Breath - клуба на привържениците на здравословен начин на живот
Дишането - събиране на процеси, които осигуряват на приема на кислород, използването му в биологично окисляване и отделяне на въглероден диоксид от тялото.
Разграничаване външен дишане (кръвни газове транспорт) и тъкан (биологично окисляване на органични под позиции). Външно, или белодробно, дишането се отнася до процесите, които осигуряват обмен на газ между въздуха и кръв през дихателните пътища, състоящ се от дихателните пътища и белите дробове обмен газ апарата. Airways (носната кухина, фаринкса, ларинкса, трахеята и бронхите) се извършва не само въздух, но също така изпълняват важна функция на производство реч.
В вдишване въздух преминава през носната кухина, загретия, овлажнен, почистват се от частици (забавено около 50% вдишваната прах и бактерии). Допълнително пречистване на въздух от чужди частици и микроорганизми, както се дихателните пътища на цялата си дължина се извършва благодарение на присъствието и движението на бронхиалните секрети и механизмите кашлица. Преместването бронхиални секрети при скорост от 4-8 mm в минута извършва мигли епител, покриващ вътрешната повърхност на бронхите.
обмен на газ между вдишвания въздух и кръвта се извършва в белите дробове - двойката на дихателните органи, разположени в затворени плеврални гърдите кухини. В форма те приличат на двете половини на пресечен конус, всеки състоящ се от 10 бронхопулмонарна сегменти.
обмен газ светлина устройство на алвеолите, които са разположени по стените на дихателните бронхиоли (крайни клонове на бронхите) и алвеоларни канали. Във всяка човешка белодробна има около 350 милиона алвеолите и около 14 милиона алвеоларни канали. Диаметърът на алвеолите време на вдишване и издишване варира средно от 150 до 300 микрона. Площта на обмена на белия дроб газ - мрежата на капилярната контакт с алвеоли - е около 90 m2.
Обменът на газ между алвеоларния въздух и белодробни кръвни капиляри се осъществява чрез дифузия на кислород и въглероден диоксид от силата на разликата в частични налягания на газа от двете страни на alveolo-капилярната мембрана.
В основата на външното дишане е дишане акт, извършен чрез намаляване на дихателната мускулатура. По време на тихо и спокойно дишане в акта на вдъхновение включва диафрагмата и мускулите външни междуребрените, напрегнат, с дълбоко дишане допълнително включва много мускули на тялото и шията. Увеличаването на обема на гърдите при дишане се дължи на намаляване на диафрагмата, повишаване на ребрата и междуребрените пропуски разширение.
Издишване се извършва предимно пасивно, в резултат на гравитацията и гръдния кош на белия дроб еластичен откат, както и активно намаляване на вътрешните мускули междуребрените и коремните мускули. Подсилени издишване изпълнява активно, което се дължи главно на намаляване на предавките задните мускули, в долната част на илиачната-крайбрежен, ректус абдоминис, напречни мускулите на гръдния кош, и podrobernyh квадратен филе мускул. Намаляването на обема на гръдния кош се извършва чрез преместване на мембраната нагоре и понижаване ръбове стесняване междуребрие разстояние.
Диафрагмата и коремните мускули могат да работят не само като антагонисти (докато дишането), но в същото време да се намаляват и се увеличават в рамките на корема налягане, което се случва, когато движението на червата, пикочния мехур, кашлица, кихане, и др.
Природата е дала човек на правилното хармонично дъх, който се настройва в зависимост от нуждите на организма.
Съставът на алвеоларния въздух също се поддържа при относително постоянно ниво на дихателния център.
Основните показатели на дихателната функция, са дълбочината (приливен обем) и дихателната честота, минути обем, жизнено капацитет на белия дроб (вж. Фигура) компоненти и неговите компоненти (респираторен резерв и инспираторен и експираторен обеми) и максимална вентилация на белите дробове.
дълбочина дишане варира от 400-800 мл. При мъжете, това е повече от този на жените, в изправено положение - повече от място за сядане. На инспираторния обем се отличават обем въздух попълване на дихателните пътища и не участва в обмен газ (мъртво пространство - около 150 мл), обем на въздуха, запълване на алвеоларна пространство (450 мл) и участва в газовия обмен.
Дихателна честота при възрастни самостоятелно варира от 11 до 18 пъти в минута. Това зависи от възрастта, пола, професията. А добре обучен възрастен дихателна честота може да бъде намалена до 7-9 пъти в минута. По-малко от дъх, по-малък е делът на мъртво пространство вентилация и по-висока ефективност на вентилация.
Количеството въздух, който се изпуска през белите дробове в една минута е респираторен минути обем (MOD). Тя се определя от продукта от дихателен обем на дихателната честота. MOD зависи от нуждата на организма от кислород и респираторен ефективност.
При възрастни самостоятелно МР е средно около 6 литра. Витален капацитет на белите дробове (VC, максималният размер на въздуха, че човек може да диша след максималния вдъхновението) е сумата от дихателен обем (около 500 мл), вдишвания на обема гръб (максимално количество въздух, което допълнително може да се инхалира, след нормални вдишвания, около 1800 мл) и резерв експираторен обем (максималното количество въздух, който може да издиша издишване след обичайните, около 1700 мл). VC мъжете средно с около 4000 мл, при жените - 3500 мл.
Остатъчният обем (около 1500 мл) - количеството въздух остава в белите дробове след издишване максимум. Остатъчната стойност на VC и представлява общ капацитет от белите дробове (UEL). Резерв индикатор на външната апарат дишане е максималната белодробна вентилация (MVV) - максималното количество въздух, който може да бъде вентилирана белите дробове при дълбоко и учестено дишане на минута. При възрастни мъже MVL варира от 75 до 170 литра, за жените - от 65 до 150 литра.
Възможността за външно дишане варира значително с възрастта. Vital капацитет и максимална вентилация на белите дробове се увеличи с възрастта и достига максимум (100%) от 18-20 години. След това постепенно се намалява с течение на годините и 51-53 години на 81% и 74%, за 71-73 години 60% и 50%, и по възраст от 80 до 41%. Специални методи на дихателни упражнения могат да забавят неблагоприятните свързани с възрастта промени.
Важна роля в обмяната на организма газ принадлежи на кръвта. Тя осигурява транспорта на кислород и въглероден диоксид в противоположни посоки. свързване в белия дроб кислород се извършва от хемоглобина еритроцити. В нормален хемоглобин (160 гр / л) всеки литър кръв може да се свърже и транспорт около 200 мл кислород. Нейното потребление в тъканите варира в широк диапазон от 25% в покой и 80% при интензивно мускулно активност, т.е., в рамките на разликата артерио ...
Прехвърлянето на въглероден диоксид е тясно свързан с кислород транспортни червени кръвни клетки. Въпреки това, поради факта, че дифузията на капацитет въглероден диоксид повече от 21 пъти по-висока от тази на кислород, проблемът на това отстраняване от тялото при нормални условия е практически не съществува. Натоварването на външния апарат по време на мускулна работа на дишането се увеличава не само за сметка на увеличаване на размера на притока на кръв към светлината, но също така и чрез намаляване на съдържанието на кислород в нея (повече кислород се извлича от кръвта). Дишането тогава става по-дълбоко и чести.
В същото време се увеличава разликата между парциалното налягане на кислород, преминаващ към белите дробове чрез кръв и алвеоларна въздух, обмен газ увеличава площ и намалява разстоянието дифузия. Всичко това свидетелства за факта, че насищането на кръвта с кислород в белите дробове се улеснява и не ограничава физическото изпълнение на тялото.
Насищането на кислород кръв в белите дробове се определя и съотношение на вентилация на притока на кръв. В покой, това съотношение е приблизително единство, т.е.. Е. алвеоларна обем минути и минути обем вентилация на кръв приблизително равни, и всеки е около 5 л. Въпреки това, това съотношение в различни части на белите дробове варира в зависимост от положението на тялото. В изправено положение, в горната част на белите дробове, е равен на 3-4, в основата на около 0.5. В болестни състояния съотношението на вентилация на притока на кръв в различни части на белия дроб може да варира от нула (блокиране бронхите пневмония лакирани) до безкрайност (запушване на клоновете белодробната артерия).
Икономична работа на устройството се определя от съотношението на външния обем дишане минути (алвеоларна вентилация) за консумирана от тялото в минута кислород. Колкото по-ниско е съотношението, толкова по-висока ефективност не само на дихателната система, но също така и кръвообращението. Чрез контролиране на външното дишане има реална възможност за увеличаване на неговата ефективност. Образуване икономически респираторни дихателни упражнения се постига.
Tissue дишане - да кислород редокс процеси на органи и тъкани, което води до освобождаването на енергия използва от организма да изпълнява физиологични функции (виж енергийния метаболизъм.). Потреблението на енергия на тялото (предимно мускулна работа) определяне на активността на тъкан дишането, която може да бъде измерена чрез консумирана от тялото кислород и отделяне на въглероден диоксид.
консумация на кислород като индикатор на тъканно дишане активност, може да варира в широки граници: от 250 мл на минута в покой до 6000 мл при максимално натоварване е добре обучени спортисти. При максимален капацитет на натоварване на транспортиране на кислород изостава биологична потребност от окисляване и аноксична включен път производство разточителното енергия, кислород дълг формира, което изглежда нямат чувство за въздух (диспнея).
Кислородът дълг и усещане за липса на въздух са елиминирани след намаляване или прекратяване на натоварването, т.е.. Д. При транспортирането на кислород в кръвта се предлага в съответствие с нуждите на тъканното дишане.
В хода на физически упражнения и използването на дихателни упражнения, че е възможно да се контролира не само отвън, но и подобряване на тъканното дишане за по-пълно извличане на кислород от кръвта.