Депресия, отидете priunyvat как да се спре и да започне на живот
Като всеки термин, освободен в природата извън контрол специалисти, "депресия" се превърна в конвенционалната мъдрост и дума да се опише лошо настроение на всички опции, по някаква причина, и без тях. И след това има специалисти от себе си не могат да се споразумеят, какви са критериите и дали депресията не е органична основа. Но думата красива. И сега, когато не ни харесва нашия емоционален фон и слънцето грее ярко достатъчно, ние сме готови да самодиагностика и самолечение.
Между другото, това е интересно, че в определен момент в определена среда се превърне в "модерен" някои психично разстройство. Така че, в края на XIX век, истерия беше знак глоба психичното организация, в средата на съмнение за шизофрения на XX век говори за принадлежност към Бохемия. В началото на XXI век, така че марката се е превърнала в болест на депресия. "Възраст криза", "хормонални нарушения" или "инфантилен психична защита" не звучи толкова красиви.
Справедливо е да се каже, че истинската причина за такава картина много: многобройно население метрополис, офис работа, странна връзка, вместо на патриархалното семейство - и резервите на психиката са изчерпани достатъчно, за да не попаднат в депресия при най-малкия стрес.
И тогава е имало масово стандарта на успех, позитивност, призовава "да вземе всичко от живота" - и най-малкото намаление в настроение изглежда ненормално, болезнено. Защо един успешен човек, който има всичко, ако не и напълно, а след това най-малко не е лошо нещо, изведнъж се чувстват безполезни, скучно, лош сън, или "сладко" проблем. Какво може да е проблема?
Важно е да се разбере, че промени в настроението - това е съвсем нормален процес, а вечен връх - същата патология, както и депресия. А средствата за поддържане на еуфорията отнема много, и липса на ресурси - отново по правилния начин към дъното. Със сигурност сте видели, в края на един ден на въртележките, в едно кафе или дете зоопарк вечерта на празен място започва да плаче и капризни? Аз не мисля, че възрастните са подредени по някакъв друг начин. Може би малко по-слабо изразен ентусиазъм и голяма продължителност на цикъла, но концепцията остава същата. Изчерпване - съвсем естествен процес.
Важно предупреждение: ако имате тежка депресия, причинена от трудна житейска ситуация, трябва да се консултирате със специалист.
(Victor Борисов-Musatov "Самота")
Така че, ако сте собственик на държавната иска да се нарича депресия, с до клинична далеч (и преди това е вероятно да се далеч, тъй като на клинична депресия мъж лежи с лице към стената и не се чете статия в Интернет) и са в състояние не е поза, за да привлече вниманието и да бъде неприятно в него, има нещо общо с това.
Обикновено, всички ние имаме няколко доказани начини да се развесели в резервата, но няма абсолютна гаранция. Още по-лошо - това означава да "избяга навън", а след това излезе с нещо ново.
За съжаление, това е природата на нашия ум, че до известна степен на депресия, се възпроизвежда с всеки неуспешен опит да се измъкне от него. За да направим нещата по-лошо, съзнанието е стеснен и зрителното поле не влиза всички положителни аспекти на живота, от пеенето на птиците, на сутринта, което сложи край на смислено - нищо не е угодно. Ще трябва да се примиря с факта, че "Хоп!" И най-вече, за да "се стегнеш, парцал!" Няма да можем да се измъкнем.
Ако си представите всички възможности на емоционалното състояние на човек във формата на стълба, на дъното на която отделните етапи в една тъмна изба - дълбока депресия, а най-големите водещи до небето - състояние на еуфория, става ясно, че търсенето на себе си вдигане веднага да се раздели или повече етажа - неподходящо. Процес от депресия често може да бъде постепенно. Няколко стъпки, понякога с връщането, с неуспехи. Всяка малка стъпка - това е добре. Но всеки отстъпление не е смъртоносна - Стълби от това не се случва навсякъде, както и способността да опитате отново е винаги там.
(На Пабло Пикасо "Стара Китаристът")
Понякога, обаче, на изход от депресията наистина се случи изведнъж, като един вид вдъхновение. Понякога това е свързано с някои неочаквано събитие. Тя може да бъде радостен, а понякога и трагично. Това се случва, че депресията започва да се мине, достигане на определена точка, някои от собствените си "отдолу". Възстановявайки се от него, можете да започнете бързо изкачване, обаче, чакам този момент - доста болезнено, както и да се предскаже колко дълбока може да е на дъното, в конкретен случай - е практически невъзможно.
Всички варианти за справяне с депресия могат да бъдат намалени до около една универсална рецепта за "нещо ново." Две допълнителни проблеми: стесняване на съзнанието, от които ние вече казах, изисква сериозни усилия за нещо, за да видите в този свят е нещо ново, и още повече, за да дойде да се опита, в резултат на което абсолютно не е гарантирано.
Всеки има свой собствен опит. Фактът, че един служи като отличен начин да се разклаща нещата, за други - рутина. Малко вероятно пътуване - едно от най-добрите начини за промяна на ситуацията - ще помогне на човек, веднъж месечно, при командировки Мота. Ако младата дама в килера висящи 135 блузи, едва ли купуват броя 136 до голяма степен го оценявам. Физическата активност, която хор посъветва всички експерти (и те са точно тук - това е много люлки и хормонални-метаболитни и физиологични процеси), отново работи само ако това е необичайно.
Поради това е необходимо да се избере начините за неразвит арсенал. И колкото по-необичайни, толкова по-добре. Приходи депресия седи в офиса и да лежи на дивана, че има смисъл да се постигне, например, към стената на катерене. Йога (с добър инструктор), ще даде възможност да се премине от обичайните "по-бързо, по-високо, по-силно", за да тихо комуникация с тялото си на тези, които са склонни да се състезават във всички сфери на живота. Танци - ако през целия си живот вярвал себе си дърво и спастичен. Между другото, депресия - идеалният момент да се започне нова професия. Вие няма да получите нищо, ти си най-лошият ученик в групата, но те загубя - самочувствие, и така се намира в долната част.
Пазаруване, между другото, също е добър метод. Не и с кредитна карта без лимит в търговския център. Втора употреба, бълха пазари. Хънт забавни неща, с малко или никакво участие на банкноти - това не е за прословутия прием, това е за кръвта на древните ловци-събирачи. Вкусна храна - по същия метод, с изключение на това, че вместо торта си купете ето това е ужасно екзотични плодове.
(Francisco Goya, "Атропос")
Пътуване добре, когато те имат дял от приключение. обиколка с екскурзовод на писалката рисувани върху часовника - не е това, което се нуждаем сега (отново, ако не разполагате с живот, водена от дръжката на едно семейство или отдел, а след това - какво трябва). Автостоп или просто еднопосочен билет, непозната страна, непознат език или нощ търсене за място под палатка в гората - това, което имате нужда. Като цяло екстремни лекува добре, най-важното - да се опита да помири дозата и да се избегне бъде изяден от мечка или зли папуасите.
Един от най-популярните методи е доказано, че в борбата с депресията - чл. Музика, книги, филми, театрални - на вашия вкус. Наистина, способността да превключвате от реалността към измислени събития дава покой, и съпричастност с героите позволява косвено преживеят емоциите си. Но тук се крие най-често срещаната грешка. Изглежда, че забавно филм или музика, толкова по-добре. Това не е така. Нека си припомним имиджа на "стълбата". За човек, който е в долната част, звучи весело музика от по-горните етажи, изглежда, ако не се подиграват, че нещо нереално и недостижим. Ето защо, трябва да изберете нещо малко по-високо от сегашното състояние. Или еквивалент. С трагични произведения, също трябва да бъдат внимателни, но те също често даде усещане за освобождение и дава умствена сила. Между другото, не трябва да бъде ограничена консумация - създаване на себе си.
И най-важното, че е необходимо да се разбере, че депресия - състояние. Една държава са склонни да варира. Така че рано или късно, и това ще мине. И които влязоха преди, можете да се насладите на безброй рецепти. Основното нещо - да се разбере, че целта не е сред тях. Ако не помогне едно нещо, струва си още един шанс.
Ирина Marakulina, психолог
Капакът - снимка на Уилям Блейк "Хеката"