Да упражнява бдителност академик Utehina тата

Акад Юрий Александрович Utehin създадени специални упражнения за очите "бдителност".

Гимнастика, което означава "бдителност" е фактът, че две отворени очи не могат да работят едновременно ретини центрове, тъй като това би довело до двойно виждане. Ето защо, едното око вече не е задължително да работи център на ретината, което води до намаляване на общия зрителната острота. В някои случаи и двете очи не работят центрове ретината. (Забележка: близо разстояние от окото)

Привикване към всяко око подобен режим повишава зрителната острота, намалява допълнително напрежение на очите.

Извършване упражнения "бдителност".

На първо място трябва да знаете, че точките за упражненията трябва да са по-слаби от обичайните точки на 3 диоптъра до 2,5 диоптъра деца и за юноши и възрастни. Ако миопия е в границите от 2.5 до 5 диоптъра, гимнастика "бдителност." пише Yu. А. Utehin. можете да направите, без очила. Продължителност на четене с едното око се адаптира индивидуално - от 15 до 30 минути, а след това отвори другото око и първото затваряне. Това четене може да се продължи в продължение на няколко часа. В същото време един от обектива е покрита с лист хартия.

Eye с по-голямо късогледство изпълняват гимнастика "бдителност" трябва да бъде по-дълъг и по-активен, например, като ги чете в продължение на 30 минути, а най-добре - 15. За да се подобри ефективността на обучението, е необходимо на всеки пет минути четене 2-3 пъти, за да донесе книгата от гледна точка на по-нататъшно четене на 10-15 см до окото в един много кратък период от време. Не забравяйте да продължи активно да четете по време на мек подход и кратко от намирането на книга края. По този начин, друго предимство на фитнес зала "бдителност" Utehina - извършва svoebrazny мускулите масаж на обектива, което намалява умората.

Положителният ефект от тези упражнения ще усетите бързо. В началото на обучение по гимнастика "бдителност" на максималното разстояние от окото към текста обикновено е около 30 см. Постепенно визията ще се подобри, а това ще увеличи разстоянието.

За да тествате зрителната острота използвате Sivtseva маса.

. Utehin Ю А. съветва: два пъти месечно за измерване на максималното разстояние, от което сте разглобяване текста без очила с едно око - отделно за дясно и ляво око - и записва резултатите в дневник. Данните, които да бъдат сравними с измерванията, да използват един и същ текст за същия обхват. Веднага след като разстоянието от окото към книгата с очила за обучение надвишава 38-40 см, че е време да отидете на лекар, за да промените точките по-слаба.