дехидрация
Добър показател за необходимостта на организма за вода е цветът на урината. Добър, наситен с вода тялото освобождава безцветна урина - ако не се вземат под внимание компонентите на вашия хранителен оцветител. В организма относително дехидратирана човешки жълта урина. В състояние на тежка дехидратация човек произвежда урина оранжево. (Въпреки, че повечето лекари има различно становище и смятат, че урината трябва да е безцветен в този брой).
Днес въпрос дехидратация е станал много актуален. В действителност, много хора просто са забравили да се пие обикновена вода, изглежда, за да ги "вкус". Когато човек пие количеството на водата е недостатъчно и тялото му се дехидратира, клетките натрупаните в него се дава енергия. В резултат на това те започват да зависи повече от енергия, доставена с храна, отколкото на енергия, която доставя водата. В такава ситуация, тялото е принуден да се справя с натрупването на мазнини и да използват собствените си запаси от протеин и скорбяла - защото тези съединения се разделят по-лесно от натрупаните мазнини. Колкото по-дехидратирано клетката, толкова повече зависи от енергията, генерирана от храната, която допринася за натрупване на мазнини, и тялото получава енергия от консумацията на протеин и нишесте. И има признаци на затлъстяване и последващо затлъстяване.
Сухата кожа, бръчки и други симптоми - не е стар, но липсата на вода в клетките. Водата не е само на течности и хранителна среда за клетките. клетъчен обем течност (66%) първо намалява с дехидратация, след извънклетъчния (16%), и след това водата се отстранява от кръвния поток (8%). Това се прави, за да obespespecheniya вода, главно в мозъка, които клетки трябва постоянно да се отстрани токсични продукти, получени в резултат от дейността му. В мозъка, че съдържа до 85% вода, и според някои данни, дори до 92%, и
Бъбреците са много добро усещане, когато те са били заменяни с кръвта, която съдържа достатъчно вода. Те не трябва да се преуморявам, опитвайки се да запази водата, за да оцелеят. Напротив, бъбреците са в състояние да отстранят повече токсини, като по този начин допринася за укрепването на вашето здраве. Когато тялото се опитва да поддържа, че водата в кръвоносната система, то е за това я извадете от клетките, клетките страдат от липса на вода, изпълнението им се е влошило, и риска от заболяване се увеличава.
Както казахме, нашият мозък е 85% вода. Водата е вторият най-важен снимките след кислорода необходим за мозъка да работи ефективно. Вода - е основният хранителен елемент за всички функции на мозъка и предаване на информация. Ето защо те ще получат 20% от кръвоносната система, но са едва 2% от общото телесно тегло. Причината, че мозъкът получава приоритет при разпределението на вода, е неспособността на мозъчни клетки, за да даде живот на новите дъщерните клетки. мозъчни клетки живеят само веднъж. Ако те умрат, няма друга клетка не заемат мястото им. От раждането до смъртта, същите клетки са образовани, натрупа опит и все повече и повече отговорност за управлението на ежедневните функции на организма. Значително дехидратация може да повиши температурата на тялото, влияе на работата на мускулите, има отрицателен ефект върху издръжливостта и координация, както и да увеличи риска от инсулт.
В подкрепа на своите нормални физиологични функции на тялото ни на всеки 24 часа работа и се връща в циркулацията на около 40 000 чаши вода. Той прави това всеки ден в продължение на цял живот. В този модел, обмен на вода и процеса рециклиране в зависимост от тялото на околната среда условия липсва от 6 до 10 чаши вода на ден. И това е вода, чай, сокове, мляко - е съвсем друго.
Предотвратяване методи дехидратация
1) Алкохол вода преди хранене. Оптимално време - 30 минути преди хранене. Той ще подготви храносмилателния тракт, особено на тези, които страдат от гастрит, дуоденит, киселини в стомаха, язва, колит или други нарушения в храносмилането.
2) Водата винаги трябва да се пие, когато се чувствате жадни - дори и по време на хранене.
3) водата трябва да се пие след 2,5 часа след хранене, за да завършите процеса на храносмилане и елиминиране на дехидратацията, причинена от смилането на храната.
4) На сутринта, точно след събуждане vipivat чаша вода за премахване на дехидратацията, причинена от дълъг сън.
5) Пийте вода преди извършване на физически упражнения, за да се създаде запас от вода, свободна за изпотяване.
Водата трябва да се пият тези, които са склонни към запек и консумират достатъчно плодове и зеленчуци. Две или три чаши вода сутрин веднага след събуждане са едновременно много ефективен лаксатив.
С цел привеждане на тялото върне към нормалното "воден режим" можете да потърсите съвет, който дойде при нас от Индия. Питейна вода трябва да бъде сурово, и да са със стайна температура. Необходимо е да се пие, като се започне с 3-4 чаши на ден, както и на всеки 10 дни, добавете 1 чаша. 60-70 дни ще се пие около 10 чаши на ден (8-10 чаши зимата, а през лятото 10-12 и повече). Това число не включва водата, използвана за приготвяне на течни храни (супи, плодови напитки, сокове, чайове и т.н.). Такива като йога, пие вода равномерно през целия ден, на малки глътки, 2-3 глътка, в 15-20 минути. Една чаша вода се консумира 1-1,5 часа. Йога препоръчва да се запази "задължение чаша вода" на работното място, у дома, т. Е., където в момента се намирате. Стоп прием на вода в продължение на 10 минути преди хранене и подновява от 30 минути след хранене зеленчуци, плодове или зърна, в продължение на 2 часа след хранене, съдържащ нишесте. След 3-4 часа след прием на протеини храни (по време на хранене вода допринася за лошо сдъвкване на храна, освен това, той разрежда стомаха и други храносмилателни сокове, което го прави трудно за стомашно-чревния тракт).
Не забравяйте, че всеки килограм от нашето тяло се нуждае от 30 мл вода, както и този запас нужда да я захранват с чиста вода и напитки като кафе, чай и алкохол особено напротив ускори обезводняване.