Cherry витамини и минерали - витамини на вашата маса - лечебната сила - силата

Богат на витамини, минерали и други важни вещества, сочни череши привлича любители на кулинарното изкуство са продължение на много векове. Това е много питателна и може да се консумира както в прясно и в сушени или замразени и по форма сок.

Богат рубинен цвят и тръпчив вкус на череша й любимец на римляни, гърци и азиатци направи. Cherry като плодове култура, привлече вниманието на хората, като презвитериански мисионер Питер Dogerti засадени черешови дървета на полуостров Стария мисията, Мичиган на. Оттогава тя процъфтява, а сега е важен елемент от списъка на полезни за здравето плод.

Информация за хранителната стойност на череши

Проучванията показват, че в сравнение с други плодове, череши просто пълен с антиоксиданти, които се борят с инфекциите. Висока хранителна стойност на череши го прави отличен заместител на много други скъпи и екзотични плодове прави.

Диета, богата череши може да не са подходящи за хора, които се нуждаят, за да се контролира количеството на калориите, които консумират, тъй като 100 грама. череши съдържа 264 кДж. Има много разновидности на череши за всички вкусове - сладък, кисел и кисела.

Хранителна информация (на 100 грама)

калций
калории
холестерол
холин
фибри
магнезиев
пантотенова киселина
фосфор
Сахара

13 мг
264 кДж
0 мг
6.1 мг
2.1 мг
11 мг
0.2 мг
21 мг
12 мг

Общият брой на въглехидрати
Общо количество мазнини
витамин А
витамин С
витамин Е
калий
протеин
фитостероли
вода

222 мг
1,1 гр
12,8 грама
16 гр
0,2 грама
64 IU
7 мг
0,1 гр
82,2 грама

Данни за череша хранителна стойност:

Антоцианините: Черешите в изобилие съдържа мощни антиоксиданти, антоцианини. Чери - е най-богатият източник на антоцианини, които му придават рубинен цвят. Тези полезни съединения осигуряват уникална комбинация от антиоксиданти организъм притежава противовъзпалителни свойства.

Калиев: Cherry е изключително богата на калиев храна. С всеки 100 грама на пресни череши могат да получат около 222 мг калий. Правилната калиев ниво намалява риска от хипертония и инсулт и допринася за правилното функциониране на сърцето и бъбреците.

Мелатонинът: Cherry - отличен източник на храна на хормона мелатонин. Мелатонинът помага за възстановяване на здравословен циркадните ритми и режими на съня.

Фитостеролите: На череши са естествено присъстващи фитостероли, известни като растителни стероли. 100 г череши съдържат 12 мг фитостероли, които помагат за намаляване на нивата на "лош" холестерол (LDL) и намаляват риска от рак, а също и стимулират имунната система.

Борен: 100 г суров киселина череши осигурява прием от около 396 мкг бор. Борен подобрява здравето на костите и костната намалява възпалението.

Други минерали: В череши, макар и в малки количества, също съдържа фолиева киселина (желязо), калций, мед, цинк, манган, магнезий и фосфор. Всички тези минерали играят важна роля за укрепване на имунната система и тялото, използван в добро физическо състояние.

Ползи за здравето на череши

Богат на важни антиоксиданти, минерали и витамини, череша има много ползи за здравето, които помагат в борбата с инфекциите и да се намали вероятността от настъпването им. Според медицинско изследване наскоро проведено от Университета на Мичиган, прием череша намалява холестерола в кръвта, което е свързано със сърдечно заболяване и диабет, и потиска развитието на някои видове рак. богат Cherry диета помага за намаляване на общото тегло на тялото по естествен път, без никакви странични ефекти, свързани с диети за отслабване. Хормон, съдържаща се в череша антоцианини допринася за облекчаване на болката на подагра и артрит. Този плод помага на тялото да се справи с различни инфекции и укрепва защитните механизми.