Циклично Диета - Ефективно Отслабване

Твърде много хора са уверени, че ако има по-малко, ако не и гладни, можете да отслабнете по-бързо. Те се основават на факта, че тялото на недостиг на енергия, веднага започва да гори натрупаните мазнини. Но не всичко е толкова лесно, колкото бихме искали. Човешкото тяло, особено женската е подредена, в действителност много умело.

Природата е създала в човешкото тяло, с изключение на мастните депа и повече мускули, които са друг източник на "извънредно положение" храна. Това означава, че тялото изгаря мастните депа, или мускулна тъкан. Специалистите по хранене, например, смятат, че тялото предпочита да горят мускулите като мастната тъкан се счита по-ценно от мускулите. Поради това, потокът отива първо мускулна тъкан.

В резултат на това, независимо от живота на глад и упражнения до изтощение, което имате, колко е дебел, той останал, и мускулната маса на външен вид тя изглеждаше като спукан балон.

Разбира се, че имате въпрос: "Защо се случи това?". И виновни хормоните, които се стартират автоматично, произвеждани от организма по време на диетични ограничения. По този начин, те помагат на тялото да се запази мазнини. Тоест, те вземат липсващата енергия чрез разделяне на мускулния протеин. Този механизъм е включен в природата на тялото ни, за да ни предпази от глад.

И така, какво ще правим, как да ни заблудят природата? Това е всичко за това и учени специална силова верига е разработен. Тя се нарича цикличен диета, това е, две седмици, което ядете възможно най-малко, а след това преминете към по-пълно двуседмична диета. Този цикличен характер не позволява на организма да произвежда "лоши" хормони, които горят мускулна маса.

Тя се основава на факта, че хормоните, "горят" мускул започва да произвежда не от началото на пост, но само след две седмици. Е, в първите две седмици, тялото изгаря мазнините, което да се компенсира липсата на калории храна. И в рамките на две седмици от нормалната диета тялото не разполага с време, за да компенсирате изгубеното ви мазнини. Такъв принцип, както можете да видите, е много проста. Нека сега разгледаме приблизителната цикличен меню диета.

Две седмица Диета

На закуска можете да ядете по ваш избор, една порция нискомаслено кисело мляко или половин чаша плодове или една чаша овесени ядки, пие вода или кафе може.

Малко преди обяд, да се хранят един портокал.

Яде за вечеря част маруля, като го пълни с една чаена лъжичка зехтин и оцет, да направи сандвич от 150 грама на пиле (бял), 2 парчета хляб, една супена лъжица горчица половини и домати, измива с вода.

Преди вечеря, пие протеин се разклаща или нискомаслено мляко (соево).

За вечеря се подготви скара постно рибно филе (220гр), с една чаша варени зеленчуци (моркови, карфиол и броколи), облечени с доматен сос (половин чаша), един малък сладък картоф (сладък картоф) с една чаена лъжичка на ниско съдържание на мазнини маргарин, се измива с вода.

Преди да си легнете напитка 1 чаша нискомаслено мляко, кисело мляко или кисело мляко.

В края на деня, ще ви е необходима 1452 килокалории на тях, 180гр въглехидрати, мазнини, белтъчини 28гр - 120 грама

Две "висококалорични" Седмица

Подходящ за яйца закуска бъркани направени от яйчен прах (половин чаша), поръсени с зелен лук и малка кифла с конфитюр (една чаена лъжичка) и две от киви, измива с вода.

Преди вечеря, яде половин чаша боровинки или една чаша нискомаслено кисело мляко (не сладък).

Преди вечеря можете да се яде ябълка или мюсли бар, или да пие една чаша обезмаслено мляко.

За вечеря е необходимо да се направи passirovku 200 грама риба. Само получаване на една чаша кафяв ориз приготвени чрез добавяне на половин чаша моркови, зелен фасул, зелен и червен пипер (нарязват на ленти), нарязан лук, един сладък картоф. Ние ремонт на всички две супени лъжици соев сос и една супена лъжица фъстъчено масло.

Преди лягане пие коктейл от протеин 300 г портокалов сок, банан, една триизмерна протеин прах лъжица (смесва две кубчета лед).

По време на първите две седмици, трябва да се яде по-малко, колкото е възможно, а след две седмици "почивка". Просто се опитай да не преяждаме!

Бих искал също така да добавя, че тази диета е, че тя дава ефект, е необходимо да се използва в съчетание с физически упражнения, с кардио или джогинг сутрин.