Целулитът след раждането, как да се отърва, mammyclub

В най-ранния етап от целулита лесно се коригира. За да направите това, което трябва да се вземе в ръце и да създадете свой собствен ефективен набор от действия, насочени към подобряване на обмяната на веществата, мускулния тонус, както и увеличаване на еластичността на кожата.

Борба с целулита след раждането

1. Debug метаболизъм.

В Store на майка ми купи много високо качество храна за бременни и кърмещи майки. който ще ви помогне да се хранят балансирано и да отслабнете без диета.

Забележка. Връщане на храната и козметични продукти за наша сметка е възможно само ако опаковката непокътнати.

Увеличаването на приема на течности, а именно питейна вода 1,5-2 литра на ден. Сок, чай и други напитки, в тази сума не са включени.

2. козметични процедури.

Пречистване (пилинг) на проблемните зони (2-3 пъти седмично). Премахва мъртвите клетки, се отцежда на кожата, което позволява на клетките да бъдат запълнени с кислород.
Ежедневен хидратиращ на кожата с масло или лосион за тяло - подхранва кожата с влага, подобрява еластичността на колагеновите влакна.
Използването на антицелулитен крем (сутрин и вечер всеки ден). Те се разтварят мазнините "острови", равна повърхност на кожата.
Маски или различен опаковка с затопляне и охлаждане ефект (1-2 пъти седмично) - дълбоко проникват в кожата, унищожи мазнини и подобряване на кожата тургор, например, кал.

Голям набор от инструменти за грижа за кожата и лична хигиена ви се предоставя в съхранява на майка ми.

3. Посещение баня или сауна.

Това събитие има общ релаксиращ и лечебен ефект. Баня подобрява изтичането на течност и премахва токсини. Отпуснете се в парната баня показва жена 1 пъти седмично, не по-рано от 1,5-2 месеца след доставката.

Ако кърмите. не се притеснявайте, всички видове "ужасяващи истории" на факта, че след баня мигновено изчезва мляко са силно преувеличени. По този въпрос, тъй като във всичко друго важно да се запази балансът, т.е.. Е да отиде в парната баня 3-4 пъти и не повече от 15 минути. Температурата не трябва да определи 120 и 80-90 градуса.

4. Масаж на проблемните зони.

С груб или гъста гъба четка (дневно, по време на къпане или след него).
Професионален ръчен (10 сесии, всяка с продължителност най-малко 1 час се изразходват като в продължение на 10 последователни дни.);
Пет, вакуум или професионална elektromassazhery. Всяка зона се дава 15-20 минути.
Whirlpool - се извършва в специални горещи вани, време на сесията се избира индивидуално за 15-30 минути.
Ако финансите позволяват, можете да използвате скъп хардуер масаж (LPG, Vella Shape).

Имайте предвид, че ако има разширени вени, да направи масаж с голямо внимание да не се наруши кръвен.

Също така, ако експерт масаж използва сила, той трябва да разчита на неговите усилия да не се наранят нервните окончания.

5. контрастен душ или хидромасажен душ.

Тази процедура може да се извърши в дома, редуващи масаж на бедрата, бедрата и корема използване струи топла и студена вода.
Можете да използвате професионалните услуги на медицинския център или салон, където една жена седи в специална вана и специалист в кръгови движения насочва мощна струя вода върху проблемните си области.

6. Упражнение.

Когато антицелулитни средства в 2 степен и става видни, интензивността на някой от горните процедури трябва да бъдат засилени. Това означава, че курсовете за масаж, например, се нуждаят от не една, а две, за хранене трябва да бъдат лекувани с най-голяма сериозност и физическата активност трябва да се увеличи от 2 до 3-4 сесии на седмица.

Ако "портокалова кора" се ангажира да 3 или 4 градуса, се отървете от него просто, "дом" методи става почти невъзможно. Дори и да следвате всички препоръки. Но има техники, които дават добри резултати и се използват широко в съвременната козметика.

Те включват:

Инжектиране техника, която се състои във въвеждането на специални крепостни "коктейли" в проблемните зони. В зависимост от увреждането, степента на тежест, свързана по някакъв "експлозивна смес", която стимулира клетките помага за премахване на мазнини и подобряване на състоянието на кожата. Той работи чудесно във връзка с апарата за масаж.

Много чувствителен процедура, когато дебелината на мастните електродите са доставени. След това, експертът провеждане на манипулацията, чрез специално устройство доставя малки токови удари. Те унищожават мастните клетки.

Процедурата, която е мощен отводнителни проблемните области и извежда натрупаната мазнина с излишните мазнини вода.

Един добър лечение за тежка фаза на заболяването, когато мускулите престават да се свие по своя собствена и не са податливи на физически стрес. Тогава те "тренират", с помощта на електрически заряди.

По-скоро сложна процедура, по време на който на лимфната система със сгъстен въздух. Тази манипулация премахва подпухналостта, като по този начин намаляване на общите суми в проблемните зони.

Имайте предвид, че всяка от тези приятен разговор доста трудни процедури. Те са болезнени, изисква повече време и разходи.

Важно! Първо, да вземе следните обработки за борба с целулита, е възможно само след като приключите с кърменето.

Ако сте сериозно решили да се отървете от целулита след раждането, а след това на първо място ние трябва да разберем кои фактори ще продължат да провокират развитието му.

Ето защо, ние първо да анализират какви храни трябва да бъдат изключени от хранителния режим, а след това обсъдим какво ефективни козметика трябва да купуват или да се подготвят сами.

Продукти, които допринасят за развитието на целулит

Ние списък на храни, които могат да предизвикат образуването на "портокалова кора":

Какво антицелулитен означава по-добро?

Производителите на съвременните козметични средства предпочитат да пазят в тайна за пълния състав на продуктите, но в общи линии всички те използват едни и същи ефективни компоненти в различни форми и размери. Ако желаете, може да се направи домашните маски и кремове на базата на съставки, по-долу.

Добра битка с "портокалова кора":

Йодът е морски водорасли;
Кафяви водорасли (ламинария, Fucus);
бръшлян;
Червен пипер;
джинджифил;
Цитрусови масла;
мед;
Горещ восък;
кафе;
Морската сол;
Мъртво море кал;
Escin;
канела;
грозде;
Зехтин;
Лют червен пипер;
Синята глина и така нататък.

Борба с целулита по корем след раждането

Тази област е обект на развитието на целулит и защото по време на бременност, кожата на корема ми много опъната и губи своята еластичност. Ако една жена първоначално имаше силни коремни мускули, сам по себе си тялото ремонт във времето.

В този случай, младата майка може да осигури само на ефекта от помощта на специални кремове за подобряване на еластичността на кожата и да използват упражнения за повишаване на мускулния тонус.

В първата фаза на няколко прости упражнения.

1. Classic Press.

От началната позиция лъже (краката свити в коленете и почивка на пода, ръцете зад главата му извита под лактите) в същото време стягат ръцете и краката.

3. Странична усукване.

Останете в легнало положение, сгънете коленете си и да се вдигне от земята, така че да образува ъгъл 90 °. Направи наклонените странични завои (ляв лакът към дясното коляно, десния лакът към лявото коляно). Опитайте се да дръпнете на организма да коленете и лактите да се намали.

Легнете по гръб, "мирно". Хвърля краката си нагоре, като се използват мускулите на силата на пресата, а не краката.

Имайте предвид, че трудно "рок преса", когато една жена има много наднорменото тегло не е съвсем вярна. Тази дейност е просто "изпомпване на мазнините в мускулите", но теглото не се намали, тъй като мускулите са основно по-тежки телесни мазнини.

Това упражнение води до нормалните, а не само на ръцете, но също така работи върху цялото тяло. Можете да го направите от класическите лицеви опори (както се преподава в училище) или лицеви опори с колене. Знайте, със собствените си сили. Почивки по ръцете си, изправете лактите, или нека задника на върха. Вашето тяло трябва да се напрегна като низ.

Много професионални треньори казват, че е упражнение държи в тонус всички мускулни групи. Слез на тепиха, с акцент върху дланта, дръпнете паралела тяло на пода и поставете чорапи. Замразете в първа позиция за 15 секунди дневно увеличи времето, в "каишка" до 1,5 минути.

Важно! Тялото трябва да е в права линия, без блокажи в страна надолу, и колкото по-нагоре издатини свещениците, не трябва да бъде.

Борба с целулита по краката след раждане

Задните части и бедрата - хормон-зависими територии, което е защо след раждането, те страдат от целулит, на първо място. За да се справят с "портокалова кора" на тези места може да бъде както сме описано по-горе, плюс - набор от упражнения, които говорят в момента.

Важно! Постоянно заместник краката не трябва да се упражнява. Всяко упражнение се изпълнява първо с единия крак, после другия.

1. издига във възход

Вземете на четири крака, и се огъват лактите. Смятате крак се движи, здраво го вдига. Не изправите на крака и го оставите да се сгъват. Трябва да усетите напрежение в задните части.

Вземете на четири крака, но ръцете трябва да се оправям. Чупки един извит крак в коляното, за да отстрани и от горната точка да я изправите. Leg не трябва да върви по диагонал, а именно в страната.

Легнете на ваша страна и повторете на всеки крак люлки нагоре под ъгъл от 45 °.

Класически клякам чудесен начин да се въвеждат бедрата си във форма. Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете са поставени на колана или да ги вземете пред него, в този момент, когато седнем. Заключване на дъното. Уверете се, че гърба ти е плосък, бедрата лежерната и колене един от друг.

Може би най-прости, но не по-малко ефективно упражняване за укрепване на задните части и бедрата. Така че не се мързеливи, за да ходи много. Ако живеете в сграда ЕПК, в идеалния случай няколко пъти на ден нагоре и надолу по стълбите, без да използвате асансьор (разбира се, ако отидете на разходка без инвалидна количка).

Упражнения за целулит

Ако имате намерение да работи на страната и са готови да прекарат половин час на полезно упражнение, не забравяйте основните правила.

Винаги се затопли преди тренировка. 5-10 минути на джогинг на място, скачане на въже, танци, бягане на бягаща пътека orbitrek утайки ще бъдат достатъчни.
Вие трябва да започнете с малко количество от упражнения, постепенно увеличаване на техния брой. Не се опитвайте да само на 15 или 20 пъти, на следващия ден ще страдат от болка, не искам да се продължи за дълго време е хвърлил сесии. 5 или 10 пъти в рамките на индивидуална физическа подготовка - достатъчно скорост.
В началото на пътя към идеалните форми, изберете 3-6 упражнения, а работи само с тях.
Подход - е колко пъти (люлки, клякам, и т.н.), която сте готови да направите, непрекъснато.
Единият подход - това е за нищо. Направете най-малко 2, за предпочитане 3-4 комплекта.
Подходът може да се комбинират няколко упражнения, като коремни преси 10 + 10 + 10 атаки лицева опора - е един подход.
Ако смятате, че бихте могли да добавите товари и прави в един подход, а не 10, а 12 такива движения правят.
Винаги почивка между сериите. Мускулите трябва да се разтягат и договор, само ако те работят. На първо място, останалата част може да бъде 1-1,5 пъти, когато сте достатъчно удобно да си почине за 30 секунди.
Пийте вода между сериите.
След стречинг упражнения за вършене.

Ето план извадка тренировка.

Работещи в същия ритъм, без ускорение - 5 минути.
Възходът на кота - 3 серии по 10 пъти за всеки крак.
Коремни преси и лицеви опори с колене, редуващи упражнения - 3 серии по 10 пъти.
"Седнал в ножиците" с нищо комбиниране на 3 серии по 10 пъти.
Lunges - 3 серии по 10 пъти.
Един класически упражнения за пресата с алтернативен крака асансьори, докато лежи по гръб (завъртане) и странични обрати - 3 серии от всяко упражнение 10 пъти.
Вдигане на бедрата - 3 серии по 10 пъти.
Махи на гърба и отстрани с изправяне на крака - 3 серии по 10 пъти.
Скоба с 15.

Извършване на упражненията поне 3 пъти седмично, в идеалния случай -5. Най-доброто време за обучение рано сутрин (8-9 часа) или през нощта (19-20 часа). Постепенно увеличавайте натоварването и да се увеличи броят на подходи.

Вие ще се чувстват удобно да се занимава с дрехи за бременни и кърмачки. Купи в магазина на майка ми:

При пазаруване vMaminom magazinemy гарантира безплатна доставка предмети подмяна / възстановяване за наша сметка и, разбира се, приятно и бързо обслужване.