Член - който определя общата скорост на море

Често ми задават въпроса, на който до голяма степен зависи като цяло скоростта на море - от скоростта на крак или процент инсулт? Разбира се, отговорът зависи от силата и техниката на всеки компонент, но бих казал, по-голямата част от достатъчно добри плувци разиграване да повлияе върху цялостната скорост на плаване е по-голяма от инсулт.

Как е възможно това, ако плувецът плува 50 метра на ръцете си в продължение на 35 секунди, и въз основа на работата на краката - в 40 секунди? Нека да анализираме и двете опции.

На първо място, ние трябва да разберем, че работата на краката, както и ходът увеличи движеща сила, а от друга страна, челен съпротивление (това се отнася и за повдигащата сила, но ние сме все още да не обръща внимание на този факт). Дори ако плувец е много силна краката тласкат все едно няма да има такива, които ще твърдят, че теглителна сила при grebkovyh движение повече от движението поради краката. Въпреки това, ако натискане е конфигуриран правилно (с малка амплитуда и висока скорост), ходът може също значително увеличаване на предна съпротивление, т.е. силата, забавящи плувец.

Две основни фактори, определящи стойността на предна плъзгане, която действа върху движението на водата, - форма на обекта и неговата скорост. Разбира се, нашата форма зависи от техниката на инсулт и ритници, но нека приемем, че вече са се съгласили, че бързо търчане с малка амплитуда и инсулт с висок лакът максимално намаляване на челен съпротива. Тогава наистина само и последен фактор е скоростта и поради високата плътност на водата, дори и леко повишаване на резултатите на скоростта в силно увеличение на устойчивост на разположение челен блъф форма, като плувец, обхождане плаващ.

Когато по време на пътуване до инсулт добавим ритници, скоростта е достатъчно, за да се увеличи (дори ако скоростта на крак е само малко по-висока от скоростта на удара) за предна съпротива, причинен grebkovyh движение (често ръцете, който се намира в горната част ) е значително по-голяма. За един наистина добър плувец, активно използва краката си, крайният резултат е, че реалната скорост на плаване на краката си по-високо от действителната скорост на удара, докато плуване в координация.

Нека разгледаме един пример.

След излизането на басейна, Анди, което е малко повече от 30 години и който е с много здраво въже, ме попита: "Как той е в състояние да спечели ми 8 метра до 50 метра разстояние." Аз го обясня така.

Анди платна на 50 метра на краката с платка за 45 секунди (база скорост от 1,1 м / сек), докато същите Cesar 50 метра плава върху краката си в рамките на 30 секунди (скорост на база 1.66 м / сек). Да приемем, че и двете плувецът на разстояние от 50 метра, работещи крака при максимална скорост. Ако добавим действителната скорост на хода (в резултат на прилагане на движеща сила и челен устойчивост на удар), скорост на движение в резултат на краката, след това Cesar скоростта се увеличава до 0,64 м / сек и достига стойност от 2,3 м / сек. В случай на Анди, поради факта, че основната си скорост нисш инсулт, в действителност, генерира голяма част от общата скорост, за разлика от Цезар, добавяйки 0.83 m / и, т.е., оказва 1.9 m / сек. Въпреки това, общият процент е по-ниска от тази на Анди Cesar 0.4 м / сек, и всичко поради разликата в скоростта на развитие за сметка на краката. По време на финала с резултат от 22 секунди, Cesar спечели на всяка секунда 0,4 метра и по този начин излизам от Анди до 8.8 метра. Това, което ги отличава - е разликата в скоростта на навигация на краката си.

Затова не е изненадващо, че Анди е работил усилено върху неговите ритници, с помощта на специални упражнения за краката във водата, за сухопътни упражнения и стречинг. От миналия месец, той плува 50 метра на краката с дъската за 38 секунди или скорост от 1,3 м / сек и не е изненадващо, че след бръснене резултат от 50 метра е намалена на 23,3 секунди .... Сериозно подобрение.

Повечето треньори, както плувци не разбират и не се вземат предвид значението на скоростта на навигация на краката си за цялостната скорост. В допълнение, по време на обучението не е достатъчно, за което се обработва. Ако се вгледате, ще видим, че по време на състезанието има в краката на периода на възстановяване, и те се движат до 3 пъти (и като се има предвид удар нагоре, дори до 6 пъти) по-често от ръцете. Като цяло, краката работят постоянно, и в двете посоки. В ръцете на едни и същи за всеки цикъл има някои важни десети от секундата, за да се възстанови. За да се поддържа висока скорост по време на плуването, краката, в сравнение с ръцете си, трябва да бъдат добре обучени.