и намаляване на теглото.

Необходимо е да се прави разлика между усещането за реален глад от обсесивно желание да дъвчат нещо вкусно. Пример Гаврилова диета - по-ниска от предложената менюто за седмицата. Ако го следват, чувството на глад не трябва да възникнат. Всички напитки от менюто, готвят захар, сок - пресни млечни продукти вземат само нискомаслено сирене да се използва не повече от няколко филийки на ден.