Британският диета за 21 мнения дневно, менюто, резултатите от британската диета
Вашата оценка Рейтинг. 3.1 (13 гласа)
Никой не може да обвини жената е, че тя непрекъснато се стреми към съвършенство! Бъдете тънък, като мен и мъжете - не е престъпление, но естественото желание. Опитайте английската диета, защото мечтата може да се превърне в реалност, без скъпи курсове и изтощително упражнение.
Каква е британска диета и това, което я "яде"
Същността на диета - в редуване на протеини храни и зеленчуци приемане.
Броят на консумираните калории на ден не трябва да надвишава 1000 калории.
Общата продължителност на британската диета - 21 дни. Организмът се изчиства през това време, храносмилателните процеси са възстановени, коригираната правилното обмяната на веществата и да отслабнете от 3 до 10 кг. Жените, които са претърпели, казват отслабване до 10 кг, но дори и тези, които не са постигнали значими резултати, има значително подобрение в здравето. Така че, дори и в този случай, положителният ефект е!
Курсът може да се проведе не повече от веднъж годишно. От британската диета схванат в графика на приема на храна и ограничена продуктова гама, дори два пъти в годината, за да го използвате, е силно препоръчително!
Универсалността на нея, че тя не е само за жени, но също така и за хора, които за кратко време, за да намалят теглото си.
Британският диета за 21 дни - общи правила
Ефективността на всяко събитие зависи от спазването на правилата, които са в британската диетата.
- За един ден се пие най-малко 2 литра вода.
- Не забравяйте да приемате мултивитамини.
- Вечер план за хранене, не по-късно от 19 часа.
- Преди да си легнете да се пие една супена лъжица зехтин. Тя предотвратява отлагането на мазнини и помага за прочистване на тялото.
Никотинът също така е необходимо да се изключи, въпреки че не се отнася за храни.
На пръв поглед изглежда, че нищо не може да бъде, но не е така. Можете да замените пържено яхния или ястие, на пара, и пиенето на зелен чай вместо черно. Липсата на сол може да се компенсира ароматни подправки. Но от кафе, алкохол, захар и сол в чиста форма трябва да се изхвърли, тъй като те задържат вода в тялото.
От британската диета за отслабване - това е един вид лекарство, което, както и повечето лекарства, той има противопоказания. Бъдете внимателни, ако имате:
- Алергичните реакции към протеинови продукти;
- Всяко заболяване на червата или стомаха;
- Проблеми със сърдечно-съдовата система.
Преди започване на курса, консултирайте се с вашия лекар!
"за" и "против" английски диета за 21 дни
Всяка диета има своите предимства и недостатъци. Нека започнем с последния.
- Изключени от диета много познати продукти. Невъзможност да се хранят някои сладкиши, които често се отразява на настроението.
- Важно е да се спазва графика за хранене. Специална не се различават точност, че ще бъде трудно да се придържат към установените правила.
За да подслади хапчето, и разкажете за достойнствата на британската диета за 21 дни.
- В повечето случаи теглото си отива доста бързо и най-важното, няма да бъдат върнати с премахването на "диета режим" (разбира се, ако не се опитвайте да компенсирате за еднодневни екстри 21 в първите няколко седмици).
- Балансираната диета и графика няма да ви позволи да се чувствате гладни до следващото хранене.
- За английската диета не е нужно да си купите специална хранителна диета и постоянно стоя на печката, което значително да намали разходите и да добавите свободно време.
- Най-приятното предимство - липсата на задължително упражнение. Именно този фактор примамва много да се опита английската диета.
Британският диета за 21 дни - от менюто
Започнете диета за отслабване трябва да бъде да се подготви тялото, така че не е необходимо да заредите през нощта, а на първия пост ден да прекарат като:
1 яйце, варени варено
1 препечена филийка / самун
Една чаша прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци
Печени картофи - 1 бр.
Извара (макс% мазнини) с плодове
Пресни зеленчуци
1 плод - круша / оранжево / ябълка
Супа със зеленчуци
25-30 гр. нискомаслено сирене
1 препечена филийка / самун
Кайсии - 3-4 парчета.
Овесена каша мляко (на разположение от стафиди)
1 чаша прясно изцеден сок
2 филийки пълнозърнест хляб
Печен боб или боб - 50 грама.
Плодове - 100 гр.
Печени картофи - 1 бр.
Салата от зеле и моркови
Кисело мляко с кайсии или сушени кайсии - 300 грама.
Овесена каша мляко (на разположение от стафиди)
Apple - 1 бр
зеленчуков бульон
25-30 грама сирене ниско съдържание на мазнини
1 препечена филийка / самун
Apple / круша
Всяко блюдо на бобови растения - 150-200 гр
Плодове от които да избирате - 150 гр
Рецепти за британската диета за 21 дни:
За да не се налага да се борят с това как можете да похапнете в храната, ето селекция от рецепти за протеинови и зеленчукови дни от английски диетата.
Рецепти за протеинови дни:
Риба в палто на зелено и горчица:
Какво ви е нужно: риба - 400-500 г (тук можете да изберете за себе си какъв вид риба, която искате), подправки за риба, билки (копър, рукола и т.н.), дижонска горчица.
Начин на приготвяне: Предварително задаване на фурната да се загрява до 200 градуса, а по това време започват да се подготвят рибата. филе сол риба, черен пипер и разпространение на фолио или тавичка. Топ филе покрити с горчица и се разпространява нарязани на ситно зелени. Ние поставяме под формата във фурната за 10-12 минути. Готово!
Нарязани пилешки котлети във фурната:
Какво е необходимо: 500 гр. пилешки гърди (с номера на свой ред около 6 парчета), 1 яйце, листа, 1 скилидка чесън, сол и подправки.
Начин на приготвяне: Първо настройте фурната да се загрява до 180-200 градуса. След това отидете на готвене. Гърдата нарязана на малки кубчета от 1,5-2 см, измести всички в купа, шофиране яйце в него, добавете чесън (почистени и нарязани), сол и подправки. Разбъркайте добре. Форма лъжица върху фолиото, или под формата на правеше торти. Пече се във фурната за около 15-20 минути, докато не е готов! Бон апети!
Рецепти за зеленчукови дни:
Супа "Orange" от тиквата и моркова
Какво е необходимо: тиква - 300-400 гр. 2 моркови, сол и подправки.
Получаване: почистване на тиква и моркови, котлет тиквата на кубчета, котлет морков (фино не е необходимо). Всички попълнено във вряща вода се вари 4-7 минути. След това излейте водата, остави малко вода. Смелете тиквата и моркова с блендер до пюре в същия съд, ако супата изглежда дебела, може да се добавя към водата. Kastyulyu пюре супа подпален, сол, подправки и добавяне доведе до възпаление. Сервирайте с тиквени семки!
Скуош, тиквички, печени в пещ:
Какво е необходимо: малки тиквички тиквички - 2-3 парчета, твърди сирена 60 нарасна (изберете сиренето, което може да е добре да търка на ренде), пресни или сушени билки, сол, черен пипер и малко зехтин.
Начин на приготвяне: Първо сложи Загрейте фурната - 200 градуса е достатъчно. Сега отиваме в тиквата: скуош, измиване, отсече краищата, ги нарежете на половина по дължина, за да получите една лодка. Ако имате големи тиквички, те могат да бъдат нарязани на пръстени. Всяка част от тиквички слой с масло. Сиренето се настъргва на ренде. Тиквички или намазва върху хартия за печене или пергаментова хартия както намерите за добре. Всяка филия сол, черен пипер и се поръсва със сирене. Сложете във фурната за 20 минути и се пече до готово!
Британският диета в продължение на 3 или 7 дни
Друг британски вариант диета е игрище, проектирано от британския фонд за борба със сърдечно-съдови заболявания. Тази опция ще позволи на британски диета загубят до 4,5 кг в рамките на няколко дни. Ако търсите възможност за отслабване в краткосрочен план, за да бъдем неустоими на парти, сватба или друг празник, а след това тази диета е за вас.
Основният принцип на диетата - че не трябва да се яде повече от 1000 калории на ден. В действителност, това нискокалорична диета, така че остана с него в дългосрочен план не е необходимо, тъй като това може да доведе до липса на витамини в организма.
Ако британската диета в продължение на 3 или 7 дни ви харесва и искате да го опитате отново, най-добре е да се консултирате с лекар. Повторете може да бъде не по-рано от няколко месеца.
Английски диетично меню за 3 дни:
Такова меню е само пример, а вие може самостоятелно да създаде такъв план за хранене на базата на калории маси продукти.
Това е особено важно в диетата диета включва много плодове и зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни и не забравяйте за ползите от вода (1,5 -2 литра на ден).
Ясни предимства на двете диети е тяхното разнообразие в продуктите, не е нужно да си мъчения и да яде безвкусна храна, но трябва да следите на калории. Загубата на тегло, няма да отнеме много време, но ако добавите и физически упражнения поне 30 минути на ден, ще се постигнат значителни резултати. Не трябва да се пестеше предизвикателна тренировка, той ще бъде достатъчно прости упражнения или дейности на открито.
Правилният начин за излизане от английската диета
За резултата, постигнат за три седмици, е била определена, важно е да се измъкнем от диетата.
- Последният ден трябва да бъде освобождаване от отговорност (мляко).
- В първите дни след края на курса вие не трябва плътно да яде по едно време. По-добре е да се разделят на хранене на няколко части.
- Веднага след диета не е необходимо, за да се върнете към обичайната си диета, храната трябва да бъде постепенно въведено в диетата, като 2-те продукти на седмица, така че да ви спести и сигурен резултат.
- Не забравяйте, "правилото насищане." Сигналът за ситост до мозъка, със закъснение от 15 - 20 минути, така че е препоръчително да се яде бавно, в противен случай то е лесно да се преяжда.
Британският диета за отслабване: мнения и резултати
Многобройни публикации са противоречиви, но това е естествено. Всеки орган е уникален, така че някой в първата седмица на загуба на тегло бързо, някой в третия. Възможно е, че загуба на тегло е достигнала съкровените фигури, но във всеки случай, добре са гарантирани за всички, защото една балансирана диета и приемате мултивитамини няма да боли всеки друг.
Все още не е убеден? Тогава обърнете внимание и преглед на един от диетата за отслабване на английски: