Burnout по време на работа е то и как да се бори

синдром на прегаряне по време на работа - какво е това?

Какво да правите, когато работата престава да донесе удовлетворение? Много хора признават, че са наети на добро място, но след известно време вече не се изследват за тяхната дейност не представлява интерес. Те се чувстват слаби, те не искат да, но тъй като това е време, за да отидете на работа, чувство за най-неприятните емоции. Такива хора стават жертва на прегаряне по време на работа, очаквам с нетърпение да уикенда, но не се отпуснат, защото в главата ми те постоянно сърбеж мисълта, че в най-скоро, в понеделник, те ще трябва да се върне на мястото си на масата, на машината и т.н. п.
Такова състояние познато на много хора. Въпреки че няма проучвания, които да дават възможност да се направи оценка на мащаба на явлението, експертите не се съмнявам: прегаряне синдром по време на работа или професионално, емоционално прегаряне, набира страхотна скорост. Появата на тази мъка, се приближава на факта, че много хора, а някои от свободното си време е посветена на дейностите по въпроси sluzhbnoy, извършвани от него у дома, например, да вземе документите с него.

Диагностика на професионално прегаряне не е много лесно. Процесът на признаване и осъзнаване, приемане трае дълго. "Много от симптомите, предвестник на падането, аз не виждам" - признава Мириам Meckel в сега известната книга "Писмо до моя живот." В нея добре известен германски журналист и експерт в politpiara разговори за шокиращата му опит на нервна криза, която е резултат от прегаряне в работата. Жената пише, че се надценяват възможностите си и плащам неотдавнашното сила в някои ситуации, защото те просто не можех да повярвам, че не може да си наложи да работят по-дълго. Тя не искаше да повярва, дори когато заболяването е цъфнало, а тя е журналист в състояние на нервно изтощение.

Кой е състоянието може да изпревари вероятно?

Проблемът на професионална прегаряне може да засегне всеки. И все пак има висок риск група. Научете, не въвеждайте ако сте в него!

Сигналите, които могат да бъдат причина аларма

Как да разпознаем признаците на професионалното прегаряне? Физически и психически симптоми на този синдром са много, а те се появяват в етапа.

• Първо - това е обикновено чувство за постепенното изчерпване на тялото и е натрупал умора. Изходът не е достатъчно, за да седнете, отпуснете се и се заредиш с енергия за работа. Появява се, апатия, ние не искаме да участва в управлението на организацията.
• Ставаме все по-сложни от гледна точка на сътрудничество: ние нямаме търпение, ние отхвърляме мнението на другите членове на екипа, понякога дори не особено прониква в нея.
• Присъства промени в настроението - от гняв до тъга и мъка.
• Работата изисква повече време, но ефективността е значително намален.
• След известно време започва да изпраща сигнали към самия орган: ние се оплакват от болки в проблемите на сърцето, стомаха, главоболие, умора, и съня. Ние нямаме желание да се занимава с любовни удоволствия.
• Последният и най-опасния етап от синдром на прегаряне по време на работа - това е етапът на отчаянието, което може да доведе до депресия, злоупотреба (например, злоупотребата с наркотични вещества), или дори до самоубийство.

Burnout по време на работа: как да се борим, какво да правя?

Какво е от порядъка на мерките, предприети по време на изгаряне в изпълнението? Как да се предпазите от тази напаст? Има ли такова състояние на превенция?

• Специалистите съветват да се първото променят отношението си да работят. Помислете дали наистина е това, което правим, това ни носи удовлетворение. Ние трябва да не се концентрира върху самите рутинни дейности, но за окончателното им резултат. Тук ние ще ви помогне особено внимание на успехите и поуките от пораженията, които са неизбежни във всяка работа.
• Поставям себе си постижими цели. Не забравяйте, че работи повече от 40 часа седмично, вие сте много по-бързо ще започне сам да изгори. Над тази граница, в която се намираме в така наречената спиралата на умора:-дълго на работа, ние се уморяват повече, и по тази причина всяка задача изисква от нас по-дълго. И така, отново правим домакинска работа през почивни часа.
• Важно е също така на работни почивки на всеки час, което трябва да си почине за 5-10 минути. Този празник е много необходима за мозъка ни, че ще ни благодарят за това по-добра производителност.
• Какво друго да се направи, ако има прегаряне по време на работа? За да се поддържа баланс ще трябва да намери време за хобита, развлечения, спорт. Не пренебрегвай почивка. Всяка година най-малко две седмици, трябва да се проведе в съвсем различни условия.
• Важна роля в намаляване на риска от професионални прегаряне подчинените трябва да играе работодател. На първо място, ние трябва да се грижи за разпределението на задачите, така че те да има подходяща квалификация, компетентност на служителите. Властите също трябва да се грижат за оценка на резултатите от конструктивни работи, дават възможност за популяризиране на личностно израстване, както и разумна награда за верен изпълнение на задълженията.