депресия Есен - как да се отървете от заболявания, Людмила

депресия Есен - как да се отървете от заболявания

Зад това е време, за да продажби. На почивка, повечето от нас се опитват да получат сила и опит за цялата година. Но както се оказа, това е обикновено в рамките на една седмица след пристигането си в добро настроение постепенно изчезва и пресни тен избледнява. И ... идва есента депресия. По принцип този процес е естествено, но можем да се опитаме да се разшири положителните ефекти от релаксация.

Уелнес Меню

През есента се ядат повече дини, пъпеши и тикви! Оказва се, че те съдържат специални вещества, които стимулират производството на меланин. В резултат на тази "диета" кожа ще получи приятен златист цвят. Ако току-що се върна от юг и мечтая за вземане на вашия тен е продължило толкова дълго, колкото е възможно, да включва в диетата си спанак, картофи, черен дроб и сирене с благородно гниене.
Не забравяйте и за други зеленчуци и плодове. Особено полезна е вече портокали, чушки, моркови и ябълки. Учените са доказали, че се съдържа в жълто-оранжево плодове витамини А, С и Е помага на тялото ни да се противопоставят на микроби и вируси, причиняващи заболяване.
Реал склад на витамини и минерали, необходими за предотвратяване на настинки, - морски зърнастец, и най-вече много витамин С в него (повече от лимон).
Подарете си и ядки. Те са ценни, защото те позволяват да се пести енергия и активност, облекчаване на умора и стрес. И те съдържат витамин Е е много добър за кожата си.

Докато сте на почивка, със сигурност ще забравите за техните хронични заболявания - те са на път "успокои". Сега е в цикъл на ежедневните въпроси и притеснения, можете да отново се чувствате добре. По време на депресията на есента влошава почти всички "стари рани", "палав" стомаха, сърцето игра трикове, скокове налягане.

Как да помогнете на тялото си?

За да се предотврати гастрит, опитайте се да се хранят правилно и по-малко нервна. От солени закуски, алкохол, шоколад и мазни храни ще трябва да бъде изоставена. Бъдете сигурни, да се яде магданоз, тиква, кисело мляко, течна каша. Да направим необходимите корекции за диета, избягвайте naedatsya за през нощта: по-късните вечери могат да доведат до образуване на язви. Британски учени са установили, че най-голям брой протеин, който има анти-язва дейност, се синтезира през нощта, по време на сън. След избор на храна намалява. Така че нека стомаха останалите през нощта!

Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, падането не могат да попречат на претоварване. По това време, дори и напълно здраво тяло трябва да се адаптират към безкрайните промени в налягането, температура, влажност, магнитни бури. Е, "ядра" през есента - е двойно твърди. Като предпазна мярка, лекарите препоръчват за 2-3 дни преди началото на неблагоприятни метеорологични отношение на периода, за да започнете да приемате лекарства, предписани от лекар.

Ако от време на време тя скача налягане, добър лечение есенни треви (вливане на шипка канела и отвара от листата на касис). Те трябва да се вземат за един месец и половина, а след това се нуждае от почивка до 5 - 6 седмици. Опитайте и ходят повече, в един идеален - не по-малко от 6 km на ден. Според експерти, това е най-оптималното упражнение.

Повече цветове и светлина!

Вие може да искате да се отървете от собствената си есен депресия и поддържа добро настроение. На първо място, се мотае цветни пердета у дома, си купи картина с жизнеутвърждаващи истории, да организира букети навсякъде с ярки цветове. Отърви се от скучните завеси, килими и други бледи не зарадва окото на предмети от бита. Информацията, че мозъкът ще "получи" през очите, трябва да е приятно!
На второ място, като у дома си, не се скъпя за електричество и да включва най-много мачове, колкото е възможно. Есенна депресия често се дължи на недостиг на светлина!

И отново, психолози съветват да не се ограничава до четирите стени, и повече, за да общуват с други хора. Те твърдят, че самотният човек се разболява по-често и по-склонни към меланхолия. След като всички отрицателни емоции - "спусъка" за най-различни заболявания.

Зареждане за ума и тялото

През есента, през есента на депресия, висок риск от наднормено тегло, от които повечето от нас са работили толкова трудно да се освободи по време на празниците. За да избегнете това, е достатъчно, две - три пъти седмично за посещение на басейн или фитнес залата. Изгаряне на около 300 калории на седмица, вие ще бъдете в перфектна форма.

Въпреки това, ако е необходимо, могат да бъдат ангажирани и да лежи на дивана. Например, направете Махи разкрачен. Или господар. умствени гимнастика. Фокусирайки се върху "проблемна област" Напомни си, че мазнините "стопи", кожата става по-еластична, а обемът намалява. Как мога да намеря американските физиолози, мускулите наистина може да се намали не само от физическа активност, но също така и на импулсите, идващи от мозъка.