Британският диета - правилата, ревюта, меню, резултатите
Повторете британската диета може да бъде не по-рано от една година. Изключване от диетата на някои продукти не е стресиращо за организма, но може да бъде психологически стрес за индивида. Британският диета е много подобен на вегетарианец.
При поискване на британския диета може да се използва като храна дълго стил. Английски диетично меню, може да варира, което ще помогне да отслабнете, но в същото време не се гладува.
Резултати от британската диета
Резултатът от британската диета след 21 дни на загуба на тегло от 10 кг. Дори и да не се придържат изцяло към правилата на тази диета, можете да отслабнете до 5 кг. В допълнение, чрез ограничаване на използването на соли на мастни храни и токсини от тялото и се пречиства от много шлаки.
Правило 21 от английски дневната диета
За да бъде успешна, трябва да следвате правилата по-долу:
• Вместо да използват сол билки.
• Напълно премахване на мазни и пържени храни. Готвене на храна могат да бъдат задушени, пекат и се вари или яхния, прилагайки малко масло.
• Дневната норма на чиста вода - най-малко два литра.
• Да не се яде след 19 часа.
• В допълнение, използването на мултивитамини.
• Преди да си легнете да пиете една супена лъжица зехтин.
Забранено до 21 дни британските диетични продукти
За да използвате следните продукти са забранени:
• Захар и храни, които съдържат рафинирана захар.
• печене и сладкарски изделия.
• Кафе и други напитки, съдържащи кофеин.
Разрешени в 21 ден британски диетични продукти
Можете да използвате следните продукти:
• Зърнени: елда, кафяв ориз, овесени ядки.
• Зеленчуци: цвекло, моркови, патладжан, тикви, лук, зеле, чесън, картофи (варени в техните кожи), сладък пипер, аспержи, зелен фасул, целина, магданоз.
• Плодове: лимони, ананаси, ябълки с кора, киви, грейпфрут, мандарини, портокали.
• подправки: препоръчвани - черен пипер, кардамон, канела; по желание и вкус - сушени или пресен босилек, мента, мащерка.
• Ядки: препоръчвани - орехи, бор, шам-фъстък; вкус и желание - всеки друг, но в деня, вече не е малка шепа.
Английски диетични менюта
Две алтернативен "протеин" и два дни, "растителен" ден. Ако започнете диета с два "разтоварване" дни, през които тялото се почистват и настроени на диета. Проверете диета трябва да бъде "уволнение" в следобедните часове.
Меню "протеинови" дни
Закуска: кафе напитка, която не съдържа кофеин или зелен чай без захар (една чаша), пълнозърнест хляб (едно парче), натурален пчелен мед (половин чаена лъжичка).
Обяд: супа от риба или месо, или варено месо от риба (150 - 200 грама), зелен грах (две супени лъжици), царевица хляб (едно парче).
Следобедна закуска: мляко или зелен чай (една чаша) натурален пчелен мед (една половин чаена лъжичка) или ядки (една шепа).
Вечеря: сирене (50 грама), ядки (една шепа) или сварени яйца (две); варено месо или риба (150 грама), хляб (една част), кисело мляко (една чаша).
Меню "растителни" дни
Обяд: зеленчукова супа без картофи, които можете да се пълнят с растително масло (една супена лъжица), или варено кафяв ориз (овес, елда), зеленчукова салата с растително масло или салата, пълнозърнест хляб (едно парче).
Следобедна закуска: плод (с изключение - банани).
Вечеря: салата с растително масло, мед (една половин чаена лъжичка), зелен чай (една чаша).
На сутринта на гладно трябва да се пие чаша топла преварена вода, която, ако желаете, можете да добавите една супена лъжица лимонов сок.
Меню "разтоварване" дни
Първи пример: Един литър кисело или прясно мляко, доматен сок (една чаша) или домати (една част), на сушени зърна от житни растения (150 грама).
Втори пример: позволено плодове (два килограма), зелен чай или билкови отвари (един литър).
Правилният начин за излизане от английската диета
Изход от британски диетата трябва да бъде гладка. Попълнете тя трябва да бъде "уволнение" в следобедните часове. След това постепенно да се прилага в диетата на тези продукти, които са били в изхвърлянето забранено.