Да не се яде след 19, 00 (18, 00) - "как да отслабна без да причинява вреда на здравето, стига

Предимства: без ненужно насилие срещу себе си, стомахът ви само да кажа, благодаря ви за вас. няма особена ограничение, няма глад, учи здравословна диета, просто промени начина на живот, по-добър резултат

За някой, да не се яде след 18-00 е наука. за мен това е по времето, се е превърнало в начин на живот. Както се оказва, не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.

Тегло ми варира от 68 кг до 53 кг, височина 165 см, а това е свързано не само с поведението на хранене и диета, но също така и голямо количество или липса на физическа активност, както и сериозна работа стресови ситуации в живота на живота.

Оптималното тегло и удобни за себе си, аз вярвам, 55 кг, и това беше в тялото ми в момента, когато се отказа да яде след 18-00.

Случило се така, че след дипломирането си, имам работа, която обещава много възможности, но в момента даване е много малко пари. Това се случва. И тогава ще трябва да избират приоритетите, или сменят работата си най-малко интересни и изгодни, удоволствие е да се получи втора, която ще се определи финансовото състояние, но това ще изисква допълнително време. Аз избрах втория вариант. И тъй като по-голямата част от работата е продължила 8-30 до 16-30, а за втората задача е само вечер.

В тази връзка, аз съм създаден специален график на властта, която съм уважаван дори и в онези дни, когато не работи, защото ми харесва кучета храносмилателни ензими Павлов започват да се разпределят определен час, и до този момент е, не можех да, защото аз не искам да, и след определеното време е искал да толкова много, че започна да боли стомахът ми gastritny. За да не се чувстват нещастни тялото сила, ядях по едно и също време.

Вечерта започна работата си на 20-00, съответно, от къщата оставих при 19-00 и 18-00, или ядат в един малко по-рано. През деня, диетата бях, както следва:

7-00 закуска: бъркани яйца, пържени яйца или овесена каша (елда, ориз, просо, овес - всички), на чаша кафе с мляко и захар (ако аз все още го изяде);

9-30 малка закуска: една ябълка или кисело мляко;

14-00 Обяд: супа или яхния, или котлет със зеленчуци или нещо, което нормалните хора ядат с хляб, сладък чай и сладки;

18-00 Вечеря: варени картофи, ориз, макаронени изделия, нещо с парче месо, пиле или риба. Всякакъв вид салата "Оливие" или "херинга под шуба", сладък чай и бисквити;

И за да работи! Работа имали достатъчно мобилен характер, на място, аз не седя и впоследствие изгарят много калории. Но нищо от това седнете и да похапнем на словото не излиза. Работих до 23-30 в началото на първия и вече е у дома си. като разумен човек, аз разбирам, че ако naemsya и да заспи, и нищо добро няма да излезе. освен това, че стомахът трябва също така да се отпуснете след тежък ден, заедно с целия организъм, така също и на сън ще бъде трудно, тъй като тежестта на стомаха не е благоприятна за сън. Е, медицински пункт, като вероятността от развитието на езофагит в резултат на леене на стомашно съдържимо в хранопровода, не бях много доволен.

Ето защо, най-много мога да си позволя - една чаша мляко или кисело мляко.

На сутринта на 6-30, както и нарастването всичко отначало. За пореден път, в онези дни, когато не е бил на работа в диетата на вечер продължава да се наблюдава само в сутрешния закуската е била прехвърлена на закуска, докато се опитвах да спя.

В този режим, аз работих в продължение на 4 години, и най-вече не се чувствам нещастен. теглото ми и външен вид в същото време аз бях много щастлив. първо тегло постепенно намалява, а след това се стабилизира на около 53 кг и вече не се движи навсякъде, докато бременността. В продължение на няколко години, аз продължавах теглото си без никакви усилия на същото ниво!

Когато свикнете с такава диета не е там трябва да се яде нещо допълнително или необичаен час, тя се превръща в начин на живот. Разбира се понякога се случи грешка поради непредвидена работа или срещи в кафене с приятели, но бързо се възстановява и аз влязохме обратно на пистата.

Постепенно се отказах от захар, последвано от колбаси и кренвирши, които съдържат големи количества скрити мазнини. Но докато режимът продължава да издържи. Той също така допринася за хармоничното храносмилането, защото храносмилателни ензими започват да се открояват точно навреме и напълно отцепен влизане протеини от тялото, въглехидратите и мазнините са по-добре абсорбира витамини, няма проблеми с стола, защото всички храносмилане по-пълно. Освен това, тя няма да се разпределят прекомерно количество на стомашния сок, което пречи на развитието на стомашни язви.

В допълнение има някои много важни точки, които трябва да се обърне внимание:

• дори и да се хранят на режима не е необходимо за деня, за да злоупотребяват захарните продукти и хлебни, както и консервирана храна, която съдържа много сол, и това допринася за задържане на вода в организма;
• се опитват да водят активен начин на живот, ако не се упражнява, и работата не е много динамичен, просто ходи до крака си, най-малко от метрото. Отидох на работа всеки ден напред-назад в продължение на 30 минути и се чувствах добре.
• Опитвам се да не kusochnichat. Ако наистина искате да се яде, и преди вечеря все още много време, по-добре да се пие кисело мляко или яде ябълка от изостряне сандвич. Това ще премахне чувството на глад, но няма да ви позволи да се яде повече позиции.

Да не се яде след 18-00 - това не е диета, а начин на живот, които бързо да свикна и не може да има без него, тялото няма да приемат насилието срещу тях във формата на хамбургер или 5 вечер лека закуска през деня.