Чигонг упражнения за гръбначния стълб

Чигун - не е само на китайски гимнастика, това е система на културата и философия, които идват от древен Китай. Името му се състои от два символа и грубо преведено означава живот управление на енергията. В родината си чигонг има повече от седем хиляди години.

С течение на времето, ние започнахме да се образуват различни посоки на тази фитнес зала. Отделно от това, имаше един медицински чигун, която постепенно разделен на няколко високо специализирани упражнения, сред които има специална система на чигонг за гръбначния стълб.

Какво е чигонг?

Въпреки античността, изкуството на чигонг е особено търсена в съвременния свят с безкрайните си заседание в офиса пред компютъра, да лежи на дивана у дома и липса на движение. Според статистиката, всеки човек днес има особен проблем с гръбначния стълб, ставите и ги решим само с помощта на лекарства, почти невъзможно.

Изглежда, на пръв поглед, няма нищо сложно за фитнес за гърба там, защото тя се основава на трите принципа:

респираторен регулиране.
Регламент на движенията на тялото.
Регламент на психичното им състояние.

С други думи, на терапевтичния ефект на чигонг се състои от удобна поза, правилното дишане и способността да се съсредоточи върху усещанията. Въпреки това, изглежда на пръв поглед прост. Трудността се състои в това, че не може да се научи да олицетворява първия някакъв принцип, а след това всички останали. Извършване на всяко упражнение Чигун трябва да бъде в състояние да ги комбинирате.

Провеждане на упражнения за гърба, трябва да се вземат удобна позиция да си поеме дъх и да се съсредоточи върху циркулацията на жизнената енергия. Само при тези три условия чигонг упражнения за гръбначния стълб, ще има терапевтичен ефект. Начинаещи понякога е трудно да тренират на необходимата концентрация, но колкото по-дълго се ангажира, по-лесно е да се съсредоточи.

Днес чигун се счита не само с фитнес зала, и вид алтернативна медицина, може да реши много проблеми, свързани с хронични заболявания.

Интересува се от?

Основното предимство на чигонг за гръбначния стълб - изключването на високо физическо натоварване. Повечето от упражненията, особено за входно ниво, прости и лесни за прилагане. Поради това, тези упражнения е подходяща за почти всички. Всички движения изискват спокойно темпо, липса на стрес, не само физически, но и духовно, и да се съсредоточат върху положителни емоции. Се справят с него, можете да:

Хора от всички, включително и на възрастните хора.
Тези, които страдат от ограничена подвижност на ставите.
Хората с сърдечно-съдови заболявания.
Каквато и да е на нивото на фитнес.

Що се отнася до четене, тя е в състояние да помогне на тези упражнения в множество от различни държави. Освен това, може да се използва не само като профилактика, но също така включени в режима на лечение на проблеми като:

Увреждане на гръбначния стълб и ставите, причинено от нараняване или възрастови промени.
Възстановяване след операции и травми.
Неправилно поза, независимо от техния вид.
Възпаление и дегенеративно заболяване на ставите, независимо от причината, поради която са причинили.
Скованост на ставите, провокирана от офис дива начин на живот.

Противопоказания

Абсолютни противопоказания за гръбначния гимнастика цигун не е. Въпреки това, има ситуации, когато правите обратно упражнения могат да бъдат само под наблюдението на инструктор, и след консултация с лекар. Тези условия включват:

Заболявания, свързани с нестабилността на фуги и прешлени.
Тежка степен на деформация на гръбначния стълб или ставите, придружен от смущения образува гръдния кош и компресия на вътрешните органи.
Периодът след травми на гръбначния стълб, или прехвърлени операции.
Периодът на възстановяване след протеза или пластмаса гръбнака и ставите.

В тези случаи от порядъка на чигонг упражнения за гръбначния стълб и ставите ще бъде индивидуализирана и включват упражнения с намалено ниво на стрес.

Правилник Професия

Основна гимнастика упражнения за гърба и ставите са сравнително прости и не Ви изисква специални умения или физическа годност. Въпреки това, преди да поемат изпълнението им да се помни няколко правила:

Преди извършване на упражненията се въздържат от ядене, трябва да мине минимум 1,5 часа между двете събития.
По-добре е да правите упражненията за гърба и ставите на открито, тъй като кислородна сатурация се увеличи тяхната ефективност. Ако излезем не е възможно, не забравяйте да се проветри помещението добре преди.
За класове, използвайки безплатния, не пречат дрехите, по-добре изработени от естествени материи.
По време на гимнастика следи дишането и сърдечния ритъм. Тяхната ускорение е сигнал, че се оказва ненужно усилие или твърде много бързат. В този случай, да спре, да възстанови дишането и пулса, и след това да се върне към изпълнението на чигонг.
Вие трябва да направите упражнения с бавни темпове, с постепенно увеличаване на натоварването.

изпълняват упражнения не трябва да причиняват болка, дискомфорт в ставите. Техният външен вид показва, че упражнение за вас твърде сложен и трябва да се върнете към него след известно време, когато на гръбначния стълб и мускулите на гърба стават по-силни.

база комплекс

В гимнастика чигонг за гърба доста упражнения и те са предназначени за различни препарати, възрастта и състоянието на гръбначния стълб. Но има един основен пакет, който има за цел да възстанови оптималната състоянието на гръбначния стълб и ставите и може да се използва в повечето случаи. Така че:

Този набор от упражнения е най-лесен и достъпен. Чигонг упражнения включва голямо разнообразие от опции, от които можете да изберете вие перфектна перфектен. Като се започне с прости упражнения, вие постепенно ще бъде в състояние да се движат на по-високо и по-сложни ниво и прави през цялото време, в продължение на много години, за да се отърве от проблеми с гръбначния стълб и ставите.