Да се научим да правим rondat и буркани - отговори и съвети на вашите въпроси
Rondat - това е основен елемент на акробатика и се съчетава добре с други акробатични елементи. Възможност за създаване на rondat необходимо за развитието на по-напреднали трикове като лек удар и флип различни опции.
Научете се да правите rondat съвсем проста, ако сте в добра физическа форма и да притежават известна техника.
Първото нещо, което трябва да се научим - да поддържа тялото си в равновесие, докато стои на ръцете си. За да проверите това, отидете на стената, с ръцете си непосредствено до нея и избута краката му, донесе на тялото във вертикално положение. Ако не сте в състояние да издържа себе си и стои на ръцете си, като за начало, което трябва да се помпа рамене. Подходящи лицеви опори и други упражнения с акцент върху раменния пояс.
След като овладял този елемент, може да се пристъпи към (обучение) rondat.
На второ място, за да извършите rondat трябва да се научат как да се направи волана (той rondat - колело с 180 градуса). Element се осъществява с движение на проекта. Първо нападението с вдигане на дясното коляно, вдигнати ръце нагоре от това състояние на нещата стъпка (десния крак напред), следван от своя страна постави ръцете на пода - първо надясно, после наляво - най-високата точка на краката са свързани и включване на тялото, кацане възниква Той отскача на два крака с гръб към посоката на движение.
Този елемент е полезна с това, че позволява движение на движението напред да се движи назад, така че обикновено представлява комбинация от акробатични rondat изпълнява първата.
Rondat може да се счита усвоили когато след кацане на краката си ти по инерция носи обратно, това е, което се движи назад със заоблено тяло и ръце малко по-напред в горната част, тоест, ако моли бурканите след rondat.
детайли за изпълнение rondat с обяснение за всяка точка може да се posmotert тук:
Rondat усвоили техниката на изпълнение, ще отидете на изучаването на по-сложни акробатични елементи, като например: колела, без да докосвате всякакъв пол; буркани - тялото преврат надолу по ръцете му и обратно; пирует и сътр.
Буркани - връзка акробатични комбинации, изпълнява две основни функции: ускорение и комуникации.
При извършване на скок надолу по ръцете му активно движение на раменния пояс и резервно копие на рамка за размахва ръце. За пълно изтегляне в акцента на тазобедрените стави трябва да бъде поставен в ускорени движение на раменния пояс и след това завъртете ръцете си обратно на извита пътека към подкрепа.
Във втората част на колбата - курвет, които са склонни към различни елемента за въвеждане обръща, е от основно значение за успешното им изпълнение. Извършване курвет необходимо веднага след отвратителните ръцете бързо да започнете разширение в тазобедрените стави. Критерият за колба висока производителност оборудване е бърз, по извити път курвет изморителни краката с тялото при изправяне на крака да докосват подкрепа и връщат обратно нагоре.
Успешното усвояване на буркани е възможно с възможност за бързо направи пълен мост и силно отблъснати на резервни копия, докато свободен удар ръцете си нагоре и назад.
Учебни дейности:
1. Повечето от разпоредбите на лежи на гърба и се накланя назад.
2. скок напред и нагоре по гърба, на хълм с овална матова повърхност на нивото на талията. Макс ръцете трябва да се хапят, с желанието да достигне до ръцете си на пода на слайда. Трябва да се стреми да прокара експлозивността и бързото приемане на окончателна позиция.
3. Kurbet на стойки за по-голяма подкрепа от мощен ухапване спуснат. Височината на повърхността за кацане трябва да се увеличава постепенно. Работата ще се извършва, ако акробат научите как да направите бърз и мощен курвет активно изправяне на багажника.
4. буркани с пространството и с помощта на застраховките. Целта - да се научи на атлета да се търкаля по главата със съответното дължина на полета.
5. изпълнение Flip връща обратно с оръжия и Kurbet на по-ниска подкрепа. Както усвояване ритмично височина структура колба постепенно намалява.
6. Съединения с 2-3 колби в нормални колби и повишената подкрепа.
Подробности за изпълнението на буркана могат да бъдат намерени тук:
ВАЖНО: Не забравяйте, че за извършване на акробатични упражнения безопасност е важна, по-добре е да се обучават в присъствието на страх и sobyazatelno използване постелки!