Депресията - Депресия, dipressiya как да се бори с, депресия, видове депресия

Членка, придружено от постоянно чувство на апатия, скука, тревожност, депресия, наречена днес много често. И не е чудно, тъй като причините за това изобилстват: семейни проблеми, почивка с любим човек, проблеми в работата и т.н.

С появата на депресия се появи безразличен отношение към действителността, болезнени чувства на вина. невъзможност да се получи удоволствие от живота и желанието за самота.

Депресията е разделена на три вида:
- функционален - типично за психично здрави хора. Рядко или периодично (за това и ще бъдат обсъдени по-късно);
- патологично - е често срещано при хора с тежки психични разстройства;
- въображаем - такова, каквото изглежда на човека (и той наистина иска да впечатли е себе си и другите), че той има депресия. Приблизително 50% от всички случаи на функционален депресия - това е въображаемо, привидната депресия.

Чрез причинявайки причини са разделени на ендогенна депресия - когато причината за депресия вътре, не се вижда (както всичко в човека е добро, никой не е умрял, не е хвърлен) и външни - когато е налице очевидно външна причина.

Много ясно видими цикличните депресии. За някой, той е свързан със сезоните, някой с фази на Луната. А понякога дори и от времето на деня или дни от седмицата. Обикновено в депресия сутрин е по-силно изразени. Зимата е също често е причина за остра депресивно състояние. Това се дължи на намаляване на продължителността на дневна светлина и, като резултат, влошаване на настроението. Ето защо в южните ширини на депресията е много по-често, отколкото, да речем, в Европа или в България.

Всеки знае, че спасяването на удавяне - дело на удавяне. Това се отнася за "удавяне" в ежедневните бури. Психолози смятат, че в такава ситуация, само хората могат да ви помогнат да се съвземат. Да, да, да оздравее, защото депресия - заболяване, което трябва да се лекува, както и всяко друго заболяване. Преди изпълняване на психоаналитик и да го помоли да предписват хапче за сън, се опитват да се справят с това състояние.

Спете повече.
Sleep - най-доброто лекарство. Като правило, хората са депресирани, страдат от безсъние, което допълнително утежнява тяхното състояние. За най-полезен и дълготрайна спите добре проветрете стаята си и евентуално да напусне отворен прозорец. Това ще ви осигури достатъчно количество кислород, съответно, колкото по-дълго се събуди и се събуди весел. Моля, имайте предвид, че спят на открито и меки възглавници не са само не помага, но вредно. Опитайте се да запазите вашата възглавница е била малко над нивото на листовете, като ако главата е много по-висока, отколкото на тялото по време на сън, притока на кръв към мозъка влошава, което може да доведе до главоболие сутрин.

Остане активен.
Проучванията показват, че хората, живеещи в депресия чувстват по-добре, ако редовни физически упражнения. Преодолейте обезсърчението помощните дейности на открито (бягане, ходене, плуване, колоездене). Ако вече сте се упражнява редовно и са в добра физическа форма, но в натиснато състояние на ума, опитайте се да "компенсирате пълно физическо изтощение - предполага д-р Gessel -. Това е един добър начин за облекчаване на стреса." Присъединете се към фитнес или басейн, а вместо това се разрида цяла нощ гледане на телевизия, сърфиране в мелодрамата и заглушаваше опита си сладки, горят калории, ангажирани във фитнес залата или да плуват в басейна. В резултат, вместо сълзи подути очи и да се увеличи теглото ви ще се подобри фигурата си, и това, че не може да се провали, за да угоди.

Живей за днес.
Минали проблеми са безсилни, те не могат да ви удари, забрави обидите и вредата, да не предоговарят рани. не доведе до нещо, което няма да се върне. Вие не трябва да се плаши с призраци на бъдещи проблеми - бъдещето само един, и може да се nasochinyat сто смъртни случаи, повечето от които никога няма да се случи.

Не се преяжда и не се отказвайте храна.
Следвайте здравословен и балансиран хранителен режим. Празници имат ефекта на бумеранг. По време на хранене, можете да бъдете и се чувстват добре, но с последващо увеличаване на талията с няколко сантиметра и да увеличите депресия. Махай се от къщата, ако това е необходимо, за да се преодолее желанието за ядене.

Много от лекарствата, които предприемаме, може да доведе до депресия.
Депресивните състояния често са придружени от липса на апетит, повишена чувствителност към миризмата и вида на храната, гадене и повръщане. Depressogenic свойства имат следните лекарства. резерпин, raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, клонидин, метилдопа (dopegit) - лекарства, използвани за хипертония. Ето защо, ако е възможно, да се въздържат от предприемането на лекарства.

Промяна на интериора.
Ambient светъл фон е много ефект върху психичното здраве. Така че се опитвам да се обграждат с ярки неща, за промяна на тапета и направи колкото е възможно да се промени ситуацията, в която сте голямата част от деня, на светло и просторно.

Не забравяйте. самите ние сме собствениците на настроението! Основното нещо - да искате да се разделите завинаги с депресия и я изхвърли от живота си. За истински.