Далекогледство упражнения за очите с далекогледство

Веднага трябва да се отбележи, че за хора с далекогледство също са подходящи упражнения. Препоръчват се за миопия (вж. "Лечение упражнява късогледство"). Има една разлика: ако първо разгледаме късогледство в близост до обекта, а след това погледна в далечината, упражняването на далекогледство извършва в обратен ред - първо се фокусира върху една далечна, а след това да се близо до обекти.

Но за да се избегне повторение, ние предлагаме няколко други методи, някои от които също са подходящи за хора с двата вида зрителни увреждания.

Упражнения за очите с далекогледство. отдих

Както вече беше споменато няколко пъти, в началото на всяка тренировка - затопли. В нашия случай - релаксация. Този комплекс може да се извърши и далекогледство и късогледство.

Терминът идва от английски език (Palm длан). Направете упражнението, както следва:

Най-добре е да седнете, отпуснете се добре. дланите на ръцете, да си затварят очите си, така че центъра на дланта просто попаднете от очите му. Fingers могат да се съхраняват произволно: кръст на челото, или не докосвате един друг, това няма значение. Основното нещо, което не е имало разлика, която може да проникне светлината. Дланите са облекчени, окото не е натиснат, само капака.

Сега затворете очи и се облегнете лактите на масата. Дръжте гърба си изправен, шията и гръбначния стълб в една и съща равнина. Тяло, ръце, гръб са облекчени, дишане, дори и спокойствие.

Рови в паметта и си спомни нещо приятно, някакъв момент от живота, които можете да си спомня точно какво се позабавляваме. Това е да се гарантира, че вие ​​сте напълно спокойна. В крайна сметка, вашата основна задача - да се отпуснете очите. Ако се опитате да го направи по своя воля, той няма да работи. Забравете за това, просто да се отпуснете всички мускули и да си спомня.

Направете това, в продължение на най-малко 15 секунди. Очите да се отпуснат, топлината от ръцете си топли и помагат за по-добро облекчаване на напрежението. Би било чудесно, ако можете да отделите няколко минути. В този случай, след упражнението не е излязъл на повърхността в светлината директно. Внимателно леко отваряне на дланта на ръката си, не отваряйте си очите, нека да свикне към светлината, и едва след това повдигнете капачетата.

Упражнението може да се извършва отделно от сложни по няколко пъти на ден, по принцип, толкова пъти, колкото искате. Това е много полезно упражнение в далекогледство и късогледство, както и за профилактика, отнема малко време и се препоръчва дори и за деца.

Това упражнение също е добро и при двата вида нарушения на зрителната острота, тъй като това помага да се отпуснете не само очите, но и на шията. Често напрежението във врата предотвратява притока на кръв към окото.

Упражнението може да бъде във всякаква позиция, но това е по-добре за сядане. Трябва да се отпуснете, долни клепачи и си представете, че носа си - молив, който вие ще пиша. Ако на такава картина напрягате очите си, а след това да си представя, че един молив е прикрепен някъде на върха на носа или носа, вместо на дълга показалка. Без значение какво ще изберете, толкова дълго, колкото на очните мускули са отпуснати.

Сега вашата задача, движейки главата си, очите му все още затворени, напиши писмо във въздуха, който и да е. Се е случило? Напиши друга дума, изречение. Можете да се направи снимка. Преместване на главата леко, без резки движения, опитвайки се да напълно да забравите за очите.

Това упражнение се основава на факта, че очите могат да се отпуснат, ако умът ви е разпръсната.
За да направите това, седнете удобно, отпуснете се и се повиши ръцете си, така че нивото на очите са само пръстите на ръцете.

Сега отворете пръстите и гледам през тях на околните обекти. Упражнението е за бавно обърна глава наляво-надясно, докато гледа през пръсти. Не се бавете поглед върху нещо, камо ли да се опита да не обръща внимание на пръстите на ръцете. Те трябва най-малко да премине без да се забавя внимание.

Уверете се завърти три пъти с очите си отворени и три затворен. Повторете до 30 пъти.
Ако правите упражнението правилно, в един момент се чувстваш, че ръцете ви се движат.

Ако не може да се постигне движение, отидете на работа. Издърпайте пръст, и се установява на върха на носа. Очите близки и обърна главата си така, че носа му, той мина с пръст леко го докосна. След като направи няколко завъртания, отвори очите си, продължавайки движението. Със сигурност можете да видите как "се движат." Пръст

Далекогледство. Упражнения с Sivtseva маса

За по-фокусирани обучение в упражненията за очите с далекогледство е по-добре да се използва таблица Sivtseva. Това е една и съща маса, която виждате в офиса на офталмолог е. Ще ви е необходим лист голям формат (стена), както и по-малък (ръчно).

Когато далекогледство, както знаете, ние изпитваме стрес, триене на обекти отблизо. Това е способността и волята да се обучават.

Ако не разполагате специална таблица, можете да направите упражнения за очи с далекогледство с различно осветление с помощта на книга или текст в по-малки шрифтове. В процеса на четене разглежда всички равномерно оцветени обекти в разстоянието: стените, небето, лентата на растителност.

Обикновено осъществена от 5 до 7 пъти на ден. Почивайте между упражнения в продължение на поне 10 минути.

Ако имате нарушена зрителна острота с едното око, правя упражнения с далекогледство. покриваща здраво око лист бяла хартия, толкова дълго, колкото визията няма да бъдат равни.

Лечение на пресбиопия с упражнение дава добри резултати. Има няколко техники, всеки от които е достатъчно ефективен. Ако искате да подобрите зрението без операция и отказват да носят очила, просто изберете метода, който ще ви хареса повече.

Александра Panyutina
Жена JustLady вестник

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.