Британските описание диета, менюта, мнения и резултати

"Британският диета" - звучи чудесно, налагане на марка за качество в техниката на доставките. Този универсален и за двата пола на метод загуба на тегло от дълго време е много популярна в интернет заради добрите резултати - 3 седмици, можете да губят 10 кг от наднорменото тегло, очаквайки, че той няма да се върне обратно.

Принципът на работа, общи правила и професионалистите

Диета, противно на добра репутация име, е съвсем проста и ясна. В рамките на 3 седмици, трябва да се редуват с растителни протеинови дни, през първите два дни на диетата правят "гладни" като подготовка за загуба на тегло. Подобно на много други комплекс диета, английски насочени към подобряване на тялото, пречистване си от метаболитни продукти, токсини, токсини, и излишните соли разделяне енергия изход течност се съхранява мастните депа.

Основните правила на английски диета:

Защо е такава диета се смята за ефективно? На първо място, това е загуба на нормалната стойност на теглото в сравнително кратък период от време, а не стимулира организма към стреса и щети. Ако правилно от диетата, и се опитват да ограничат хранителни добавки, както и други забранени храни, теглото ще се върнат към вас за дълго време.

Баланс и разнообразие в диетата го прави не на гладно и вкусна, която ще се проведе на 3 седмици без прекъсване. Особено след като всички ястия са доста прости, за да, ниска цена, както и съставките са лесни за намиране на пазара или в супермаркета.

Що се отнася до мнения за диетата, те са много по-различно. Някой успява да премине границата от 10 кг на месец, губи много повече, някои тегло почти не се движи. Може би всичко зависи от целостта на намаляване на теглото, както и пренебрегване на първоначалното състояние. Разбира се, хората с тънки модел цифра няма да могат да загуби 10 кг на тази диета, и pyshechki може да се очаква по-значими резултати. Той съчетава отслабване диета на английския - не на гладно здравословна диета не е стрес, помага за подобряване на храносмилането, настроение, ускори обмяната на веществата до желаното ниво, както и положително влияние върху състоянието на косата, кожата и ноктите.

Меню на английски диета: функции, ограничения и условия

На първо място, ние правим списък с продукти, препоръчани от британския диета:

Плодове или полусладко препоръчва киселинна (жълти и зелени ябълки, киви, цитрусови плодове, плодове). В малки количества, разрешени и сладки плодове, като банани, круши, праскови, ананас, зелени грозде.
Зеленчуците трябва да вземете предвид следното: яке картофи, зелени зеленчуци и зелени неща, чесън, лук, моркови, цвекло, фасул, скуош, сладък пипер, патладжан.
Диета настоява за използването на минерални подправки: пипер на прах, джинджифил, кардамон, канела, кимион, суши се и пресни билки (магданоз, мента, хмел-сунели, босилек, мащерка, рукола, целина).
Житни растения се препоръчват за използване, както следва: кафяв кафяв ориз, овес, елда, грис, овес.
По време на диетата, и допускат достатъчно висококалорични ядки - лешници, бадеми, орехи и бор.

Списъкът изглежда достатъчно впечатляващо, толкова изненадана, че списъкът на забранените продукти също е пълен с различни имена:

Сметта от хранителни добавки, споменати по-горе, по-специално от захар и соли;
Забраната за хляб и брашно продукти, сладкиши, тестени изделия;
Млечни продукти, също са забранени, може да бъде обезмаслени опции в малки количества;
Не сода, алкохол, черен, силен чай, какао, кафе или сок промишленост;
Не е позволено да се яде сладки храни: бонбони, торти, сладкиши, десерти, сладка, конфитюри, мусове, бисквити и други;
Долу мазнини, пушени и мариновани, консервирани, кисели продукти;
Забранени тлъсто месо, риба и продукти;
Сметта и да имат по различни сосове, сосове, дресинги;
Се откажат от пушенето по време на диетата;
Не за бързо хранене и закуски (картофи чипс, бисквити, закуски, ядки и т.н.);
Растително забрана беше картофи (освен кипят в техните якета) и други скорбяла и някои сладки плодове - пъпеш, грозде, сушени плодове

Както вече споменахме, силата по време на английската диета е разделена на 3 седмици и 2 определени етапи.

Първият етап на "уволнение". Както казахме, 2 дни организира за организма да се "гладен" или "разреждане" диета, състояща се от нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести продукти.

Закуска. Пием в сутрешната чаша обезмаслено мляко, яде ръжен хляб без масло.

По обяд пием мляко отново.

В 15:00 дубликат закуска.

6-7 ч последното хранене - чаша мляко.

Ако по време на дните на гладно преди лягане да се чувствате гладни, можете да изпиете чаша натурален сок от домати без сол и подсладители.

Втората фаза на "протеин". Като прибавим към диетата малко месо, риба и карантия.

Закуска. Пийте зърно естествен кафе с мляко, без захар, иззети всички ръж тост на с масло и мед (чаена лъжичка).

В следобедните часове подготовката ниско съдържание на мазнини месо или риба бульон и се хранят на плочата. Също така сложете нормални порциите или парни варени филе от морска риба с зелен грах (50 г), хляб филия трици.

След 3 часа избор напитка зелен чай, билков бульон или мляко, като добавите една чаена лъжичка мед.

По време на вечерята, която ядем, за да изберете от няколко сварени яйца, polportsii месо или риба, няколко резена бекон и чаша нискомаслено кисело мляко с ръж тост.

Третият етап "Зеленчуци + плодове." Името говори за себе си, на този ден тя трябва да се опре на растителни храни, в списъка на оторизираните.

Закуска. Изборът се яде няколко зелени ябълки или 1 портокал.

По обяд вари постни зеленчукова супа без картофи, добавяне на супена лъжица зехтин. Супата може да бъде заменен с растително рагу или клетка без картофи, но с малко ръж тост.

След 3 часа, което ядем любимата си плодове (банани изключват само).

Последното хранене се състои от голяма част от зеленчукова салата поднос, който се измива с твърде силен зелен чай с мед.

Ние разбираме колко менюто изглежда протеинови и зеленчукови дни. Сега трябва да се редуват избора си на 1/1 или 2/2 от деня, обаче, в съответствие с избрания за разреждане трябва да бъде стриктно до края на диетата на 3-седмично. Последният ден в диетата (21) също направи разтоварване мляко и хляб, а след това постепенно се върнете към обичайната си диета.

Вторият вариант на английския диета също има право да съществува. Тя е специално проектиран за "сови", които през нощта не е много активна и ядат малко, но през нощта, и така се стремят да запълнят стомаха ", за да очните ябълки." Диета и 3 седмици, през който е възможно да се загубят наднорменото тегло от 10 кг. Кое е по-характерно за този вариант, възможност за избор на няколко вида всяко хранене, което е много удобно и гъвкаво.

Видове светлина за диетата на английска закуска № 2 (обем 200 ккал)

Сварете 1 яйце или се готви един омлет от нея с мляко, но без масло в тиган. В допълнение, яде хляб от трици тост, пие половин чаша пресни зеленчуци или плодове.
Готвене овесена каша за обезмаслено мляко, добавя някои стафиди. Изпийте това ястие може да бъде половин чаша сок от домакинство без захар.
Готвене пълнозърнест зърнени мляко, да се хранят допълнително 1 зелена ябълка.
Готвене вкусна плодова салата, асорти, пъхна го вкъщи нискомаслено кисело мляко, без захар. Алкохол може ферментирал млечен продукт, или съдържание на млечни мазнини от 0%.

Форми плътна вечеря за британската диета (300 ккал)

Пече се на картофи в кожата, да се хранят купа с извара 5% мазнини с плодове или сушени плодове. Можете също така да се яде салата от зеленчуци, облечен със зехтин и 1 неподсладен плодов.
Готвене постно зеленчукова супа (150 мл), обилно няколко парчета сирене безсолно (кози), малък пълнозърнест хляб ролка 1 и плодове (ябълки или круша)
Чифт ръж трици или препечен хляб, боб или зърната в пещ (50 г), съкращения плодове рязане (100 г).
Готвене удовлетворяващо омлет 2 яйца, гъби, зеленчуци, твърдо сирене продукти, 1 домат и зелени неща. В допълнение, ние ядем зелена ябълка.

Образува обилна храна (500 ккал)

Готвене горещи соте боб или боб. Освен това, което ядем всякакви плодове (150 г).
Готвене крем супа пюре от зеленчуци, да се хранят няколко резена безсолно сирене, малко пълнозърнесто хлебче, няколко abrikosok или мандарина.
Пече се в кори от картофи (средно 2), да се хранят сладки консерви боб (70 г), като салата от зеле и моркови. По избор, обезмаслено мляко пие с добавянето на нарязан маса праскова.

Как да се измъкнем от английската диета

достатъчно силно, макар и не на гладно, Британска диета изисква правото от нея, или изгубеното тегло може да се свържем с Вас с нова сила. Завършване на диета препоръчва гладните през деня, което се състои само от мляко и ръжени бисквити. След това постепенно се въвеждат обичайните си храни в диетата, обаче, да се намали приема на калории и обемите порции, оставете менюто много зеленчуци, плодове и протеини.

Ние не се опитваме да преяждат след диета и не ям забранените храни най-малко 2-3 седмици след смет за дълго време от захар, сол и мазнини. Също така, ние се опитваме да ядат малки закуски няколко пъти на ден, без да вечеря 3 часа преди лягане.

Против британски диета и противопоказания

Британският диета има някои недостатъци и странични ефекти, обаче, те са все още там, и първо трябва да се консултирате с вашия лекар преди да седнете върху него.

На първо място, редуващи се дни от въглехидрати с протеини е известно "шейк" за храносмилателната система, която може да повлияе неблагоприятно на работата на стомашно-чревния тракт.

Също така, диетата не може да се нарече напълно балансиран - просто трябва да не забравяйте да приемате мултивитамини или рискува сбогом на красивата кожа и здравето на косата, ноктите. Най-негативният ефект от диета - Нарушения на метаболизма и намален имунитет, така че във всеки случай, не се ограничи приема на зеленчуци и плодове, дори и ако не ви харесва много.

Друга негативна - не диета, трябва да се комбинира с упражнения и физическа активност, тъй като включва нискокалорична храна, с цялата енергия отива в загряването на тялото и нормалния живот, но не и за допълнителни упражнения.

Ако се съди по мнения, много хора не се чувстват удобно да се яде по английски система, защото на ястията "по график." Също така, някои пише, че първите дни на диетата боли много гладни, крампи, подуване на корема, проблеми с един стол.

Последно предупреждение - диетата не е един от тези, които може да се извършва често или ядат на такава система през целия си живот. Максимална опит да седне на британския диета е не по-често от веднъж на шест месеца.

По отношение на противопоказания, те не са толкова много. На първо място, диетата не е подходящ за хора с отслабена имунна система, както и недостиг на заболявания, като необходимите витамини и минерали, които не са налични в повече от нормалното количество. Също така, лекари не съветват британски диета за диабетици и раменка, както и хората, интензивни начин на живот (спортисти, ръководители на големи предприятия). Една небалансирана диета не е подходящ за бременни или кърмещи жени.

Филатова Анна, диетолог