Диета Ким Протасов

Реших да ви научи зашеметяващ ДИЕТА! С опита на тази диета, вие винаги ще бъде в състояние лесно да отслабнете.

Диета диета раздор. Ако трябваше някой да съветва да се яде парче от маруля за закуска, на обяд - една трета от протеина на яйце, а за вечеря - една четвърт чаша минерална вода, аз спирам да си говори с Исав съветник.

Той ясно иска да бавна и мъчителна смърт. Ако по някакъв списание Обещавам загубили десет килограма за пет дни, аз безмилостно се изхвърлят на боклука. Десет лири в пет дни, за да губят, не означава, че ще бъде разказана в казармата от холера, но нормален живот е невъзможно да се загуба на тегло.

Диета, която искам да се запознаем, приятно и без усложнения, а "на пръв поглед не изглежда да се вижда. ". Това не идва около идеята, че сте на диета. А fantasmagorichen ефект. В пет седмици, вие ще отслабнете, колкото и ти е от полза.
Сега, внимание! Дължината на диетата - пет седмици.

Първият ден. както и втората, третата - и така цялата седмица - ядете само сурови зеленчуци, сирена и кисели млека и пет на сто мазнини. Разрешено едно варено яйце на ден. Номер - НЯКОЙ! Време на ден - НЯКОЙ! Смисълът на тази прогресивна диета да яде колкото се може повече зеленчуци и колко ще получите пет процента от млечни продукти. Чаят и кафето е наличен в количество, (разбира се без захар) и вода в рамките на задължителните два литра на ден.

Може да стане малко тъжно? Така да бъде, лично от мен аз ви позволи още три зелена ябълка.

Какво?
Ни най-малко, вашето здраве!

И вие сте свободни да ядат зеленчуци под всякаква форма.

Искате ли - гризат краставици, дъждуване българското си сирене (5%), които искате - Макао домати и чушки в кисело мляко и искате да - да се създаде огромна порция салата от всички видове зеленчуци, нарязани там варено яйце и поръсете всичко сиренето.

И само се осмеляват да се оплакват, че сте гладни! Спокойно яде сутрин, обед, вечер, през нощта - за една седмица.

И по същия начин - втора седмица.

Изненадващо е, че втората седмица сте загубили лов има нещо друго освен зеленчуци, сирене и ябълки, дарени за мен. Мнозина дори отказват варено яйце, което с алчност яде в началото на диетата.

До края на втората седмица ще се чувствате извънредно лекота в цялото тяло и вътре. мисли.

Не е обременен с мазнини, месо и сладкиши организъм изисква бдителност поведение, а вие ще трябва да направи усилие да не се удари в прелюбодеяние.

От началото на третата седмица трябва да прибавим към зеленчуците и сирене парче (300 грама) на печено месо, птиче месо или риба. Моля, леко спадна сирена и кисело мляко.

Зеленчуци, сирена, меса, яйца и ябълки, които консумирате повече от три седмици. И всичко останало.

Три седмици след започване на диетата, ще отнеме само стопи пред удивените колеги и домакинствата. В последните две седмици там е най-интензивно тегло пускане.

Подгответе се да бъдете, че когато диетата е завършен, можете, дама, като гъвкава елен лопатар, и вие, господине, напомнящи Въжета под лекия бриз тръстика, не успяват да веднага се нахвърлят върху всички видове ястия. Ще трябва да работим усилено, за да се принуди да яде хляб и масло, пържени картофи или кнедли.

Аз предполагам, че веднъж в годината всички, дори и тези, които не губят тегло чрез тежки и не-тежка диета за пречистване на тялото си.

Повтарям същността на предложената диета мен:

Първа и втора седмица

Всички видове сирена и кисели млека и пет на сто мазнини.
Едно варено яйце.
Три зелена ябълка.
Кафе, чай и вода. Не забравяйте, че това е всичко! Във всеки количество и по всяко време на деня.

Три, четири, пет седмици.
Всички едно и също, както и парче месо, птиче месо или риба.
Няколко нарязани сирена и кисело мляко.
НАПРЕД.

Диета Протасов: храните (какво можете и какво не може да бъде)

Храните трябва да бъде най-простите, така че тялото да се очисти.
Размерът на зеленчуци и млечни продукти трябва да бъде приблизително същото.

Яйце (1 бр. На ден).

Ферментирало продукти от естествената мазнина и 5% включително (т.е., тези, които не са консерванти, захари, добавки, стабилизатори и други химикали) - е кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, ацидофилус мляко, кисело мляко (всички млечни продукти, произведени с помощта на квас).
Много ниско съдържание на мазнини продукти, които не могат да го могат да доведат до нарушаване на цикъл.
Дебел сирена -Chechil до 5% 4% (усукани охлюв) Polar ( "Вальо") 4% сирене до 5% мазнини.
Изварата зърно "сирене домашно" производство на "Карат" 4%, Вальо-2-4%
"Малка къща в провинцията" 5%. (Продаден в пластмасови чаши).

Само сурови зеленчуци и без скорбяла.
Консерви зеленчукови по-добре да се ограничи, там не е повече от 1-2 пъти седмично - и след това, ако наистина искате. Но това е по-добре да се направи без тях!

Солта дори може да се наложи сол без диети са изпълнени с нарушение на водно-солевия метаболизъм, бъбреците, мозъка, сърцето. Но сол се консумира в разумни количества! Йодирана по-добре (ако не е противопоказано!).

Кисело зеле, кисели краставички, домати, ако не и захар, използвани за приготвянето им.

Ябълките (3 броя дневно.) - зелен (не замества).

Добави естествени хранителни подправки и подправки.

От третата седмица:

Риба, морски дарове, месо и вътрешни органи - задушени, варени, пържени, без масло! (Незалепваща съдове за готвене) .Myasnye и консервирани риби, като част от който е само на вода, сол, риба \ месо.
Солена риба, месо Вален варени без забранени храни

Захар, захарни заместители като нежелателно.

Раци пръчки, колбаси, колбаси.

Корейски моркови и други салати не, направени от вас, ако не сте сигурни, че те не включват забранените храни.

Бульони, супи и зеленчукови варени зеленчуци.

Соя и соеви продукти

Kislomolochku с добавки (плодове, зърнени култури), yogurtery и сътр. Производни ...
Сокове от пакета не може да бъде! Това е оживен захар и празни калории, плюс бои! Искате ли да отслабнете - забравете за сокове от пакета! Само пресни ябълки или зеленчуци.

Протасов диета: изход от диетата

За повторно набиране не се изхвърлят кг, след диетата не може веднага, като гладен звяр, нахвърляйки се на всяко хранене. Това е вярно за всяка диета, включително диета и Протасов. от изхода на диета трябва да бъде бавен, дори, постепенно.

Какво по-точно?

Започнете закуска елда, просо или овесена каша, частта за обем - 250 мл. Овесена каша добавка извара и зеленчукова салата. Две ябълки три заместващи други плодове, разбира се, също не съдържат нишесте. Ти дойде цариградско грозде, касис, всички цитрусови плодове, киви, круши, череши и повече, и тук, например, от сушени фурми, манго или банани е разумно да се въздържим. В салати, можете да добавите малко растително масло.

Диета може да варира ядки, но не забравяйте, че те съдържат относително голямо количество мазнини - например само три основни бадеми 1,5 грама мазнини. Изходна две: или да яде ядки в много ограничени количества, или да се намали съдържанието на мазнини млечни продукти. Излизайки от диетата, не забравяйте да се осъществява постоянен мониторинг на количеството на мазнините! Както вече споменахме, не трябва да има повече от 40 грама на ден, включително и мазнини, които се съдържат в млечните, месни и рибни продукти, яйца и салатата.

Протасов диета: рецептите

Смесете сиренето, билки, чесън, лимонов сок, ако тя е много гъста - разреждане на киселото мляко. Сложете получената паста върху домати кръгове. Получаваме мини сандвичи. Можете да сложите чаша червен лук и маруля.

коктейл
Кефир, ферментирали печени мляко, извара, обелени ябълки, канела, ванилия, се смесват в блендер.

сосове
1) сирене сос
2-3 супени лъжици. лъжици извара маса + 1 супена лъжица. лъжица течен дим.
2) хлад-потапяне
200 г кисело мляко + 1 ч. Лъжица чили сос + 1 супена лъжица. лъжица лимонов сок + сол.
3) къри сос
200 г кисело мляко, ябълка, 1 ч. Лъжица къри на прах.
Apple нарязан възможно най-фино (кубчета) и веднага се смесва с кисело мляко и къри на прах.
4) лимонов сос
200 г кисело мляко + втрива върху фина ренде половин лимонова кора + 2 супени лъжици. супени лъжици лимонов сок 2 супени лъжици нарязан копър + сол.

Сирене паста с моркови
Състав: 200 г сирене, 3 бр. моркови, ванилин, 0,5 чаши мляко
Получаване:
Смесете извара с мляко, така че не е имало бучки, добавете настърган на ренде груби моркови, ванилия и много вълнение. отлична закуска

хашиш
1 голяма краставица
половина тиквички
1 варено яйце
много зеленина.
Краставици и тиквички три по груби ренде, яйце и зелени изрязани. Напълнете кисело мляко.

Протасов диета: ползи и осезаеми резултати

диета Протасов, можете да ядете колкото искате, което е много удобно психологически.
В този случай, преяждане, с помощта на предлаганите продукти, е просто невъзможно, защото ежедневната диета, богата на дълго време за храносмилане протеини и фибри, но простите въглехидрати, които са най-бързо да предизвика чувство на глад, той липсваше.

Друг плюс е липсата на прости въглехидрати. Изоставяйки тях в продължение на пет седмици, че е възможно да се отърве от апетита към сладки, благодарение на създаването на нормалното функциониране на панкреаса, както и наличието на продукти диетични фибри и млечни практически елиминира неуспехи.

Протасов диета, за разлика от много други модни диети, въпреки че ограничава приема на мазнини, но не ги забранят напълно. Това е много важно, тъй като пълно отхвърляне на мазнини е изпълнен с лоши последици за кожата, сърцето, ендокринната система. В допълнение, на мазнини, съдържащи се в съдържанието на млечни продукти на мазнини е не повече от 3-5%, само по себе си също може да бъде полезна за загуба на тегло.

Protasov диета - това е мек, физиологичен диета дава възможност за значително намаляване на теглото, колкото е възможно за поддържане на мускулната маса и скоростта на метаболизма на организма. Протасов диета диета, обогатена с витамини и микроелементи, което е много важно от гледна точка на хранителен дефицит. За много хора "комплекс", са само първите две седмици. Протасов диета и да не забравяме за физически упражнения.

Най-добре е да се започне да се ангажират с третата седмица на аеробика на диета за фитнес, плуване или вода.
Най-важното нещо тук, както и в цялата диета Протасов е, започнете бавно и постепенно повишаване на физическата активност.

Ще успеем!