Често задавани въпроси за крачкомер е всичко, което трябва да знаете за крачкомери

Защо ми е необходим един крачкомер? Мога да правя упражненията: ходене или бягане без крачкомер.

"Вие не можете да управлявате това, което не може да се измери" - изразът д е много популярен в света на бизнеса, но това се отнася и за много други области на нашия бизнес. Крачкомер позволява на собственика да се измери нивото на активност. Тази уникална способност: да предостави конкретна измерване (стъпки, км, калории и т.н.) ви позволява да зададете конкретни цели и целеполагане е ключът към успеха.

След като започнете да носите педометър / крачкомер и определени дневни цели, вие ще откриете (като милиони други), които имат за цел и устройство, което измерва напредъка си, ще бъде по-активен. Крачкомерът всъщност осигурява мотивация да бъдат по-активни, което е ключов елемент във всяка дългосрочна програма за фитнес. Една малка инвестиция в крачкомер струва вашата мотивация да бъдат активни и здрави!

Каква трябва да бъде моята цел? Колко "крачки на ден"?

Това зависи от много фактори. Колко сте активен в момента? Какво е цялостното ви здраве?

Първо трябва да се носят крачкомер за обикновени дни, за да се определи текущото ви ниво на активност (крачки на ден). Този номер се превръща в "база". След това започнете да си постави за цел да увеличи ходове. Като пример, ако установите, че в момента се изпълнява само 3500 крачки на ден (което е историческата средна стойност), можете да зададете цел от 5000 стъпки и след 5000, в следващите седмици, за да се увеличи до 7500, следвани от 10 000 или още повече!

Много е писано за 10 000 стъпки на ден като обща цел, но отново, това зависи от текущото си ниво на активност и здраве. 10 000 крачки на ден - това не е толкова лесно, колкото си мислиш. Ако мислите, че ще чрез голям брой стъпки, най-вероятно не са прави. Обикновеният човек преодолява всички 3000-4000 крачки на ден, а много от по-малко! (Те просто трябва да си купите крачкомер!)

10000 стъпки - колко го километра?

Около 8 километра. Това обаче зависи от големината на вашата стъпка. Ако терена е 0.67 метра, (около) на 8 км от верния отговор. Във всеки случай, 10000 стъпки е добра ежедневна тренировка, независимо от размера на стъпката.

Кое е по-добре: мултифункционален крачкомер или крачкомер лесно?

Това е личен въпрос. Но ние не трябва да забравяме, че основната задача на крачкомера - мотивация за дейност. Ако си крачкомер твърде сложно или "мулти-функционален", може да откриете, че ги носите, по други причини (да слушате радио, се използва като часовник и т.н.). Фокусът трябва да бъде върху измерването на ефективността си. Уверете се, че сте го купя и да го носите през деня поради тази причина.

Също крачкомери, които имат допълнителни функции: подсветка, радио, надеждни данни, - зареждане на батерията по-бързо.

Доколкото ми отслабна, ако вземе 10 000 стъпки на ден?

Колко калории да изгори, ако се вземат 10 000 крачки на ден?

От около 300 до 400 калории на ден. Но това зависи от много фактори. Ако ходите на равна повърхност - или в офиса, резултатът може да бъде по-малко. Ако отидете в планината или да отидете на походи, по възможност повече. Това наистина зависи от "като" ходене.

Реших да започна ходене 10,000 стъпки на ден. Има ли някакви препоръки?

Първо, уверете се, че сте в добро здраве. Винаги е по-добре да се консултирате с лекар преди да започнете каквито и да било нови програми за физическа дейност.

Ето няколко препоръки:

• Изберете удобни обувки с добра поддръжка и усвояване шок.

• Изберете чорапи, изработени от качествени материали.

• Изберете си качество крачкомер, модел по-долу 300 рубли, по-добре е да не придобива.

• Носете пластове дрехи, така че не е много да се поти и да се чувстват комфортно.

• Намерете съмишленици. Допълнителна подкрепа помежду си за постигане на целите си по-бързо и помага с голямо удоволствие да се постигнат резултати.

• 10000 стъпки на разходка - това е, в крайна сметка, много голям брой стъпки в едно пътуване! По-добре е да се прекъсне тази цифра на три части и да се разходят в сутрин, обед и вечер.

• Ако вашата основна цел е да отслабнете, не очаквайте незабавни резултати. Разумен подход и търпение ще ви помогне да се постигне желания резултат и я държи на разстояние за постоянно!

• И най-накрая, да се насладите! Всяка твоя стъпка е стъпка напред за подобряване на физическата си форма и здравословен начин на живот.

Колко дълго издържа батерията в крачкомер?

Не всички батерии са едни и същи, но, като цяло, може да се дефинира като период от 1 до 2 години. подмяна на батерията е много лесно да се намери в почти всеки магазин, например, в магазин за електроника. Бъдете внимателни при избора на крачкомер, някои евтини модели изискват специални инструменти, за да смените батерията!

Ако си купите крачкомер, аксесоари за съхранение на енергия, като радиото или светлините, а след това можете да очаквате по-кратък живот на батерията.

Много крачкомери имат функция, която се простира експлоатационния живот на батерията - е автоматично включване / изключване. Животът на батерията може да се увеличи с 2 или 3 пъти!

Знам, крачкомер функция по време на ходене, но ако тя работи, когато скочи или бутам?

Да. Почти всички крачкомери работят по време на ходене, тичане или скачане. Тези модели, които са оборудвани с функцията програма "Run" увеличава размера на стъпката при изчисляването на изминатото разстояние.

Защо е необходимо да въведете вашето тегло в някои крачкомери?

Ако крачкомер има функция за изчисляване на броя на изгорените калории, а след това си стойност тегло ще бъде важен фактор в това изчисление.

Къде трябва да нося крачкомер?

Повечето крачкомери е предназначена да се носи на колана. Там не е много разлика: носен от лявата или дясната страна, но изследване показа, че от дясната страна на показанията ще бъде малко по-точни, отколкото в ляво. Крачкомерът трябва да се носи прав - той не трябва да бъде наклонена напред или назад. Ако крачкомер е наклонена, това ще се отрази на точността на механизма, който отброява стъпките си.

Какъв е механизмът за отчитане на броя на стъпките в крачкомер?

Повечето крачкомери имат лост зависеше от малък извор, който се движи нагоре и надолу, когато отидеш - този механизъм махало. Всеки път, когато махалото се движи нагоре и надолу стъпка се счита. Въпреки, че това звучи много просто, технически компоненти крачкомери са станали много по-сложни, и тяхната точност се е подобрило значително през последните години.

Ще крачкомер, докато караш колело?

Не, механизъм крачкомери специално предназначени за ходене, бягане или скачане.

Има водоустойчива крачкомери?

Някои модели на крачкомери имат защита срещу влага, но не трябва да се потапят във вода. Въпреки това, ако изпуснете крачкомер във вода - опитайте се да я оставете да изсъхне за няколко дни, а може би си крачкомер "се върна към живота."

Моят крачкомер брои стъпки точно, но когато го стартирам, неговите показания са неправилни. Нещо не е наред с моя крачкомер?

Ако си крачкомер има вградена "Run", а след това най-вероятно, вие не точно определен размера на вашия етап, когато работи.

Моите Педометър брои изгорените калории, в допълнение към изчисляването на стъпала и изминато разстояние. Колко точни показания изгорени на броя на калориите?

Тези данни са приблизителни, тъй като броят на изгорените калории, зависи от вида на ходене или тичане, както и на повърхността, върху която се разхождате или план.

Къде мога да си купя един стилен и висококачествен крачкомер?

Ние, в онлайн магазина "Здравко" е широка гама от висококачествени и стилни крачкомери. Изберете вашия наръчник за активен начин на живот! Отиди в каталога крачкомери >>