Crow Поза в йога техника на асани и ползи
Здравейте, скъпи читатели! Днес ние ще продължим да се запознаят с основните упражнения на хатха йога. Crow Поза в йога има много смешно име Kakasana. Един от първите баланси асани, че начинаещите се учат - това е то. Тя прилича на кран представляват Bakasanu. И често те се идентифицират един с друг, но това не е едно и също нещо.
Как да извършите
- Изправи се.
- Ние издишвате и сложи краката леко по-широки от бедрата.
- Клекнете, запазвайки петите от пода.
- Сега е необходимо да се разтвори коленете към страната. Ръцете на вътрешната страна на спирката, поставени върху подложка.
- Ръцете трябва да се поразтъпче под коленете. Кой е бутане коленете към страната, като по този начин разкрива бедрата.
- Вдигнете ръка. Тяхната връзка и Намасте. Проверете дали лактите отпочинали
в краката под коленете. - Назад трябва да се държи изправен. Очаквам с нетърпение аспирация. Дишайте спокойно и гладко.
- Забавени и тази позиция около 30-60 секунди.
- След това сложете ръцете си на колене, да намали колене и се изправи.
полезен ефект
телесните усещания в пространството трябва да се комбинират с свързването на всички ставите и мускулите и правилното дишане. Тя трябва да бъде гладка. В момента на обща концентрация е почти спираща държи без вашите усилия. Но всичко това може да бъде постигнато само чрез редовна практика.
За по-добра производителност и добри резултати от баланса на асани, можете да се взират в определен фиксирана точка. Kakasana ще ви помогне в разработването и внедряването на тазобедрените стави. Опънете мускулите на слабините. Интересно е, че тази поза се нарича още асана спокоен. Препоръчва се и начинаещи и опитни йоги.
На баланса, тази позиция се счита за най-лесно постижимо в домашни условия. Коректността на изпълнението може да ви помогне да погледнете снимката на техниката на изпълнение, и разбира се посъветвате с опитен инструктор и са винаги на ваше разположение.
Разбира се противопоказания за извършване на Kakasany също съществува. Това заболяване на ставите, болки в коленете и лактите. Това упражнение позволено за бременни жени след консултация с лекар.
Днес се срещнахме с още класически асани йога, които могат да ви помогнат да се отървете от тези или други здравословни проблеми. Тя е до вас, скъпи читатели. Научете и да извършват редовно.
- Как е virabh.
- Най-пълната информация.
- Работа с колене в права.
Следвайте статията и да получите до пощата. Дори и една малка част от съветите в блога, ще допринесе за вашата положителна промяна