Д-р Bubnovsky - упражнения за шийката на матката остеохондроза на шията

Проявите на шийката на матката остеохондроза

Болка от врата да се даде на скапула, рамото, ръката? Или накланяте на главата, придружено от криза, болки в гърба? На сутринта на трудно да стане, по цял ден страна достига разтривайте врата? Това е само първата лястовичка, те обикновено се обясни обичайната умора.

Проблемите са открити след това, когато сгъстен нерви, кръвоносни съдове. Започва да се нарани и замаяни, врата, гърба на огън, гадене, усещане за липса на въздух. Страда визия - намалена острота, тъмна, температура на възпламеняване в очите. Налягане скача с стандартното лечение не помага. Умора, слабост. Тогава лекарят прави диагноза - на маточната шийка остеохондроза.

Причини за възникване на шийката на матката дегенеративни заболявания диск

Ние се провокира появата на болестта, когато се нарушават правилата на здравословния начин на живот.

1. Много от тях са си седи вкъщи и на работа, нашият най-добър приятел, компютър или телевизор. Поради малкия физическа активност мускулите на гърба отслабват. На междупрешленните дискове се пресоват, деформирани, намалява тяхната функция.
2. Забравяме поза, прекалено мързеливи, за да задържи. Прегърбен състояние гръбнака неудобно, особено за по-дълъг период от време, се оказва, кривина. След това има проблеми.
3. Недохранени. Метаболизмът се разгражда ако тялото няма калий, фосфор, магнезий, манган, витамин D. гръбначния стълб, без да страдат необходими елементи.
4. Контузи врата си, рязко вдигане на тежести. Други случаи на наранявания - удари, прекомерна физическа активност.
5. Хроничните инфекции. Например, туберкулоза, или усложнения от грип.

Относно предотвратяването на заболявания, каза още детска градина. Но няма желание, всичко се обяснява с липсата на време, за да се занимават с дори минимални гимнастика. В случай на шийните прешлени отслабват ръцете, раменете. Първо прекъснато мускулна сила, унищожени междупрешленните дискове. След това идва ред на мозъка. СЗО записва: списък на остеохондроза на шийните натъжих, заема второ място след лумбалната област.

База Bubnovskaya техники

Това, което прави по-голямата част от страдащите с появата на болезнени проблеми? То е изпратено до аптеката и купи нещо за раздробяване или анестезия. Не е това, което лекарят подредени. Името предложи на приятели, съседи, в най-добрия случай, на фармацевта препоръчително. Болката отшумява, намаляване на възпалението и подуване, чувство на облекчение. Не много, ефектът върху по-малък притежава. Симптомите са взети само временно, основната причина е.

Усложнения такива нарушения са опасни. Анатомия на шийните прешлени е специфична, отдел е много мобилни, зареди го високо. Лечение на остеохондроза дълъг и труден.

Но такава диагноза - не е присъда. Д-р Bubnovsky декларира във всички болкови синдроми, свързани с отпускане на мускулите в състояние на спазъм. Трябва да се направи, за да се премести в тялото, за да се върнете към нормалния живот, за да им се даде възможност да се подобри притока на кръв.

Упражняване помага лекари Bubnovskaya на различни етапи от заболяването. База - kizineterapiya: лечение, при което в резултат на движението на тялото активира вътрешните резерви. Какво се случва в областта на проблема?

1. Ускорено възстановяване на костите, мускулна тъкан, мускулна корсет засилен.
2. Възстановява правилното притока на кръв, започнете здравословен метаболизъм.
3. Повишената мобилност на шията.

Защо се доверите пациенти Bubnovsky? Тъй като това е преживял всички "прелестите" на лоша обратно след сериозна контузия, той е излекуван, а сега лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск в Bubnovsky връща радостта от движението на другите.

Внимание! За остра болка е забранено да участват в комплекса!

Други противопоказания за упражнение не са намерени. Лекарят ще ви кажа какво трябва да се избягват движения в началото. От първото обучение облекчава болка, напрежение. Физиотерапията е предназначена за бързи резултати, но натоварването се добавя постепенно.

Къде обучен по метода на д-р Bubnovskaya? В идеалния случай - в специално оборудвана фитнес зала под надзора на компетентните треньори. За всеки случай, лекарят избира индивидуална комплексна схема на обучение. Ефектът от тези дейности е впечатляващо, но малцина могат да си позволят такава услуга. Нека започнем с просто движение, можете да направите сами у дома. Когато не може да доведе до нараняване или щам на мускулите. Те дори позволено в гръбначния херния.

Основни упражнения Bubnovsky

Обучението започва затопляне мускулите лицеви опори (за жените - от коленете). Дръжте тялото си право, без увиснала, гледаме напред. Къдриците - вдишвайте, изправете - издишайте. Ние не губят главата си.

Внимание! Има общи правила при изпълнението на всяко упражнение на комплекса:

• изходно положение - седнал, изправен гръб, глава държи изправен, свободни ръце да лежи на колене;
• движения правят плавно, без тласъци;
• на всяка крачка на главата 15 секунди. издържат на напрежението. Ако просто толкова много не работи, да увеличи времето постепенно;
• Направете упражнения за една страна, всеки път, когато се върнете в изходна позиция. От него повтаряме от другата страна;
• изглеждат винаги насочена за началото на главата.

Упражненията по шийката на матката остеохондроза отнема не повече от 30 минути.

1. "Метроном". Плавно са привлечени от ухото до рамото като възможни замръзва. Опънати, засилена мускулите нежелани врата.
2. "Пролет". Чин натиснат във врата му, а короната на посягам към тавана. След 15 сек. Ние се върнете в изходна позиция и 15 секунди. издърпайте брадичката си, не отметна глава. Той укрепва цялата горна гръбначния отдел е важно в гърдата остеохондроза.
3. "Гъска". Дърпане брадичката напред в дъга привлечени под мишницата. Представете си една птица определя глава под крилото си. Подобрява координацията на движенията на шийните прешлени.
4. "Погледни към небето." Внимателно завъртете главата на една страна, докато спре, повдигнете брадичката леко. Работил под мускулите на врата.

Важно! Началник не хвърлят обратно!

1. "Frame". С лявата си ръка зле ние натиснете на дясното рамо, лакътя идва напред и нагоре. Лявото рамо се издига, обръща главата си и ние натиснете върху него брадичката на 15 секунди. Натискът на ръцете си върху рамото й не намалява! Engage разностранни мускулите на шията, те са на страната и почти никога не работят.
2. "Факир". Вдигнете ръцете през стените нагоре, свържете дланите сериозно над горната част, като молитва. Оказва главата си на една страна към крайната позиция, определи напрежението. Работни мускулите на шията, ръцете.
3. "Самолет". Вдигнете ръцете настрани до нивото на раменете, лактите назад, свържете с остриета за 15 сек. Върнете се на нивото на раменете, което ги прави по-наклонена линия, един е издигната, а другата отива надолу. Отново, ние се опитваме да се свърже лопатките. Работата на мускулите на гръбнака на гръдния кош.
4. "Heron". Малко по порода и вдигне ръка, обърна ги върне колкото е възможно повече, брадичката са съставени. Много подобен на птица готов за полет. Подобряване на гъвкавостта на шията, гръдния кош.
5. "Дърво". Ръце в цялата страна, за да се изкачи нагоре. Ръцете са привлечени към тавана, брадичката му бутна напред. Чудесно се простира на целия гръбначен стълб.

След внимателно стречинг упражнения ще подсилят ефекта и премахва дискомфорта на следващия ден. Ако се ангажират по такъв начин, за да се предотврати, остеохондроза на шийните прешлени не е застрашено.

Тя трябва да бъде третиран добре, при спазване предпазни мерки. Много нервни окончания на маточната шийка част отиват към мозъка. Тежки последици от действията са трудно предсказуеми, така че основната задача на гимнастика - безопасни за възстановяване на функцията на прешлените и тъканите. За да се получи постоянни резултати, първите 3 седмици на упражнения за шията се извършва ежедневно, а след това - най-малко 2 пъти седмично.

Препоръчителни упражнения съдържание.

Много по-ефективно се упражнява натоварване власт. За да се премахне болката в специализираните центрове на д-р Bubnovskaya набор симулатор, които са ангажирани с инструктор. След обстоен преглед на пациента се определя на индивидуална разбира се. Текущо наблюдава промените състояние, натоварването се увеличава последователно, променящия се характер на упражненията. Ако събитието е уволнен, е възможно да се спре влошаването на гръбначните дискове. Но големи промени ще се появят не по-рано от три месеца на обучение.

В дома, можете да направите упражнения съдържание за развитие на раменния пояс. Особено важно е да се включат тези, които поради заседнал начин на живот в долната Гръбначните прешлени narosla мастната тъкан. Този вид холката затруднява преминаването на кръвта, парене усещане тук е ужасен дискомфорт. Страданието, кръвоснабдяването на мозъка е блокиран. За да се справи холката трябва добри раменните стави. Само те могат да се възстанови притока на кръв в тази област.

За тези, които мислят, че тези проблеми се решават чрез масаж:

Bubnovsky потвърди своята сила, а като втори агент, след като упражнение. След като завършва масаж, не забравяйте да се налагат на холката на студен компрес. Студен облекчаване на възпаления, подобряване на кръвообращението, премахва болката в мускулите масажира.

Този метод Bubnovskaya се препоръчва да направите сами у дома? Болка предавания, които не работят на раменете, гърба и врата. Вкостенели да отворите раменните стави.

1. Ние сме натискане на всяко възможно ниво.
2. Завъртане на ръцете направо в двете посоки, последователно или заедно. Амплитудата широк.
3. Котва-висока еластична гума за ръце. Ние правим активни, големи колебания. На първо място, с лице на венците, а след това обратно към него.
4. Ние седнете, почива върху топката на фитнес, за да се намали натоварването на гръбначния стълб. Седейки лице в дъвка издишвам имитират рязане на дърво. Най-малко 20 пъти с всяка ръка!
5. Седнали, ние разчитаме на топката сега силно дъвка след себе си. На издишайте, пуснете ръцете надолу, като че ли се стегна. От една и съща позиция - издишайте да пропуснат права ръка, те се разпънат.
6. Склоновете на плосък крак, поставени върху опора. Стоейки с прави крака накланя надолу. Ние се опитваме да докосне пръстите на краката.

Обикновено води до резултат - ежедневни упражнения! Тогава не се застоява кръвта в областта на шията. Правенето на упражнения преди потта, но не и за шоу "Готово", в противен случай ефектът няма да бъде. Вие не може да се зареди голям тежести, всички ненужни изгаря голям брой повторения.

Подарете на шийката на матката остеохондроза сложно, отколкото се предотврати нейното предотвратяване. метод на д-р Bubnovskaya признати от официалната медицина. Извършване на упражнения не само да се спре унищожаването на гръбначния стълб. привеждането им в съответствие с масаж, правилното хранене, има голям шанс да се направи без скъпоструващо лечение или дори операция.

Популярни статии