ден 19

Аз дойдох, за да призная главата му!

17 фигури бяха поканени на двойна годишнина от роднини, 60 и 35, до 16:00 часа, се подава по план, след 16, когато съгрешиха до насита и 4 чаши за вино и грозде и салати направо е провал на някаква, макар и на тортата може да устои , На сутринта на везни показа + 1,2 кг. Всичко друго, но аз силно кампания изгорял или не знам какво, три дни не може да се изправи, беше Straseni крампи в областта на корема, или за една жена, или е свързан с пикочния мехур, затова неделя и понеделник, без подготовка, днес много по-лесно се пързаляха 02:00 на велосипед. От утре, за да се бори с нова сила. Всички онези дни се хранеше за окото, калории, не се считат (((

Енергийна стойност - не счита,

Днес имам всичко погрешно, на първо място в сутрешната разстроен наддаване на тегло (700 гр), въпреки че не съм съгрешил вчера грам, работи изцяло в областта на софтуера, изпъди 1,5 часа на велосипед. Днес закуска и първата закуска беше планът, но в следобедните часове, нещо кликнали и мозъка затвори, не е имало глад и апетита, яде пържено опън. котлет масло (70% говеждо месо и 30% свинско) и парче пържена сьомга, яде и да се злоупотребява. Втора закуска и вечеря бяха нормални, но на третия закуска яде 4 бисквитки на бутер тесто с кисело мляко, не можеше да се насили спирачки. Така че аз отидох днес "Boot ден" (((

- 1, 5 часа в режим на каране на колело с промяна на темпото

Защо не го язди, той е толкова готин, храна и копеле, вятъра в косата си и контра хората ми се усмихне

- лицеви опори с повишени 20 см - 1 х 15 пъти, 10 пъти 2 *

- Род гири 4,5 кг. с акцент на пейката - 3 серии от 15 пъти

- пейка с дъмбели, седнал на 1,25 кг. във всяка ръка - 3 серии по 15 пъти

- клякам "сумо" с 6 кг гири. - 3 серии по 20 пъти

- Румънската тяга 6 кг. гири - 3 серии по 20 пъти

- усукване на пода с 6 кг гира. - 3 серии по 20 пъти

- нарасне прав крак под прав ъгъл, докато лежи по гръб - 3 серии по 10 пъти