Булимия - следствие от неправилно хранене

Гладът - състояние, което е малко извън контрола на съзнанието. Това се случва, че това чувство за себе си започва да се контролира едно лице, което води до преяждане. Важно е да се разбере причината за това поведение. Виновни ако само слаба воля, или има и други причини.

терминология

Прекомерният прием на храна се нарича "булимия". С гръцки този термин може да се преведе като "бичи глад." Но често такъв глад не се нарича "бичи" и "вълк". В медицината това отношение към храната се характеризира с термина "гуляй", "компулсивно поведение".

Булимия - това е остри пристъпи на болезнени усещания на глад. Булимия често е придружено от физическа слабост, понякога - синкоп случи болки в корема.

Причини за възникване на припадъци

продължителността на пристъпите - от половин час до два часа. Сит за този термин дебелите хора са по-щастливи, спокойни.

Друг вид на хора, които страдат от булимия, противоположна на първата. Достатъчно стройни хора изведнъж се оказват на "екстра" тегло. Забравяйки, че всеки човек е различен и всеки диета може да бъде вредно за здравето, те слушат рецептите на приятели и познати, които търсят съвети за некомпетентни източници. Тежка ограничение в хранителния режим и тежки упражнения води, за да намалява имунитета и на общия капацитет на организма. Показва признаци на депресия:

• депресия;
• агресивност;
• гняв;
• раздразнителност.

Има място в храненето и депресирани хора са податливи на булимия. На първо място, те не идват повече от един път месечно след стресови ситуации. Постепенно периода е сведена до няколко дни. Заболяването може да се диагностицира, когато пристъпи неконтролирано глад повтарят два пъти седмично в продължение на шест месеца.

Но последиците от неправилното загуба на тегло може да са по-сериозни. Чувствайки, че "екстра" килограми не изчезват (а в някои случаи, напротив дойде), жертвите са се обърнали към други мерки. Повръщане, клизми и лаксативи тормозени тялото, престава да устои и започва независимо да отхвърли получи храна, GAG рефлекс определен като реакция на определена храна. Психологическа травма и физиологичен изчерпване - в резултат на свръх-ревностен преследване на хармонията.

Специалист не е твърде късно да се прилага на всеки етап на заболяването. Усещайки, че избраният път към хармония започна по грешен начин, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Изчисляване на показатели

За да диетолог е в състояние да определи правилно сила, той трябва да се прилага първоначалната информация за себе си. Поддържане на дневник храна е необходима за две седмици, честно като се отбелязва всеки изяден парче. Дори и най-малкия детайл на ефекта върху цялостната картина.

Индекс на телесна маса

Първият изчисляването на който трябва да се направи преди да вземете решение за намаляване на теглото - това е BMI (индекс на телесна маса). Тя се изчислява чрез разделяне на стойността на тегло, изразено в кг, върху растежа, представени в метри.

Средна стойност на диапазона на индекса от 18.5 до 25. Коефициентът звена 15-18 показва изтощение. 25-30 единици показват наличието на наднорменото тегло, 30-40 - вече затлъстяване, наднорменото тегло се характеризира с изразена фактор на 40-70.

преброяване калории

Съставител хранителен дневник ще бъде използван от лекар, за да се изчисли калориите, консумирани от организма всеки ден. Calorie - единица, която изразява количеството топлина енергия. По-често се използва обозначение килокалории (ккал), равна на хиляда калории. Друга важна концепция в храненето - калории. Те посочено енергия (или по-скоро му количество), получен тялото на сто грама обработения продукт.

Изчислете ежедневно изискване не е трудно в калории. Този процент зависи от теглото, височината, възрастта и начина на живот. Сред 655 трябва да се добави тегло (в кг), умножена по броя на 9.6 и растеж (изразени в см) от съотношение 1.8. От полученото число се изважда възраст, умножена по индекса на 4.7. Когато заседнал начин на живот резултат трябва да се увеличи с 20%, седмична тренировка, 50%. Силна активност съответства на фактор на 1.7.

Получената изчисление стойността - броят на калориите, необходими за нормалното функциониране. Но има и друг компонент, който се отразява на смилаемостта на храни.

метаболизъм

Скоростта на обработване на получените храната в енергия се нарича метаболизъм. Изчерпани калории могат да отидат за поддръжка на вътрешни системи и могат да се превърнат в мазнини. Ако преди ядене тялото прекарал част от наличните запаси и сигнализира този глад, ресурси ще отидат да ги напълнят. Ако не енергоемко работа не е направено, яде храна се превръщат в мазнини.

Следователно правилото: не ядат повече калории, отколкото харчат.

Отслабнете правилно

Мнозина се интересуват от диета след пристъп на булимия - дали резултатът ще бъде? Всичко зависи от това как правилно избран диета. Като се има предвид миналото грешки, които доведоха до неконтролирано хранене храна, и да се потърси професионална помощ, можете да постигнете забележими резултати.

Има някои основни правила за диета:

1. Reset през изминалия месец е не повече от 4-5 кг.
2. На всеки три месеца, да си починат от диетата в продължение на 30-60 дни.
3. не повече от 600 калории могат да бъдат отстранени от дневния хранителен прием.
4. Дори и ограничения трябва да съдържат всички основни микроелементи в калориите в менюто на.
5. Консумирана на ден за около пет хиляди калории.

Когато здравето на храната с булимия са избрани правилно, загубата на излишни килограми е гладко, резултатът се съхранява в продължение на дълъг период от време, пристъпи на остра глад не се повтарят.

Бавно намаляване на теглото не влиза в тялото в състояние на стрес, изискващи отговор с ръка. По същата причина, дневната дажба е намалена от само на 600 единици. Прекъсвания в диетата не означава връщане към стария режим, който трябва да отстрани на резултатите и на риска. Че тялото получава необходимото количество хранителни вещества, трябва да се откажат от по-калорични храни и обжалва пред по-полезна храна. Добре балансирана диета не може да съдържа по-малко от 5000 калории.

правила за поведение

диета резултати след няколко дни от лакомия се появят достатъчно бързо. Тялото свиква избраната диета за една седмица или по-малко. Изгубени чувство на постоянен глад. Но първите дни - най-трудните и важни. За да се преодолеят трудностите и положителната нагласа ще ви помогне правилно поведението модификация.

Всеки яде парче да бъде разбрана. Ако той не е необходимо да задоволи глада си от храната трябва да бъде изоставена.

Започнете да намалите теглото си по-лесно за компанията на някого, или най-малко с подкрепата на другите.

Важно е да се отбележи постиженията. Те вдъхновяват по-нататъшен напредък към целта. За всяко постижение, което трябва да се похвалим.

Невъзможно е да се донесе на тялото да се чувства силен глад. Дневна порция трябва да се разпределят в четири хранения. Има по-добър в едно и също време, но не по-късно от два часа преди лягане.

Не е необходимо да посетите хранителни магазини - това е още една причина да се придържа. Необходимо е да се изключат други ситуации, които могат да предизвикат преяждане.

Яжте малки хранения ще ви помогнат кухненска посуда. Естетика не позволява да се постави в чиния върху позицията и отиде за още.

Да се ​​научим да се разграничи от глад жажда - важна стъпка по пътя към хармонията.

Спазването на всички правила, ще се постигне не само красотата. Това е пътят за здравето. Тя се състои в здравословна храна в умерени количества, по правилния начин на живот. Добрите навици не може да доведе до лошо.