Дати за отслабване вреда или полза как да се вземат и какви калории

Сред прекрасните даровете на природата дати имат специално място. В горещите страни, те никога не са били екзотична и е продукт от жизненоважно значение. Нищо чудно, че пророкът Мохамед е кредитирана с думите: "Хората в къщата без дати - в състояние на глад." Ако е необходимо да се издържи известно време при липса на храна - дати винаги спасени. Те може да се нарече истински извор на енергия: Датите, които се съдържат бързо смилаеми въглехидрати, които моментално утоли глада и прогонване умора.

Колко полезна дати

Много хора вярват, че датите са полезни само за тези, които не разполагат с твърде много мазнини "резерви" и чиито планове не включват намаляване на теглото. Зрънце истина в това, но само една малка част. Нека да проучи по-подробно състава и свойствата на вкусни плодове, за да разберете на кои дати и да помогне на някой дойде по-удобно.

Полезните вещества, съдържащи се в датите, могат да бъдат изброени за дълго време. Нека си припомним основните:

всички те са необходими на организма, за да може да функционира без прекъсване. По-специално, са необходими калий и магнезий сърдечния мускул калциев стимулира костната крепост, флуоро предпазва зъбния емайл.

В допълнение към микроелементи, както и датите съдържат витамини - ако не всички, а след това значителен брой от тях. В6 и В5 витамини А и В12 - витамин цяло богатство може да бъде открит в малки дати. Ето защо, на датите на правилното хранене са от съществено значение за почти всички хора. Заслужава да се отбележи фенолни антиоксиданти - тези вещества помагат да се справят с възрастовите промени, значително увеличава шансовете за успех в борбата срещу рак и заболявания на сърдечно-съдовата система. Доказано е, че тези плодове са в състояние да намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта.

По принцип, датира - не само приятна, но и много полезен плод. Мога ли да hudeyuschego дати? Оказва се, че за загуба на тегло, те не са забранени, тъй като те са в състояние бързо да "трик" стомаха - при използването на мозъка в рамките на секунди получи насищане на сигнала.

Моля, обърнете внимание: загуба на тегло дати перфектно заместват захар и бонбони (като същевременно е много по-полезно): когато се използват в организма да произвежда серотонин ( "хормона на щастието"), което обикновено не разполагат с всички хора на диета, тъй като е образувана от лека закуска сладкиши.

О, тези ужасни калории: изчисляват гликемичен датите на индекса

Почти всеки, който иска да яде от фурмите отслабване гражданин може да си зададем въпроса: колко калории, тези плодове? Изведнъж една закуска, това ще неутрализира много дни смела борба с гънките на мазнини? С други думи, как да се яде от фурмите, за да отслабнете и да не пълнеем?

Този въпрос е абсолютно разумно, като се има предвид, че 100 грама дати съдържа около 350 калории. Според съдържанието на въглехидрати, белтъчини и мазнини на 100 грама подравняването е както следва:

Как да приемате дати, за да "комфорт", за да отслабнете? Някои може да откаже да направи полезен продукт е достатъчно висок гликемичен индекс. Какво означава тази цифра, е добре познати на хората, които страдат от диабет. Гликемичен индекс - може да се каже, маркер на нивото на кръвната захар. Тя показва как използването на храна може да се промени това ниво. Реших да го определят в числа между 0 и "стандарт" е глюкоза, която се приема като индекс фигурата на 100. Сега, датира гликемичен индекс е 103.

Вторият показател е важен за регулиране на телесното тегло - гликемичен товар. Той се получава чрез умножаване на броя на индекса на въглехидрати на 100 г от продукта, и се дели на 100. Резултатът също не е период на скромен - 74 5.

Цифрите показват, че за да отслабнете с дати, като е възможно, ако се спазват определени правила за тяхното използване.

Това е важно: твърде много дати - теглото си върви нагоре. Една разумна сума - загубил изтощителен усещане за "смучене в стомаха" и лошо настроение, придружаващ диета и тегло постепенно ще намалее.

И колко може да яде от фурмите в деня? Това зависи от настроението ви, но не повече от 6-7 единици ако седнете на диета.

За сладки любовници, между другото, предназначена за специални диети, които се основават на дати. Polyubopytstvuem?

Дати с мляко или кисело мляко колко вкусни!

Режим на хранене с мляко и датите, на които е съвсем проста, но тя ще бъде трудно да се поддържа тези, за които вегетарианството не е традиционен начин на живот. Но за останалата част от него е на разположение, и резултатите са впечатляващи: една седмица можете да се отървете от 3 или 4 кг.

Продължителността на режима на власт не трябва да надвишава 7 дни. В деня на приготвяне:

За първи път можете да ядете 7-8 неща, пиене на част от една чаша мляко. Дати с мляко през нощта, също могат да се хранят, но не и преди лягане. Млякото съдържа протеини и мазнини, тъй като те са от съществено значение за всички онези, които са решили да отслабнете по дати, защото в тези плодове почти не едното, нито другото.

Вместо мляко можете да пиете кефир. Това е още по-полезна, отколкото млякото: Много хора през годините по-зле понасят мляко, но консумацията на млечни продукти, се препоръчва на всяка възраст. Освен това, кисело мляко съдържа голямо количество калций, необходим за костите.

График с вода: Вариант monodiets

Понякога това е добра идея да се организира на организма към малък стрес под формата на моно. Главното условие: такава диета не трябва да трае дълго, не повече от 5 дни от дати за обезщетения за отслабване извън съмнение, ако има те са в скромни количества, и следователно може да бъде еднократно преминаване към датите и водата.

Вземете 25-26 плодове и вода или билков чай ​​- по никакъв обем. В момент, трябва да се яде от 4 до 10 трикове. Но напитките можете да се насладите, което искате, когато искате само да - толкова дълго, колкото те не съдържат захар. По този начин, вместо сладки дати (и дори вместо обичайната храна) през седмицата - много добра идея!

След диетата, вие ще се чувствате приятно облекчение: везните ще обърнат кг 4-5.

Ролята на датите в другите диети

Със значителни ограничения по отношение на броя на калориите и дърпа за нещо сладко. Е, не се лишавате от деликатност: яде от фурмите! Дати, захар и мед, без едновременната употреба на бонбони - добро средство да се озарява срокове в храните.

Сушени смокини в диетата не е противопоказано. Ние просто трябва да се гарантира, че броят им не надвишава 5-6 единици. В противен случай ще се получи прекалено голям "репресии" "инсулиновите люлки": дати бързо насищане на организма с въглехидрати, което причинява силна производство на инсулин. Но излишък на инсулин предизвиква чувство на глад. В резултат на това може да се откъсне от диетата без въпросът да бъде отнесен към своя край.

Възможно ли е дати за през нощта?

Няма ограничения в това отношение не съществува. Напротив, тези, които спят лошо, които страдат от безсъние, се препоръчва да се яде преди лягане няколко плодове: смокини съдържат специални вещества, които се превръщат в серотонин и мелатонин. Последно регулира съня, като се гарантира, че тя е с добро качество.

Кой трябва да се ограничи използването на дати

Въпреки своите очевидни ползи, тези вкусни плодове изискват внимателни към себе си отношения от страна на хора, които страдат от такива заболявания:

• - хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• - бъбречно заболяване (уролитиаза);
• - диабет.

Дати противопоказани при диабет и тежка. Те могат да бъдат опасни за панкреатит.

Дори напълно здрави хора, които не могат да седят дълго на диета, която се основава на тези сладки плодове, тъй като те не осигуряват прием на строителния материал за клетките.

Няколко интересни рецепти диета хранене с дати

Много рецепти по време на загуба на тегло включват дати. От тези плодове могат да се подготвят ястия, които могат да отговарят на претенциозния вкус на най-изтънчения гастроном.

Например, можете да си направите сладка паста за сандвичи, който ще се превърне сутрешното си чай в приятна ободряваща ритуал. За да направите това, вземете:

• - 10 дати, плодове;
• - шепа бадем (пресни или пържени);
• - чаена лъжичка мляно джинджифил;
• - една супена лъжица мед.

Всичко това трябва да се разбърква, докато гладка. Можете да използвате миксера. Получената паста сутрин се разпространи върху парче царевичен хляб и се наслаждавайте. Обратна връзка от тези, които са се опитали тази паста вместо конфитюр, строго положителен!

Лека салата с варени смокини добре. 10 ситно нарязан период трябва да се смесва с настъргани на ренде груби моркови две средни. Обличане салата може да бъде или зехтин или мед. Салата е идеална за закуска или като основно ястие за вечеря за отслабване. Той допринася за бързото чревния прочистване.

От дати, можете да направите едно питие, което не е забранено в почти всички диети. Вземете 10-15 дати, за да ги с шепи:

Всичко това трябва да се изсипва вряща вода и се оставя да се влеят в продължение на половин час. Можете да получите вид сок, съдържащ огромно количество хранителни вещества. Позволено е да се пие в неограничени количества. Можете да го редуват със зелен чай, минерална вода - както ти е угодно.

Дати - чудесен плод перфектно наситени, жажда не само глад, но дори и жажда (те съдържат около 20% вода). И не се страхувайте от високо калорични храни - ако има дати в умерени количества, те не се добавят към вас един единствен грам излишно тегло, но от една тъжна настроението и облекчаване на умора незабавно. Често сложи на масата купа с дати - вместо торта и кутия шоколадови бонбони!

Медитацията и Отслабване - преглед на популярните техники