да се залюлее пресата упражненията върху черната дъска - жена и ден

Swing House преса може да бъде на тепиха, но ако го направите упражненията върху дъската за пресата, на коремните мускули, гърба и бедрата са работили по-дълбоки и по-добри.

Дизайн функции и пейки видове

Симулаторът е предназначен за най-удобните спортове. Неговата структура, направена от плътна стомана. Основният елемент на симулатора - краткосрочен или дългосрочен съвет за пресата, издръжлив подплатени от изкуствена кожа.

Устройството е снабдено с ролки за определяне на краката. Самата Bench благодарение на сгъваем дизайн заема малко място. В зависимост от модела, може да бъде фиксиран или регулируем наклон на облегалката. Вторият вариант е по-добре, тъй като позволява да се работи с укрепването на различните части на пресата.

Класовете са по крива борда, за да се даде възможност на пресата да изпомпва по-бързо мускулите на гърба.

Следните видове дъски:

модел с хоризонтални, под ъгъл повърхност;
извита симулатор седалка с дъгообразна форма;
разтягане - дизайн без да има повърхност за опора;
Римски стол - къса пейка;
мултифункционален борда люлеещ ABS, краката и гърба.

Изборът на пейката, което трябва да се обърне внимание на неговата стабилност и сила. И симулатор възглавници, възглавници и трябва да бъдат покрити с висококачествена, хипоалергенна заместител на кожата. Осигуряване на комфорт по време на урока ще даде възможност на меки и широки грайфери на краката. Обучението ще бъде ефективно, ако симулатора ще бъде широка гама накланяне.

Как да изтеглите корема на дъската

Рок натиснете върху дъската, колкото е възможно, като се издига магистрални

Извършване на упражнения, за да бъде спокойно. В същото време, на коремните мускули трябва винаги да се разтягат. Инспираторно се разширение, издишайте - огъване. Началник не се повишава.

За да се увеличи натоварването трябва да бъде най-малко привикване на организма. За да направите това, да се увеличи ъгъла на дъската са ангажирани с гири и палачинки.

Преди да започнете да тренирате, трябва да се вземат за отправна позиция: легнете по гръб на пейката. Долната част на гърба натискане на борда

Началник не дърпам ръцете си или да положи главата му, или пуснати в предната част на гръдния кош. Бент колене, за акцент. От тази позиция може да се люлее в горната част на коремната, багажника извършване на подобрения.

За да се усложняват упражнения допълват тялото на повдигане завива наляво и надясно. Rectus корема влак усукване. Можете също така да допълнят основния светлината движение се превръща настрани. За да се засили по-ниските прозорци пресата правят прав или извит в коленете крака, упражнява "велосипед".

Така че, с помощта на пейка-симулатор може да изпомпва не само в корема, но също така и на гърба, мускулите на краката. Благодарение на това устройство, можете да се обучават у дома си в комфорт.