Дайте съвети за това как да отслабнете

Вече толкова много написано и казано за намаляване на теглото, но все пак постоянно разглеждат този жалък плач - дава съвети за това как да отслабнете! Съветът, разбира се, можете да дадете, това е само дали ще го последват? Основното нещо - е да се помни, че намаляването на теглото "процент конница", което е, благодарение на някои много добри (и доста болезнено) диета няма да доведе до дългосрочни резултати, тъй като 5 или дори 10 килограма, ще падне през този месец, веднага и да се върне, веднага след като спрете диетата.

Ето защо, като се позовава на въпроса: Дайте съвети за това как да отслабнете, да бъдат подготвени за това, че трябва да се промени цялата си мощ на системата. На сутринта не разполагат с време за закуска, предпочитайки да се насладите на легло още 15 минути? Уви, този навик ще трябва да се сбогуваме.

В деня, трябва да бъде три ястия и закуска - най-важната от тях. Вие със сигурност знаете, че първото правило на успешната загуба на тегло - не се яде след 18:00. Сега си представете, че тялото ви не получава храна за около 12 часа, и ако не закусвам, а след това тази почивка ще бъде още по-голяма.

На закуска, човек трябва да консумира около една четвърт от ежедневната си диета, която е за закуска, за да бъде доста задоволителен. Ако се използват да бъде ограничен до една чаша кафе в движение, трябва да се възстанови, но иначе не си струва и да поиска, дава съвети за това как да отслабнете.

Две други ястия - обяд и вечеря - трябва да отговарят на едни и същи правила: ако месото или пилето - без мазнини (пилешко - без кожата), не по-малко от два пъти седмично - риба, и колкото се може повече зеленчуци и плодове, както е възможно. Между другото, между трите хранения, две закуски е позволено - било то плодове или сок.

Друго правило за намаляване на теглото - напитка поне 2-2,5 литра вода на ден, не само стимулира обмяната на веществата, но също така помага да се заглуши чувство на глад.

Но най-важното - се опита да влезе в съответствие с идеята, че това не е диета, предназначени за определен период, а системата на енергия, която ще ви позволи не само да се намали теглото за известно време, но също така и да остане на това ниво, както е възможно и да продължи отслабнете. От някои продукти ще трябва да даде, но компенсира с изобилие от плодове и зеленчуци - вкусно, здравословно и нискокалорична!

Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.

Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.

Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време

Ако непоносимо искате да се яде, пие вода

Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)

Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.

Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина

В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка

Деликатеси винаги стимулира апетита

Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене

Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме

На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден

Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte

Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако

Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия

Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.

Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа

Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.

Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!

Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден

Здравословен навик - има малки порции

Здравословен сън помага да отслабнете

Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал

Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки

Опитайте се, когато е възможно да ходи

Намаляване на порции и се хранят от малки плочки

Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати

Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес

Спете най-малко 7-8 часа на ден

Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря

Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора

Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов

Водят дневник на собствените си постижения