Диета Agapkina - подробно описание на диета Сергей Agapkina

Диета Agapkina - описание и общи принципи

Какви нови разработки може да осигури храна, след обсъждане на стотиците различни диети? Agapkin Сергей Николаевич - учен, д-р. Разработване на вашата диета, той е наясно, че е малко вероятно да "откриват Америка". По ирония на съдбата му вариант, в това число най-известните постулати, все още има своя собствена физиономия. Той представи диетата му по телевизията в предаването "На най-важните", и оттогава съвета му трябва да бъде все повече и повече привърженици.

В действителност - това е препоръки за здравословен начин на живот. Набляга се на използването на продукти, съдържащи големи количества влакна. Подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт и намалява мазнините в тялото толкова бързо, че човек не разполага с време, за да свикне с новия си имидж. Fiber е не само нормализира обмяната на мазнините, но и предотвратяване на различни заболявания на основните органи и системи на тялото.

Как се постига това? В дневната диета трябва да включва най-малко 20-30 грама трици, да ги добавите към всяко хранене или приема един час след хранене, точно като лекарство. Но ние не трябва да се пресели от нея. Прием трици по-добро хармонизиране с лекар. В допълнение към влакно, което трябва да се запасите ферментирал печени мляко и кисело мляко - са продукти, които не съдържат въглехидрати, така че в храната на тази диета трябва да играе важна роля. Млечните продукти трябва да бъдат внимателни, да се използва за хора с гастрит и други заболявания комунални услуги.

Но главният лекар Agapkina полезни съвети, които също може да се разглежда в този постулат. Здравословната диета трябва да се намали от обичайните почти наполовина. Това трябва да стане веднага, но постепенно. Agapkin дългата му изследвания, което му дава възможност да заяви, че количеството на храната, консумирана от повечето хора, е твърде висока. За живота на организма е достатъчно, и половината от обема. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Ако отидете в леглото много късно, например, в 12 часа, последният метод трябва да бъде не по-късно от 20-00, дори и да заредите цял живот в продължение на 10 минути преди лягане. нощ от похапването Плъзнете времето си, доколкото е възможно.

Agapkina диета - кои храни могат да се консумират

Освен трици ферментирали печени продукти са необходими, кисело мляко, кисело мляко, и умерено количество. Мазнини и въглехидрати трябва да присъстват в диетата, като основен принцип на диетата - диета трябва да бъде балансиран. Вредни въглехидрати репресират мед и сушени плодове.

Agapkina диета - какви храни не могат да бъдат използвани

Списък на забранените продукти доведе захар. Следван от сладкиши и захарни изделия. всеки човек поотделно предоставят система, е желателно да се направи програма за отслабване за всеки, но захарта не трябва да превишава 10% от дневните калории. Ако се вземат предвид всички сладки храни.

Също така заслужава внимание, привидно безвреден продукт като зелен чай с мляко. Фактът, че тя е богата на пурини, което е истински провокатор различни нарушения. Това е особено необходимо да се вземат под внимание от хората, страдащи от подагра.

Количеството на мазнините в тялото ни - картографирането на нашата диета. Елиминирайте брашно продукти, прекалено мазни храни. Изключване на всички чипове като необходими, газирани напитки, могат да предизвикат силни емисии на инсулин.

Диета Agapkina - примери Меню

Главното условие за метод за загуба на тегло Agapkina - е стабилността на условията. Трябва постоянно да намали количеството на храната и постепенно увеличаване на физическата активност. Но си мъчения, при спазване на класическия съвет от популярните диети, отказвайки се от последното хранене, не си струва.

Запазване на калории за анулиране вечеря няма да даде резултати. Тялото - е един вид печка, която се нуждае от гориво за завършване на работата, включително и за изгаряне на мазнини. Метаболизъм работи, ако сте постоянно добавяне на гориво, за предпочитане на малки порции. Преяждане е предизвикана от недостиг на витамин В и фибри. Бран напълно компенсира недостатъците. Препоръчително е да се купуват пшеница видове.

Закуска: 2 яйца победи и разбъркайте, добавете зеленчуци на пара и вода, за да направиш омлет. Друг вариант - пилешки гърди (80 грама) и задушени зеленчуци.

Обяд: "зряла" в живи бактерии ферментирали млечни продукти - с кефир или кисело мляко, извара или ферментирали печени мляко. Плодове - ябълки, круши.

Обяд: един обикновен сготвите месо (или риба), сложи зеленчуци или готвя постен зеленчукова супа. Не забравяйте да добавите една супена лъжица трици.

Следобедна закуска: отново ферментирал чист продукт с живи бактерии (150 грама), круша или ябълка.

Вечеря - варени или печена риба със зеленчуци или сирене и зеленчуци. Добавете една супена лъжица трици удряха в прах.

Трябва да се отбележи, че няма консервирани храни в менюто - консервативни банки, концентрати, супи от чантите не са разрешени. Пазете си струва подправка с MSG. В храната трябва да се използва само естествени продукти, бъдете внимателни, че те не са имали добавки и ГМО. Порции постепенно намалява. Първоначално, това ще бъде една пета, а след това още повече.

В резултат на това след няколко седмици на стомаха се намалява значително, а за пълен обяд или вечеря ще бъде достатъчно, 300 грама храна. Не е необходимо да го направите много рязко през първите дни на диетата - тялото не прощава стрес. Налице е необходимост да се забави, спокойна, спокойна атмосфера дъвче храната старателно. Броят на хранене - 4, след хранене не трябва да се пият течността веднага, но преди ядене по-добре да се пие чаша вода - така че стомахът ще се побере по-малко храна.

Agapkina диета - съвети и мнения

Мощност - това е само половината от препоръките, и втората част се отнася до спорта и физическата активност. Според най-Agapkina, най-добрият начин е да се плува в басейна и функциониране. Аква-аеробика, е просто перфектен начин, както във водната среда има благоприятен ефект върху човешкото тяло, премахване на шок натоварване от ставите. Тя напълно се чувстват дори хора, които имат твърде много тегло. Друг идеално средство може да се разглежда като йога. Най-важното е, че йога pereorientriruet човека на духовно, ремонтирана ум престане да губи енергия в търсене на диети и методи за отслабване.

Ако вашето ежедневие промъкнали рожден ден или друг празник, след което искате да повърна и хвърля всичко - не се отказвайте, не се препоръчва. Но се пестеше допълнителен моно-диета. Продължи да се хранят с основните рецепти, и да гледате на количеството на храната. Две три часа упражнения за първи път ще ви помогне да се мобилизират. Редовните упражнения трябва да носи удоволствие на движение. методи Физически Отслабване са доста способни да бъде много по-ефективен от различните добавки.

Разбира се, тялото на всеки човек има свои нюанси, общите препоръки. Някой пълнота на ядки, и други от тях губят само теглото. Някой обича праскови и отглеждане от тях повече, отколкото от брашно. Различните хора могат да се нуждаят от различни диети. Сергей Agapkina Проучванията показват, че от 3000 души в 2840 в рамките на два месеца започнаха да имате здравословно тегло, всички излишни килограми и да изчезнат завинаги.

Червата съдържат голям брой бактерии, които могат да бъдат както вредни и полезни. Ако балансът е нарушен - недостиг на добри бактерии, което води до появата на дисбактериоза. Знайте, че тялото изпитва дисбиоза, може да гледате на устната кухина. Ако езикът на образуваната плака, има лош вкус, тя нарушен апетит и понякога болка в областта на корема - не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Agapkina диета спомага за възстановяване от дисбиоза.

Голяма част от влакна трябва да осигури нормалното храносмилане и живи бактерии, които се добавят по време на образуването на млечни продукти, измести патогенни бактерии.