Цялата истина за ориз в културизма

Мъжът, който гледа фигурата си, не може да си позволи такъв лукс като яде само нищо. планирано Неговата диета стриктно, ясно и има в него само "доказано" храна, която може да се дължи и ориз. Това е за него, ние искаме да говорим за в тази статия.

Фигура в културизъм

Райс винаги е бил продукт на полезен диетичен. Това е само в съвременния свят е вече понякога е трудно да се разбере в името му, защото в допълнение към обичайните кръг с нас и ние се срещне дългозърнест ориз тайландски кафяво, пропарен, dlinnozernovoy и див. Разбира се, разнообразието обикновено е добро, но ние трябва да намерим най-високо качество, полезна фигура сред всичко това сърма, за да го въведе в диетата си. Как да се определи най-"правилната" фигурата?

За да разберете какво цифра трябва да започнем малко по-назад към теорията. Така че, фигура - растение семейство зърнени култури, зърнени храни. Райс е много популярен в много страни, особено в Югоизточна Азия, която се смята за родното място на културата.

Има три вида ориз - с дълги зърна, кръгли или srednezer Ню Йорк. Останалата част от видовете, които виждаме по рафтовете на супермаркетите, да се отличава, в зависимост от метода на лечение на тази култура. По този начин, съгласно метода на обработка могат да бъдат споменати ориз кафяв, злато, варене, див и бяло. Има и ориз ризото, басмати и жасминов с подчертано вкусен аромат. Бихме искали да отбележим, полиран ориз, които на вътрешния пазар в продължение на повече от 90%, както и неполиран, което е много полезно за обвивката на трици тяло.

Предимства на ориз

Включително ориз в диетата е от съществено значение, тъй като употребата на този продукт дава на лице редица предимства. Сред тези предимства са:

Някои културисти избират ориз

Ако говорим за разнообразието от ориз от гледна точка на културизма, първите културисти трябва да се обърне внимание на кафяв ориз като зърнени шлайфане разрушава витамините, съдържащи се в продукта. Кафявата ориза е почти всички хранителни вещества се съхраняват, така че ефектът върху организма те са много по-силни. Сега си представете какво е необходимо културист фигура, какво положително влияние има тя?

Ориз осигурява човешкото тяло с аминокиселини, които служат като специфични за изграждане на мускулни блокове.
Пълнозърнестите храни помагат да се поддържа здравословно телесно тегло, което потвърждава скорошно проучване.
Райс помага за предотвратяване на метаболитен синдром, който може да бъде предизвикано от консумацията на рафинирани зърнени храни и продукти от него.
Магнезият, съдържащ се в ориза, помага за укрепване на нервната система, повишаване на тонуса на мускулите. Също магнезиев блок калциевите канали, като по този начин успяват да запазят нервите ми се отпусна. Това е много важно, когато се работи с тежести.
Средната гликемичен индекс на ориз позволява за дълго време да се запази стабилна глюкозните нива, без да причиняват върхове и долини. Поради този риск може да служи като отлична енергия за зареждане преди тренировка или след него.

Така че, фигура, включени в диетата трябва да се уверите, особено културисти препоръчват обърне внимание на ястията с този продукт по време на набирането на мускулна маса. Яжте ориз диетолози съветват през целия ден в периоди на висока активност. И преди часове в залата, изберете закуска от кафяв ориз. За бързо хранене можете да си купите ориз, специално опакован в малки пакетчета.

Съхранявайте полезни свойства на ориз е възможно, ако преди готвене се накисва във вряща вода. Райс постепенно ще абсорбира вода, така че не забравяйте да го добавите. Когато готвенето не боли да се откаже от добавяне на сол, да го замени с подправки. Най-добър сервира ориз със зеленчуци.