Диета Генадий Malakhov

Генадий не обещава бързи резултати, защото промяната на типа храна - е да се възстанови и различни важни механизми на живота: чревна микрофлора ензимната система на стомашно-чревния тракт, вкусове, психическо състояние. Такава преход не може да бъде рязко. Но резултатът надминава всички очаквания: тялото ви превръща в здравословна, перфектно работещ, приятен за "механизъм" на око.

Принципи на храна Генадий Malakhov

- Вода и плодове трябва да се консумират строго преди хранене;

- Всяко хранене трябва да се състои от растително салата и (не винаги) на протеинови или въглехидратни ястия;

- Зеленчуците трябва да се консумират преди основното ястие;

- Трябва да се даде предимство на минимум храна топлинно обработено, и да привикнат към такъв режим трябва да става постепенно;

- Каши за готвене след накисване;

- Включете в диетата на пресни сокове;

- Напълно се откаже от полуфиналите, печене, сладкиши, месо, кафе, чай, алкохол, газирани напитки, консервирани храни.

- От време на време се организира ден на гладно.

Същността на диета

Продължителността на диетата за отслабване Malakhov е 5 дни, след което ще можете да се изплъзне от допълнителни 5 кг. Malakhov диета се основава на хранене билкови настойки. Това инфузия да варя за през нощта на дневна база.

Диета за отслабване Malakhov има голямо предимство в сравнение с други диети - по време на спазването й Можете да ядете всичко, което искате, няма ограничения. Единственото условие - да не преяждаме. Но в напитките трябва да се ограничат само да се изключи от менюто си всички, но билкови настойки, дори и обикновена вода.

За да се подготви билкови отвари, ще ви трябва:

диета режим

В продължение на пет дни, ще трябва да се придържа към строг режим.

1 ден. На липа билков цвят инфузия (1 супена лъжица на 2 литра вода)

Ден 2. Билкови инфузия имел ivnoy (1 супена лъжица на 2 литра вода)

Ден 3. Билкови инфузия с имел ivnoy Уг Уг и вар цветя (1 супена лъжица на 1 литър вода)

4 дни. Билкови инфузия липов цвят ivnoy имел и мед (всички съставки 1 супена лъжица на галон вода)

5 дни. Билкови инфузия липов цвят, имел ivnoy и мед в съотношение 1: 1: 1 с добавяне на половин лимон.

Чрез наблюдение Malakhov диети не може да се отърве само от допълнителните килограми, но и подобряване на цялостното състояние на организма (да се оттеглят токсини, токсини, тежки метали и соли).

диетично меню Malakhov

Киви (2 бр.)
овесена каша на обезмаслено мляко
200-250 мл обезмаслено мляко
чай или кафе
1 зелена ябълка
маруля със зехтин и лимонов сок
ниско съдържание на мазнини твърдо сирене - 2 филии
80 грама варено пилешко месо
100 г варено карфиол
1 малка круша
1 чаша зеле бульон без сол
пара омлет
нискомаслено кисело мляко

1 малка оранжево
елда без добавяне на сол и масло
чай или кафе и хляб с мармалад или сладко от
1 зелена ябълка
100 грама варено постно риба
зеленчуци, пресни или задушени и постно кисело мляко
1 малка круша
1 чаша зеле бульон без сол
обезмаслено сирене
кисело мляко
листо салати

пресен сок, с разреждане с вода в съотношение 1: 1
овесена каша без масло на нискомаслено мляко
1 зелена ябълка
100 грама постно варено месо
пресни или задушени зеленчуци
1-2 растителни парчета сирене
ядки (лешник - 3 броя бадеми -. 3 бр орех 1 бр.).
зеле бульон без сол - 1 чаша
печен със сирене зеленчуци карфиол
нискомаслено кисело мляко

1-2 мандарина
приготвени на обезмаслено мляко, ечемик каша
1 зелена ябълка
100 грама варени калмари
листо маруля
запържен патладжан
няколко резена нискомаслено сирене
сливи и сушени кайсии 4 броя

2 киви
овесена каша за нискомаслено мляко
тост с неподсладен конфитюр
чай или кафе
зелена ябълка
100 грама бяло пилешко месо сварени
0,1 кг карфиол получава по пара
зелено листо маруля
200-250 мл обезмаслено мляко
1 малка круша
1 чаша зеле бульон без сол
печена сирене с ниско съдържание на мазнини извара и пресни домати

1 малка оранжево
елда без сол или масло
1 парче суши хляб с трици
нискомаслено кисело мляко
чай или кафе
1 зелена ябълка
пресни или задушени зеленчуци
100 грама постно риба варени
парче нискомаслено сирене
зелено листо маруля
ядки (лешник - 3 броя бадеми -. 3 бр орех 1 бр.).
омлет с гъби, задушени
листо маруля
задушени зеленчуци - всички

Един ден за ядене 1,5 кг зелени ябълки, като ги разделя на 6 порции.

Как да се придържате към вашата диета

Какво Malakhov диета не налага специални ограничения в храната, не означава, че можете да ядете каквото си искат. Всички видове заведения за бързо хранене, мастни, солено, пикантни, пържени храни, е по-добре, изключени от диетата.

Също така, да са наясно с умереност в храната - не преяждат, разделен на храна в малки тържества похапвате до 5-6 пъти на ден, като постепенно намаляване на порции. По време на разтоварването на деня ям само плодове.

Ефективността на диетата ще се увеличи, ако правя упражнения и масаж на проблемните зони, където мазнините, натрупани. Това е най-добре твърда гъба, например, в топла вана или душ - тя ще се увеличи циркулацията на кръвта.

Имел върба и липов цвят, необходима за диетата чай, по-добре да си купите в аптеката. Ако предпочитате да правите вашите данъци себе си, уверете се, че билките са събрани в екологично чист място, далеч от рискови производства и пътища. В противен случай, този чай не само помага за премахване на токсините, но и нарани.

Поради Malakhov диета можете да отслабнете до 5-6 килограма за пет дни и чисти организма добре.

Плюсове и минуси на диета Malakhov

От положителна гледна точка Malakhov диета трябва да включва факта, че тя не включва строги ограничения, в допълнение към отказването нездравословна храна. В този случай, на първо място, можете да си позволите да се вземат свободи под формата на торта или шоколад (толкова дълго, тъй като тялото ви не може да се приспособи към по-здравословен начин). Следователно, всякакви ограничения и болезнени чувства на глад на диета не Malakhov.

По време на диетата, която ядем запознат храна за вас, но в същото време да отслабнете. И ако не се опита да преяждат, а дори и леко намаляване на размера на порции, консумирани, добри резултати за отслабване могат да бъдат постигнати в рамките на няколко седмици на диета.

Тъй като храната се основава на принципите на здравословното хранене, за да го спазват абсолютно всичко и толкова време, колкото искате.

Що се отнася до недостатъците, бърза загуба на тегло диета Malakhov не чака. Но също така не се натрупват мазнини в един ден? Така че, ако наистина искате да намерите хармония по здравословен начин, ще трябва да работим усилено и да възстанови тялото си по нов начин.

И не се притеснявайте, ако в първите дни на теглото ще бъдат на място - до тялото е реконструиран, че ще отнеме много време. Въпреки това, ако следвате всички правила и препоръките на диета Malakhov, скоро идва награда под формата на дългоочакваната отвес.

Диета - 10 кг на седмица

Сирене диета за една седмица

Bormentalja диетични менюта

ефективни monodiets

Диета "чиния" за 7 дни

Зелена супа Диета Рецепта

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.