Да се отървем от болката на запек

Уверете се, че дрехите не притискат корема. Тесни дрехи в областта на корема може да причини болка при запек. Носете свободни дрехи, които не натиснете върху стомаха. [1]

Тесни панталони или пола може да доведе до проблеми с храносмилането, защото те са твърде стисна стомаха.

Подгответе слабително мед. Смес от мед и вода се смята за един от най-естествени средства, които да помогнат за незабавно облекчаване на запек. Висока захар действа като осмотичен лаксатив, т.е. допринася за бързо навлизане на вода в червата. [2]

Обърнете 250-300 мл гореща вода и се разтваря в него на две супени лъжици (30 мл) мед. Опитайте се да се пие разтвор, веднага след като водата се охлади леко. Някои вярват, че този метод работи много бързо.
Вместо това, можете да използвате мед меласа.

Опитайте се да използвате зехтин. Това масло стимулира чревната перисталтика. Обърнете 180-240 мл вода и се разтваря в него една супена лъжица (15 мл) зехтин. Добавете вода, сока на един лимон. [3]

Вместо зехтин можете да добавите една супена лъжица вода (15 мл) от ленено масло.
Човек може да се пие малко минерално масло, но не го направи за дълъг период от време, тъй като това забавя усвояването масло от различни витамини и хранителни вещества.

Използвайте глицерин супозитории. Свещички (свещи) с глицерин може много бързо да помагат при запек. Глицеринът смазва стените на дебелото черво и по-лесно преминаването на изпражненията. При използване на глицерол като искрата има относително малко неприятни странични ефекти. [4]

Използвайте глицеринови свещи рядко и само при необходимост. Следвайте инструкциите за употреба и не забравяйте, че глицеринови свещички са само за кратко време.

Метод 2 от 4:
Облекчаване на запек с диета Редактиране

Яжте повече фибри. Хранителни влакнини насърчава здрави и редовна работа на червата. Увеличаване на размера на фибри в диетата си, за да се предотврати запек или се справят с тях. Много диетични фибри, съдържаща се в следните продукти: [7]

Плодове и горски плодове. Ако плодовете е ядлива кора (например, ябълки, грозде и сливи), е необходимо да се хранят и, тъй като той съдържа голямо количество фибри.
Зеленчуци. Тъмно зелени листни зеленчуци като зеле, горчица и различни зеленчуци (листа цвекло, маруля и други подобни) са много богати на фибри. Много диетични фибри намерени в броколи, спанак, моркови, цвят и брюкселско зеле, ябълки, зелен фасул, бобови растения.
Фасул и други бобови растения. Към тази група принадлежат леща, нахут и различни сортове боб (обикновен, турски, Лима, черни, бели и червени). Възможно е да се включат в диетата и Cowpea (черни очи грах) също са богати на фибри. Въпреки това, някои хора боб и други бобови растения увеличават метеоризъм. Ако принадлежите към тези хора, да се въздържат от такива храни по време на запек. Бобовите растения са най-използвани за предотвратяване на запек.
Изделия от пълнозърнести храни. Тази храна от необработени и необработени храни. Голяма част от диетични фибри се съдържа, например, овесени ядки, но ако си купите пакетирани зърнени храни, гледай така, че тяхната структура включва достатъчно диетични фибри.
Семки и ядки, като тиквени семки, сусам и слънчогледови семки, орехи, бадеми и орехи.

Яжте сушени сини сливи. Опитайте се да ядете сини сливи и сок от него. Сини сливи насърчава редовни движения на червата. Той е изключително богат на фибри и съдържа сорбитол - насърчава червата естествена захар, която помага при запек. Сорбитолът е лек стимулант на дебелото черво, като ускорява преминаването на изпражненията и намалява риска от запек. [8]

Ако не ви харесва измачкан вид и отличителен вкус на сушени сини сливи, можете да пиете сок. режеш започва сок да работят в рамките на няколко часа, така че чакането след първата част, докато сок достигне червата, преди да пиете втора чаша, или може да се появи диария.
В сливи 100 грама съдържа 14,7 грама сорбитол, докато 100 г (100 милилитра) режеш сок, съдържащ 6,1 грама на веществото. За да се постигнат същите резултати ще трябва да се пие два пъти повече сок в сравнение с твърдите сини сливи.

Консумирайте пробиотици. Тази култура на живи бактерии, които се нормализират на храносмилателния тракт и насърчаване на здравословен и редовни движения на червата. Смята се, че пробиотиците променят чревната микрофлора и намаляване на времето на храносмилането и преминаването му през храносмилателната система. Пробиотиците могат да облекчат запек и възстановяване на редовни движения на червата. [9]

Опитайте се да ядете ежедневно чаша (200 грама) на кисело мляко. При избора на проучване на кисело мляко опаковка и се уверете, че това, че съдържа активни култури от живи бактерии.
Включват в диетата си ферментирал храни с живи култури от бактерии (кисело зеле, Kombucha, Kimchi). Тези продукти съдържат също полезни бактерии, които помагат на храносмилането и облекчаване на запек. [10]
Пийте много вода. Често причина за запек е само твърди и сухи изпражнения. Колкото повече се пие водата, по-лесно стола преминават през червата. Експертите не са съгласни за това какво точно количеството на водата трябва да се пие на възрастен на ден. Обикновено, за да препоръча питейна 8 чаши (2 литра) вода на ден. [11]
Запек увеличаване вода дневна доза до 10 чаши (2.5 литра). Използвайте това като се започне курс и емпирично определи колко вода ви подхожда най-добре.

Научете повече за причините за запек. Запек (затруднено преминаване изпражненията или неудобно) се среща най-често от липса на диетични фибри и вода във вашата диета. Запекът може да бъде причинено от заседналия начин на живот, или да представлява приемната страничен ефект от различни лекарства. [16]

Трябва да се разбере, че запек може да бъде симптом на много сериозни заболявания. Начало средства обикновено помагат в случаите, когато запекът е причинено от неправилно хранене, липса на вода, или странични ефекти на лекарства. Въпреки това, при постоянно или често повтарящ се запек и неефективни вътрешни средства за защита трябва да се консултирате с лекар, който може да се определи причината.

Не забравяйте, че не е обща за всички нормален стол честота. По този въпрос, няма общоприети стандарти. Той счита анормален запек или диария. Повечето хора се чувстват добре, когато се пречиствам най-малко веднъж на ден, обаче, честотата може да варира в широки граници. Някои стол се случва 2-3 пъти на ден, а други през ден, а това също е добре. [17]

Като правило, един стол от 4 до 8 пъти в седмицата е в норма. Това зависи от вашата диета и чувство за комфорт.
Хората с по-чести изпражнения консумират големи количества диетични фибри и често се придържат към вегетарианска или веганска диета. Използването на месо и по-малко количество течни води до редки стол.

Посетете Вашия лекар. Ако никой от горните методи не ви помогне в рамките на 2-3 дни, да си уговорите среща, за да отидеш на лекар. Продължителният запек може да е признак на по-сериозно заболяване. [18]

Ако сте бременна или кърмите, или запек се наблюдава при вашето дете, консултирайте се с вашия лекар преди да използвате някой от следните методи.
Преди да използвате някой от горните методи, консултирайте се с лекар, в случай на болест или други медикаменти. Билкови лекарства и хранителни добавки могат да взаимодействат с различни лекарства, така че по-добре да бъдат безопасни.

Регламент

Опитайте се да комбинирате няколко метода. Например, да консумират повече фибри, по-разходка, пийте чай, направен от сена, и се опитват на няколко пози от йога.
Когато посетите тоалетната, опитайте се да се отпуснете и да се даде възможност на червата да си свърши работата.
Избягва стимулиращи разхлабителни с фенолфталеин и натриев докузат. Това е такива популярни медикаменти като Ex-Lax Извънредно Нежен, Dialose Plus, Docucal-P, Doxidan Softgel слабително Plus стол за омекотяване, Prulet, Medilax, Phenolax и Chocolaxed. Те дразни на дебелото черво и може да доведе до пристрастяване, така че те трябва да се използва много рядко.

правило предупреждение

Трудно е да се предвиди какво ще се окаже ефективен, колкото и преди всичко, кога точно той ще работи. Уверете се, че, ако е необходимо, трябва да има време и възможност за посещение на тоалетната.
Не прекалявайте в лечението на запек, или може да се развие в диария.