Член (клас) на тема стрес преди изпитите

Стрес преди изпити

Учебната година е към своя край, тялото на детето е отслабена, а новите предизвикателства: училищните всички говорят само за изпити и последствията от лоша доставка. При тези обстоятелства, дори и нервни кръгли почести. Как да помогнете на детето си да се справи със стреса преди изпита?

Причините за стреса и преодоляването му

За да знаете как да се помогне на детето да се справим със стреса преди изпита, трябва да се определи неговата кауза.

-Neuverennost знания или страх от неизвестното

Един от тях е липсата на доверие в собствените си знания, които, за щастие, могат да бъдат отстранени с помощта на допълнително обучение. Въпреки това, има фалшив страх, когато едно дете, да запомня цялата учебника, се страхуват да се провали на изпита. Напротив, тя е страхът от неизвестното. За да го преодолеят, като играят у дома изпит. Това репетиция няма да се плаши от предстоящото изпитание знанията.

-Pereotsenka изпит значение

Друга причина за стреса, преди изпити - преоценка на значението на изпита. Детето смята, че ако е зле ще мине, че е малко вероятно да получат добро образование и добра работа. В този смисъл е виновен възрастни, чието налягане детето се чувства добре и който се страхува да пропусна. Обяснете на детето си, че резултатите от изпита не го прави добър или лош, и при всички случаи ще бъде на негова страна.

-Neravnomernaya товар върху тялото

Друга причина за стрес преди изпитите да бъдат неравномерно натоварване на тялото. Като правило, децата започват обучението малко преди изпита, опитвайки се за кратко време, за да научите всички материали, покрити. Съветва да се избегне това дете, обясни, че е по-добре да преподават материала по време на учебната година. И така, той ще се спаси от излишни емоции.

Освен това, има деца с висок личен тревожност. Те са много опитен всеки отговорен събитие в живота си. Говорете с детето си, успокои го. Ако тревожност и ролки на детето, за да се реши този проблем е възможно да се обърнете към психолог.

Как да се помогне на дете, което е под стрес преди изпитите

• Дясната емоционалното състояние - ключът към успеха в изпита. По време на подготовката за изпити дете трябва да представлява само една снимка на своята успешна доставка.

• Подгответе дома си място за себе си дете. Остави го да реши къде те се чувстват комфортно да участват в и организира неговото място. Помогне за намаляване на стреса върху масата с лице към семейни снимки или любимите неща.

• Не е необходимо да обещае дете материал награда. Дори и да мисля, че той го заслужава, да говорим за него е по-добре да се отложи до момента, когато всички изпити ще бъдат оставени - това ще го предпази от ненужни нарушения.

• Добра идея е да се помогне на детето да се научи техниката на релаксация, дихателни упражнения, мотивационна. В интернет много важна информация. Може би някои техники, за да помогне на детето си.

• Препоръчително е да се въздържат от предприемането на успокоителни преди прегледа, а не да доведе до потискане на активността на мозъка. Помощ се справят с тревожност и някои ритуали, които се предават от поколение на поколение (поставен под петата на никел, да вика през прозореца "Freebies, ела!", Не мийте косата си преди изпита, така че да не се отмие всички знания и т.н.).

почивка и хранене подготовка за изпити

• Изпити - не е само тест на знанията на студентите, но и сериозен тест на тялото му. Важно е да се спазва сън и почивка. Не позволявайте на детето да седне по цял ден за учебници - Избягвайте претоварване. Ежедневните разходки са много полезни, особено в този период. В навечерието на изпита трябва да бъде една добра почивка, сън и разходка на чист въздух.

• Освен това, важно е да се редуват умствени и физически стрес. Оптимално ангажирани за половин час и направи петнадесет минутна пауза, което е желателно да се похарчат за физически упражнения, гимнастика или танци.

• Уверете се, че диетата на детето по време на изпит е балансиран. Основните продукти за добра мозъчна работа - сирене, риба, млечни продукти, ядки и зърнени храни. По това време, детето също е необходимо пресни плодове и горски плодове, тъй като те предоставят на мозъци "гориво". Във времена на стрес тялото използва вода, така че е важно да се пие много течности.

• Стрес по време на изпити - съвсем нормално явление. Въпреки това, едно дете е много трудно да се справят с него, не го остави на мира с неговата възбуда. По това време, най-важното е, че това, което се нуждае от дете - любов и грижа за хората, които обичате. Създаване на домашна среда, благоприятна за подготовка за изпити, не окаже натиск върху детето, за да го подкрепят. Не забравяйте, че без значение какъв е резултатът от изпита, не си позволявайте да се критикува или обвиняват детето. По-скъпи и по-важно от всичко оценката на здравето на децата и семейството си взаимоотношения. Това е атмосферата на любов в дома - за успеха на детето си, не само в училище, но и в живота.

За тази статия използваме материала на сайта "Аз имам - родител"