Cool часа "се научи да управлява" 10 клас

Разработване на учебни часа за гимназисти

Тема класната стая: Научете се да се контролира (Драматизация)

Цел: Да се ​​допринесе за реализирането на непотърсени резерви на тялото тийнейджъри подобряване на тяхното здраве.

Йоан, 10 клас ученик.

Гласът телевизия говорител на весел.

Вътрешният глас номер 1.

Вътрешен глас номер 2.

Позитивно отношение към живота.

Разумна начин на живот.

Вася (лежи на дивана). Уморихте ли се от всичко това живот. Същото нещо: в училището - учители сърбеж у дома - родителите се придържат, в дрехи заедно - по същия глупав разговори. Тъмнината и безнадеждност, настроението на нула. Ли да направя нещо аз не искам да прекарват дни лежи на дивана и шиш в тавана. (Превключва телевизора.)

TV (весел глас говорител). Приятели! Колко прекрасно да знаят, че вие ​​живеете, и така, че единствената причина да се чувстват щастие! Имаме ценните дарове: мозъка - да мисли, да мечтая, очите - да се види красивата природа, красиво лице, уши - да чуе музиката, пеенето на птиците, шумоленето на трева. Ние можем да създадем, се движат, като, да получите много удоволствие от живота, и единственият въпрос е дали ние сме в състояние да забележи всичко това, не се колебайте, да се насладите.

Вася (Изключете телевизора). Отново някои глупости по телевизията са. Слушайте гаден. Ето един човек на самонастройваща система, тъй като компютрите на бъдещето, той ще бъде решен половината проблеми. И за да се измъкне от depressuhi както сега момчетата на наркотици седна! Какво да се насладите на нещо, всичко, гаден, всичко ме боли. Аз спя добре ще е по време на работа с предци не дойде.

Той се обръща към стената и заспа.

Вътрешен номер Voice 1. Лош Джон, той винаги раздор: и със себе си, и с всички наоколо. Много разочарован човек в живота ми и не знаят как да се справят с всичко това.

Вътрешният глас номер 2. И най-важното - той не се опитва да се измъкне от порочния кръг, защото никой не е научил това. Ние трябва да му помогне, защото той е много млад и все още пълни с енергия. Let'll наричаме два основната подкрепа в живота. Те са видения ще представляват една мечта да Василий и всичко каша.

Оказва се, основните стълбове: положителното отношение към живота и разумен начин на живот.

Позитивно отношение към живота. Млади приятелю! Аз разбирам, защото не живеете, както мрачно funktsioniruesh и забързаното не сте забелязали като летящи дни, месеци, години. Вместо с чувство за хумор за лечение на проблемите си, ще чрез тяхната болезнена, kopish недоволство и възмущение, което води до страдание преди всичко себе си. Но обърквания, противоречия в живота - това е факт от живота, те не държат в съзнанието ни повече пространство, отколкото заслужава. "Хуморът - подправка на живота, - каза Карел Чапек - кой по-добре prosolen вече издържи." Начало мъдрост е да се наслаждавате на всеки миг. Тази мъдрост не идва веднага, но е необходимо да се стремим към, а след това отчаяние никога няма да наваксат изоставането си. Нека се опитаме да видим дали можете да намерите радост в тази ситуация: рано сутринта в понеделник будилникът звъни, че е време да се изправи и да ходи на училище.

Боб (в съня). Възможно ли е да бъдем щастливи? И все пак. Защо не опитате да бъдат различни, така че хората ще бъдат изненадани. Ще трябва да започнете да се усмихва по-често и по-малко се изгради на стръмен. В крайна сметка, в това има някаква възбуда!

Позитивно отношение към живота. Това е най-правилното решение. Виж, не забравяйте за това, когато се събудиш.

Вътрешният глас номер 1, вътрешният глас номер 2. Е, ние сме!

Позитивно отношение към живота. В допълнение към психичното самохипноза, има и друг начин да се предпазят от негативни емоции - мускулна разряд чрез упражнения. Предшествениците на човека след силни емоции винаги са последвани от интензивни физически упражнения: те защитава, нападнати или избягали. съвременната човешка потиснати гневът се насочва в тялото, оказва прекомерно влияние върху вътрешните органи, така ли опит трудни ситуации, свързани с влошено здраве.

Боб (в съня). Това означава, в класната стая, след конфликт с учител, е необходимо да вдигнат ръка и да каже: "Мария Ивановна, позволете ми да отида в залата, имам нужда от мускулния заряд" Да, това ми е непосредствено до директора изпраща, а тя за validolom изкачване, въпреки че също трябва да има в упражнение да отида!

Позитивно отношение към живота. Боб, на първо място, надявам се да NE забравил за намерението си да спре да си търси белята, и второ, ако изведнъж се случи този повод, това не означава, че трябва да се работи някъде: това е достатъчно, за да започне последователно рязане например, прасците. И между другото, един човек стиска и unclenching юмруци беше в конфликтна ситуация, несъзнателно премахване на това напрежение.

Разумна начин на живот. Надявам се, че успяхме да убедим някои, които се отнасят до живот трябва да бъде радостен. Животът - това е най-голямата ценност във всичките му проявления, и пълноценен живот е немислим без здраве. Сократ казва, че човешкото тяло не страда от отделни и различни от душата му, а след това физическо и психическо здраве са тясно свързани. Всеки човек може да се научи да съзнателно да влияе на вашето здраве своевременно и постоянно се възстанови физически, умствено и духовно жизненост.

Боб (в съня). Е, сега отново ще говорим за здравословен начин на живот. Нас за това във всеки клас биология разговор, но ние все още не слушах. Възрастните казват едно, а правят пие, пуши, яде ужасно, гледайки през цялата нощ размазването по телевизията.

Разумна начин на живот. Всеки от нас има свободата на избор, и колкото повече хора знаят, толкова по-свободни да избират, толкова по-съзнателно го прави. Искам да, например, е знаел, че според учените, в допълнение към една нощ на сън, човек трябва да се посвети на тяхното здраве и почивка всеки ден в продължение на около три часа. Повечето от това време трябва да бъде отделено на упражняване, разумна диета, закаляване, да бъде в природата.

Боб (в съня). Къде мога да отнеме време и усилия? И така, от умора крака едва се придвижват, а след това, е установено допълнително три часа щам! Аз дори не легло съставена, за да се върне у дома от училище и свиване на леглото.

Разумна начин на живот. Номерът е, че колкото по-малко се движи, толкова по-бързо се уморяват от най-малкото усилие. Опитайте се да стане утре, половин час по-рано, за да се затопли с тежести за всяка музика, да вземе душ, да напускат дома, забравете асансьора и не отиде в претъпкан автобус и разходка. Уверявам ви, че ви изглежда класове не куцат и спокойна както винаги, и доста весел и може ефективно да вземат обяснения на учителя.

Боб (в съня). Добре, така че ако започне нов живот, във всичко. В края на краищата, дай го, винаги имам време. По принцип, аз съм чувал, че има и други начини за освобождаване от отговорност, с изключение на тези, които са общоизвестни.

Разумна начин на живот. В действителност, те са. Един от тях - мускулната релаксация, с които можете да постигнете съвършенство на ума и тялото му. Облекчаване на мускулите, да ви даде пълна релаксация по цялото тяло, да се отървете от различни болки, елиминира много психични комплекси. Не забравяйте напрегнатите лица на хора в транспортни - набръчкана челата, усти силно притиснати, и да научат "razmorschinivatsya": леко се отвори зъбите и устните, очите, усмивка - много по-различен човек! Не забравяйте, че вие ​​се притеснявате, че хората - не саморегулираща система, и така нататък мускулна релаксация, построени древните индийски система на гимнастически упражнения - йога, които са усвоили това, можете да научите техники за саморегулиране и да направи крачка напред в неговата психо-физическо съвършенство.

Боб (в съня). Да, знам, че йога може да се постигне при сондажни резултати. Нашата компания е един човек, който е бил така погълнат от тази зала, че той е всичко в живота ще се подобри, и взаимоотношения с родителите и училището, както и обучението е станал много по-добри. Аз по принцип се доверите на възстановяването на древните рецепти на повече от съвременния здравословния начин на живот.

Разумна начин на живот. Трябва да ви кажа, че здравословният начин на живот учи от древните мислители. Голям Хипократ каза за умереност в хранителните навици, безполезност и прекомерна продължителност на съня и липса на сън вреди, благоприятното въздействие на физическата активност, включително ходене на чист въздух. Той имаше всички основания да даде съвети за това как да се запази здравето и удължават живота му, защото той е живял в '92, когато средната продължителност на живота в момента на 25-35 години.

Боб (в съня). Виж, да го направи, както правим ние. Но как може да се обясни такава история? За пореден път се скарали с всички и това е много лошо. Най-гот ден минах театъра, ми беше предложено допълнително билет, а аз го купи. Изпълнението е много трогателно, и аз отидох по време на действието на цялата тръпки по тялото и сълзи дойде, въпреки че нищо трагично и ужасно на сцената не беше. От този опит дойде внезапно чувство на радост от живота, разбрах, че всичко ще бъде наред.

Разумна начин на живот. Браво, просто е описал състоянието, което в психологията се нарича катарзис. Тя се определя като емоционален стрес с опит от лице под влиянието на произведения на изкуството и природата. Това е чудесен начин да получите безплатно, за да измести тежки и понякога болезнени преживявания положителни, за да се постигне състояние на вътрешно облекчение. Създаване за себе си условия за чувствен естетически разреждане, че е възможно да се регулира здравословното му състояние.

Боб (в съня). Катарзис - със сигурност е готино, това може да се наложи. Виждате ли, не само аз, но много от приятелите ми живеят в постоянен стрес, безпокойство, сякаш очакваше неприятности през цялото време, дори и ако в допълнение няма причина.

Разумна начин на живот. Преди да стане отчаян за предстоящ проблем, направете следното:

1. тълкуване и изясняване на колкото е възможно повече за себе си на предстоящия ситуацията.

2. След отстраняване на смущаващ фактор на несигурност, най-губещите в хората на тяхната роля.

3. След анализ на подобна ситуация, да вземе решение за това, което си позволи да се справи днес.

4. Представете си как ще се държат в случай на колапс.

5. Не подценявайте ситуацията, но за нищо и неговата свръх-драматизация. Във всеки случай, ние винаги трябва да помним, че по-голямата част от събитията са незначителни в сравнение с вашата възможност да живее, да обича, с възможност за промяна на всичко и да започнете отначало.

Позитивно отношение към живота и разумен начин на живот (припев). Довиждане, Боб. Ние ще се радваме да се видим отново. Не забравяйте, че пълноценен живот на всяко лице, въз основа на закона за единството на физическо и психическо здраве. сами да се организират в полза на дълга, изпълнявайки и желателно живот, не забравяйте, тялото и душата, не позволявайте да бъдете мързеливи.

VA (събуди). В крайна сметка, мечтата на такава глупост. И все пак, ако глупостта? Ами ако това се е случило с мен същата представа, че да Менделеев, когато видял в съня си на масата? Ще трябва да й каже. Ами тях, защото се засмя на.

И какво, ако всичко това е да се опитате за себе си? Като си спомням, бистра глава, както винаги. Решени: в края на краищата аз не губят от това, а вместо това може закупили.

Вътрешен глас № 1 глас вътре № 2 (Вася в ума). Ура, спечелил!