Bridge Поза - Setu bandhasana

Bridge Поза - Setu Bandhasana - един от основните йога пози. Тази деформация укрепва и се отваря гръдния кош, таза, гръбначния стълб и в предната част на бедрата. Bridge Pose стимулира нервната и храносмилателната система, ревитализира на гръбначния стълб.

Допълнителен ефект, който можете да получите чрез извършване на Сет Bandhasana. укрепване и оповестяване, както и перфектно напомпани задните части!

Ако имате проблеми в шийката на матката или гръбначния стълб, изпълнява тази асана много внимателно при най-малкия дискомфорт или болка възниква, изпълнението на това упражнение трябва да се спре.

Техника на моста Pose - Setu Bandhasana:

Ако все още трудно да се направи мост Pose, опитайте

опростени версии Сет Bandhasany:

• Изпълнете само 1 и 2 от позите.
• Следвайте поза не е статична. и бързото нарастване на няколко пъти, докато вдишвате и падане - докато издишате.
• Приложете претенция 2 усукани одеяло или малка възглавница под сакрума.

Ако сте уморени, изпълнявайки Поза мост, а след това донесе колене до гърдите си и поклати от едната до другата страна на няколко пъти или направите рибата Pose. Това контра-поза ще помогне за възстановяване на дишането. В края на всяка йога не забравяйте да извършите трупа Pose - Shavasana.

"Живей лесно!" Желая ви здраве и търпение, за да се научат практиката на йога.