Диета 12 дни загуби 10 килограма

Сред многото методи за отслабване диета 12 дни се счита за най-твърди и много ефективна. Вероятно не всеки се осмелява да го опитате сами, защото това е труден тест за организма. Но тези смели мъже, които все още се осмеляват да се чувстват по недвусмислен начин като те са намалели в обем. Тази диета ви позволява да хвърлят до 10 кг за целия период. За да се постигне този ефект, трябва да бъдат дисциплинирани и Харди, следват всички препоръки и наредби.

Същността и основните правила

12 дни диета - диета с ниско съдържание на калории, че всеки ден изисква използването на нов продукт. Всъщност, необходимостта да оцелее 12 дни на заустване без нарушаване на правилата, които ще помогнат за постигане на желания резултат:

преди началото на диетата е необходимо да се консултирате с лекар;
след 18:00 часа не се яде храна;
по време на диетата се придържа стриктно към диетата;
ежедневна употреба слънчогледово масло, веднага след като се събуди;
постоянно попълване на необходимото количество на телесната течност е най-малко 2 литра на ден (безплатно вода газ, зелен чай или билков);
премахнете от дневно меню, сол, захар, алкохол и кафе;
следват последователността на диета без нарушаване на редуване на въглехидрати и протеини дни;
седне на тази диета през есента или в края на зимата - в този период той се понася по-добре;
в ежедневието си да се включат упражнения и разходки на чист въздух - това ще ви помогне да мускулния тонус по време на драстична загуба на тегло.

Да не се яде след 18 часа!

Защо да използвате слънчогледово олио

Тежка ограничения в храни по време на диета ден 12 нарушава правилното функциониране на организма. Затова червата се нуждаят от помощ в редовно почистване. Незаменим продукт в тази ситуация е растително масло.

Оригиналната диета - е слънчогледово масло, но също така да използвате зехтин или ленено семе. Неговата употреба на празен стомах за дълго време, премахва чувството на глад, той помага за предотвратяване на запек.

Отново, с бърза загуба на тегло, кожата губи своята твърдост и еластичност възраст. И това не се случи, пиеш растително масло.

Алкохол една супена лъжица растително масло на празен стомах

Противопоказания

12 дни диета е предназначена за хора с добро здраве. Ниско калорични диети не осигурява на организма напълно необходимите хранителни вещества и всички витамини. Това може да се отрази неблагоприятно на благосъстоянието и, като правило, да причини замайване или главоболие.

Ето защо е важно да се вземат предвид всички противопоказания:

всяко хронично заболяване;
бременност и кърмене;
всички видове стомашни проблеми.

Диета за 12 дни

Продуктът е предназначен за един ден диета трябва да бъде разделена на две равни части. За да го използвате, трябва да бъде през деня.

кефир (1 - 2.5%) - 1 литър;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

портокали - от 4 до 6 броя;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

ниско съдържание на мазнини извара - 650-700 грама;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

Редовно води регистър на калории

Яйца от тиквички - 1 литър;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

ябълки (чист кора) - 1,5 кг;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

твърда мазнина сирене - 300 гр;
зелен или билков чай - 2 чаши.

Прясно доматен сок - 1 литър;
сервиране на салата, зеленчуци, подправена с растително масло и лимонов сок (всякакви пресни зеленчуци, с изключение на картофи);
зелен или билков чай - 2 чаши.

варено говеждо месо - 400 г;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

сервиране на растителни салата от зеле, краставици, домати, целина, копър, магданоз;
салата може да запълни с олио;
зелен или билков чай - 2 чаши.

ниско съдържание на мазнини извара - 250-350 грама;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

Plum - 1 кг или сливи - 500 грама;
Слънчогледово масло на празен стомах - 1 супена лъжица;
зелен или билков чай - 2 чаши.

Пресните зеленчуци повече витамини

Полезните свойства на някои диетични продукти

Това е забавно! Ще се изненадате, че в една диета шоколад е налице. Всъщност, като се смята, че сладостта на противоположния преднината на наднормено тегло.

Насладете се на тъмен шоколад с полза

Оказва се, че тъмен шоколад помага да отслабнете, ако ядете добре дефинирана количество. И оптималната доза на кофеин съдържащи се в него, подтиска апетита.

Оптималният начин за излизане от диетата

Естествено, вие искате вашето тегло винаги е доволен, и на ефекта от диетата е била определена за дълго време. Поради това е необходимо, за да излязат постепенно и правилно:

ядат няколко пъти на ден;
ядат малки порции;
ядат зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци;
се откаже от хлебни изделия;
Вечеря замени чаша айрян;
контролира новата си тегло.

За допълнителна тежест не се върна:

На първо място, да разбере себе си. Защото това е, което вие сте виновни за натрупването на излишни килограми. Ето защо, ние трябва да реши, когато трябва да отидете на диета.
Не е оправдано от факта, че някой друг е виновен за вас набран килограм. След като сте изцяло отговорен за това.
Важно е също така да има правилната психическа нагласа и достатъчна мотивация.
И не забравяйте да вземе решение по същото време, с колко килограма искате да кажете сбогом, и за колко дни.
Направи ясен план за това как ще направят това.
Също така се опитват да се придържат към подходяща диета след диета и понякога организира гладно дни. И тогава рядко ще ви се наложи да отидете на диета.

Важно! Режим на хранене, на 12 дни, не се препоръчва да се повтаря по-рано от 2 месеца, те се нуждаят от време, за да се възстанови.

Не забравяйте да контролирате теглото си

Следвайте правилата на диетата и директен всичките си сили да се бори с омразните килограми. И тогава дори и най-строг и твърд диета ще намерите само на изпитанието на времето по пътя към успеха.

Правилното хранене - ключ към здравето и дълголетието