Цикъл за обучение, че аеробика е saykl плюсове и минуси, LS

Всеки може да се симулира ситуацията, когато той за първи път влиза в салона. И, разбира се, много въпроси възникват в тази ситуация. Кой метод е най-добре да изберете? Как можем да се отървем от излишните килограми? По-добре е да започнете да упражняват на конвенционалните симулатори или отдават предпочитание на модерни техники на обучение? Идеалното решение може да стане такова обучение като цикъл.

Какъв цикъл?

Обучение Cycle - един вид групови велоергометри. което е нещо подобно на обикновен велосипед. Но същността на това се крие във факта, че тук треньора може лесно да държи под контрол, тъй като натоварване върху тялото и сърдечната честота, чрез промяна на честотата на скоростта на симулатора. Да не забравяме и моменти на конкурентно обучение, тъй като това ще стимулира хората и е голяма мотивация. Някои ходя на фитнес, за да се превърне в лидер и да докаже, че той може да преодолее най-трудните препятствия. Ако някои от методите, фокусирани върху заетостта на хората от определен пол, например: за мъже - вдигане на тежести, а за жените - оформяне, цикълът няма такива отличия. Той е еднакво подходящ за представителите на двете слаба и силна половина на човечеството.

Занятията се провеждат в група форма, треньорът определя kakomrezhime ще премине състезанието. Седнало или изправено положение на мотора, както и изчислява дали искате да включите в завои на пистата и хълмовете, за да бъдат подходящи за въвеждането на скокове и ускорения. По време на преброяването на натоварване няма да бъдат оставени без внимание различни фактори. Основната ще бъде общата обучението на членовете на избраната група.

Ако залата дойдоха хората fizicheskoerazvitie които са на различни нива, инструкторът не генерира 1 общи, както и няколко групи за стажанти с подобни данни могат да бъдат ангажирани един с друг.

Отделно от факта, че строгият контрол поддържа над нивото на натоварване на такова обучение са различни и редица други. Най-важните положителни страни. Последните сесии на 30 до 45 минути. През този период, оптималното количество на изгорени мастните клетки, също saykl отлична развива издръжливост. Освен това, въпреки че е дал на природния натоварването върху мускулите на сърцето, е формирането на естетически и облекчаване на мускулите на краката, бедрата, стомаха, стимулира дихателната система на тялото.

Специалистите препоръчват ползване на фитнес поне 1 път на 10 дни. Най-оптималния график за обучение - 2-3 пъти седмично. Именно в този от режим на цикъл, можете да постигнете най-добри резултати!

самото обучение се състои от няколко нива. Първо е измислен специално за начинаещи, които са за първи път дойде в салона. Тяхната разлика се крие във факта, че акцентът тук е върху определянето на правилната техника. За по-напредналите нива на човешкия треньор признава, че неговият клиент е достигнал определено ниво на фитнес. Такива преходи от едно ниво да се появят след определен брой посещения на фитнес залата.

Цикъл аеробика и против

Цикъл аеробика - това е много ефективна форма на фитнес, но практикува не може всичко. Инструктори се нарича групата на екстремни занимания по аеробика, защото по време на такова обучение натоварване на организма е максимумът. Без предварително физическа годност е по-добре да не правим. Така, че тялото е в състояние да издържат на максималния товар, който пада върху него по време на работа, подходяща поне в началния етап на подготовка. Също така важен фактор тук е тестването на фитнес, за да бъдем по-точни, това е задължително. Ако човек има проблеми със сърцето, предразположени към разширени вени, или е бил ранен колянната става, а след това не е силно препоръчително saykl аеробика.

Но въпреки всички тези забрани, тези дни такива аеробика е все по-чести. Каква е причината за такава популярност? Името на този вид фитнес, получени от името на симулатора, който провежда обучението. Думата "цикъл" се отнася за специално разработен велоергометър, който е прикрепен към пода. Разполага с натоварване и скорост, регулатори. С тяхна помощ, можете да изберете конкретна темпо и бързо да се движи дори почти на вертикална повърхност, ако човек има издръжливост и издръжливост. Самото упражнение - това е пряк подобие на разходка с велосипед. Докато хора като на практика да се изкачи на хълма, спирачките на спускане, заведения за бързо шофиране, по прав път. Провежда класове специален треньор, който избере максималното натоварване на групата.

На големия екран показва изображение на терена, на който ще бъде на турне група. Също избран специална музика, което води до усещане за пълно потапяне в реалния колоездене.

Спорт цикъл: мнения

• Карина: Обичам тези класове! Заредете е добро, и ако вземете правилното положение на тялото и на препоръките на треньора, той се разпределя към всички мускули. Не вярвайте на историите, че заетостта значително увеличаване на прасците. Това не е вярно! Ако мазнината не е твърде много, максималната промяна в тялото на - мускулна дефиниция! Цикъл също тренира сърцето, и поради това е отличен за загуба на тегло.
• Светлана: Аз посещават часовете 1-2 пъти седмично, аз наистина харесвам! Когато за първи път се чувствах болка между краката й, но после свикнах. Говори се, че тези упражнения са много ефективни.
• Катрин: Работил съм Cycle месец, седна на диета и в крайна сметка падна толкова, колкото 10 килограма! Съветвам всички!
• Сайръс: Резултатите превъзходно, аз го обичам! Ти просто трябва постоянно да се ангажира, считано от 1 тренировка веднъж месечно, мускулите не се изпомпва, а тялото само ще нарани. Отслабнете с помощта на цикъл - много лесно!
• Олес: Току-що започнах да практикувам, че има само един път, в края на краищата на раната. Те казват, че резултатите са много добри, за една сесия може да изгори 600-800 калории, но това, ако има пълна ангажираност. Аз не бях в състояние да въртят педалите бързо, макар да спортувам. Твърд, но си струва!

Ако искате да отслабнете бързо и затегнете мускулите, и нямат здравословни проблеми, цикъла - това, което трябва! Под надзора на специализирани инструктори, можете да се отървете от излишните килограми и да се постигне облекчаване на тялото.

Прочетете интересни рубрики