Дали работи на целулит (коментари, препоръки)

Много жени смятат, че за да бъде привлекателен, не забравяйте да имате перфектна фигура. Но това, което на фигурата може да се счита красива, ако имате целулит? Поради това, в продължение на много момичета вече е проблем на целулит излиза на преден план.

Има много начини за борба с "портокалова кора". Един от най-популярните начини за борба с целулита - тя се изпълнява. Но първо първите неща.

Какво е целулит?

Какво е целулита. В медицината това "заболяване" не се смята за болест. Това е стагнация в подкожните мастни слоеве, във връзка с които има бучки и подутини по тялото.

Сега наличието на целулит се среща много често. Това се случва по няколко причини. Сред тях са:

• хормонална недостатъчност;
• заседнал начин на живот;
• неправилно хранене;
• лоши навици;
• бавен метаболизъм.

Всичко това води до появата на "портокалова кора", за да се справят с което понякога е много трудно. Ето защо, за да се отърве от омразния коричка върху проблемните зони, е необходимо радикално да преразгледа вашата диета, се отказват от нездравословни храни. тютюнопушене и алкохол, за да се опита да се движи възможно най-много и, разбира се, упражнения. Физически упражнения (като коремни преси и бягане), заедно с подходяща диета ще даде добър резултат. И ако това е свързано и масажи и маски, за да се постигне гладка кожа ще бъде в състояние да се много по-бързо.

Подобно движение помага да се отървете от целулита

Много жени се борят с целулита, пита: "Възможно ли е да се отървете от" портокалова кора ", използвайки план?". Разбира се, да. Това е принципът на управлявани ефекти върху кожата си:

1. По време на движение, температурата на тялото се повишава, има изгаряне на въглехидратите, като така се намалява за сметка на мазнините в тялото и разширяване на кръвоносните съдове в проблемните области.
2. Спринт провокира активно дъх, която насърчава на кислород в кръвта.
3. Този кислород се доставя на мастните клетки, възстановяването им.
4. Липсващите хранителни вещества, има активна регенерация на еластичност на тези клетки.

По този начин тя влияе върху управлението на целулит.

Спринт е добро кардио, който укрепва бедрата. задните части преса. По време на движение, има активно потребление на мастните депа. Също така ускорява лимфния поток, което помага за намаляване на подуване.

В допълнение, тичане - това е универсално упражнение. Тя не изисква никакви финансови инвестиции. С цел да се упражнява, не е задължително да ходя на фитнес, достатъчно е да се намери подходящ парк или обществена градина, където можете да се провежда обучение. Джогинг не отнема много от времето си. Редовна практика може бързо да донесе резултати.

правила тичам

Веднага трябва да кажа, че в резултат на план няма да се появи веднага. За да изчезна "портокалова кора", трябва да бъдат разгледани ефективно и редовно. Можете също така трябва да се помни, че не всеки е в състояние да разработи и да се отървете от целулита мразеше. Често срещана причина за това може да е неправилна подготвителната фаза. Още в началото на обучението на хора претоварване себе си товар, а след това по-късно не може да се справи с тях, както и спиране на всички, за да се справят с.

Между другото, най-доброто време за джогинг е сутрин (6-7 часа), обяд (11-12 часа) и вечер (16-18 часа).

За да започнете обучение, за да бъде бързо ходене пеша, по-добре на открито. След това постепенно да се увеличи темпото, движещи се в крайна сметка до забавяне на джогинг, а след това на пълен план. Ако ви е трудно да се извърши подготовка, само с тичане, заместник бягане с ходене или други упражнения.

Много внимание трябва да се обърне към разтягане. Всеки път, след пускането на участък на мускулите. Това няма да се отърве само на болката в мускулите деня след тренировка, но също така и много помага да се бори с целулита само себе си. Ето защо тези, които може да направи шпагат, на практика няма портокалова кора.

Не забравяйте да пиете вода. Това не означава, че трябва да го пия няколко литра в даден момент. Един час преди да се укрива, изпийте няколко чаши вода. По време на действителния план също така е възможно да направи няколко глътки. За най-добри резултати, се препоръчва да не се яде 2 часа преди тренировка.

На пръв вземе тренировка на 15 минути 3 пъти седмично. Често лекарите не препоръчват, тъй като тялото не ще бъде в състояние да се движи бързо и могат да издържат на големи натоварвания. Постепенно добавете време и да увеличи интензивността на свобода. В резултат на това можете да се работи до 30 минути. И когато тялото ви ще свикне и е напълно приспособима, може да се управлява на дневна база.

Някои твърдят, че са в противоречие с провокира появата на целулит. Всъщност, може би това, ако се разрушават, което работи техника. Твърде силен джогинг допринася за факта, че тялото не може бързо да се адаптира. Това създава стресова ситуация за тялото и организма като цяло, не е най-добрият начин засяга нашите препитание. Мускулите започват да растат, както и мазнини слой отива много по-бавно. Следователно, има чувството, че целулитът не е намалял, а напротив, това е просто още.

Алтернативи на класическия план

Някои не са в състояние да се бутам. В този случай, можете да намерите заместител на план. Алтернативи стават неблагодарна или бягане на място.

лекоатлетическа писта

Неблагодарна идеален заместител джогинг на открито. Той също така помага за укрепване на мускулите, привеждането им тон, нормализиране на сърдечно-съдовата система, увеличава издръжливостта на организма като цяло.

Експертите препоръчват да се откажете за електрически модел, работата на които е най-подобна на тези условия, когато човек работи, например, в парка или градината. В допълнение, той има контролен панел, който ви позволява да регулирате скоростта и продължителността на план.

Основните правила в този случай остават същите, както при обучението на открито - топла вода, стречинг.

Работещи на място

Дори и неблагодарна, не - това не е от значение. В този случай, можете да използвате тичането на място. Той причинява повишена сърдечна честота, което от своя страна спомага за намаляване на теглото и укрепва glutes и коремните мускули.

Такова обучение не е толкова ефективен, колкото пълна серия, и така резултатите трябва да чакат по-дълго. Но дори и когато работи на място за един месец ще се види, което сте постигнали еластична и стегна кожата, силни мускули.

Предпазни мерки и противопоказания

Разбира се, бягане има редица предимства, те са неоспорими. Все пак, не всеки е позволено да се изпълнява. Хората, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, по-специално заболявания на гръбначния стълб (болки в кръста, ишиас, херния на междупрешленните) тичат противопоказани.

Long тичане упражнения забранено хора, които имат разширени вени, тъй като тече може да се улесни създаването на тромбоза или тромбофлебит. Тези заболявания, които са животозастрашаващи, защото те могат да предизвикат запушване на белодробната артерия, която може да доведе до смърт.

От друга страна, се препоръчва да се изпълнява в останалите случаи. Основното нещо - да се следват определени правила и не се претоварвайте тялото си с твърде интензивно бягане. След това веднага ще забележите промените в тялото си: намаляване на мускулния тонус, еластичност и мека кожа без трапчинки и сътресения, нормализиране на сърцето и ставите.

В някои заболявания тече дори назначен за лечебни процедури.

Вие също така ще бъде интересно

• 
  клекове целулит
• 
  аминофилин целулит
• 
  Целулитът в задната част и вътрешната повърхност на бедрото
• 
  Ниацин целулит