Бран за отслабване как да се използва, в резултат на което са най-полезните

Загубата на тегло, хората са готови да отидат на моменти да се направи всякакви жертви в името на тънък фигура и тонизирана тялото: винаги отказват да използвате любимите храни седят на твърда диета, глад. Обикновено, загуба на тегло от тези методи често са неефективни и води до заболявания на различни органи и системи. Добавянето да ядат трици - един от най-лесният и най-сигурният начин за здравето да се намали теглото. Ефектът и полза за организма от тяхното приемане ще бъде увеличен, ако знаете как да използвате трици диета. Подобно на всеки друг продукт, те имат противопоказания и дневната консумация на изискване, което не трябва да надвишава, дори и ако наистина искате да отслабнете.

Ползите от трици за тялото

Бран - смлян черупка на всяка зърнена култура, получена по време на обработката им в брашно, така че те се предлагат в няколко форми:

При производството на брашно използва само зърно ядрото (ендосперм) и черупката, в които се концентрира най-ценните компоненти на зърно (ембриони семена и ayleronovy слой) се отделя. Ето защо всички триците, независимо от типа, съдържа полезна и необходима за нормалното функциониране на всички системи на материала на тялото:

• растителни влакна (разтворими и неразтворими);
• протеин;
• комплексни витамини от съществено значение за организма: А, Е, С, група В;
• голям брой микро- и макроелементи: селен, мед, калий, цинк, калций.

Благодарение на полезните свойства на трици, се препоръчва да се вземат всички хора, които се грижат за тяхното здраве. Гастрит, язва на стомаха и колит трябва да бъдат лекувани с повишено внимание и да ги използват само в варени форма, като се започне с ниска доза и постепенно да се повиши дневната норма. В обостряне на тези заболявания трици трябва да бъдат изключени от хранителния режим. От особено значение имат за намаляване на теглото.

Как да отслабнете с помощта на трици

Учените са доказали, че яденето на 5 грама фибри на ден помага да се поддържа теглото и 11%, за да се намали рискът от затлъстяване. За да разберете полезно от Бран за загуба на тегло, трябва да се разбере механизма на тяхното въздействие върху загуба на тегло. Те са ефективни в борбата със затлъстяването, поради които са част от компонентите, които имат следните качества:

• Неразтворими фибри помага за облекчаване на запек, да се оттегли токсини и подобряване на чревната микрофлора и чревна прочистване и добро храносмилане - важна стъпка в намаляването на теглото;
• лигнани увеличават активността на изгаряне на мазнини ензими, произвеждани от черния дроб;

Бран от елда

• разтворими фибри намалява апетита, тъй като при поглъщане, е три-кратно увеличение на обема, при което е възможно да се намали значително приема на храна и няма излишък;
• Бета-глюкан - полизахарид, който се свързва мастни киселини в червата, понижава нивата на холестерола в кръвта;
• протеин увеличава мускулната тъкан, в която разделя мазнини;
• влакно има положителен ефект върху метаболизма, активиране на изгарянето на телесните мазнини;
• поемане влакно е много бавно, което може да намали гликемичен индекс се използва заедно с тях продукти и понижаване на нивото на кръвната захар (голяма полза за хора с диабет).

Ползите от използването трици за отслабване от факта, че при сравнително ниска калоричност, те осигуряват на организма с всички основни витамини и минерали, липсата на което често се наблюдава при хора, които са постоянно седяха на диета.

Какви са най-добрият трици помощта, за да отслабнете

Нашите читатели препоръчват!

За един месец, за да губят 8-9 кг без да харчите повече от 1 рубла (!) От нашите читатели, препоръчани сироп мангостан, която се превърна в истински пробив в храненето.

". Същността на програмата е да отслабнете без да се отказват от храна." Мангостан "разгражда мазнините, нормализира кръвната захар, премахва токсините, токсини, пречиства и подмладява организма отвътре, премахва застояла вода, намалява портокалова кора на бедрата (целулит). тайната се крие в едно невероятно продуктова линия. "

С облекчение маса индекс тегло високо тяло е още по-бързо - до 4 кг на седмица. Шокова терапия, без да вредят на диета тялото ви има много телевизионни звезди са придобили фигура на мечтите си!

Не всички от триците са еднакво ефективни за загуба на тегло. В зависимост от вида те съдържат различни количества от груби влакна, лигнани и имат различни калории. За да отслабнете бързо с тяхна помощ, трябва да разберем какво е най-добро за загуба на тегло трици, и което не може да се получи желаният ефект. За ефективна загуба на тегло, в тях се съдържа максимален брой неразтворими фибри, хранителни вещества, фибри, лигнани и имат много ниско съдържание на калории.

Лен и ръжените трици съдържа най-малко количество въглехидрати имат нисък съдържание на калории, те са по-склонни на лигнани (неразтворими фибри), което го прави по-лесно да разграждат мазнините в тялото. Ленът - и още много протеин. Поради това, че е безопасно да се каже, че най-добре бельо трици диета. На второ място - ръж (те са на разположение). Въпреки, че осезаеми ползи за намаляване на теглото ще донесат на пшеница и овесени трици.

Как да изберем трици

В продажбата на трици, обикновено се предлагат в няколко форми:

• ронлив;
• под формата на гранули или бисквити;
• гранулира с различни добавки;
• хляб.

Диета Диета хляб

За предпочитане трици диета свеж, тъй като те имат най-ниска енергийна стойност. Гранулиран трици, дори без добавки винаги повече калории, са добавени към нишесте, брашно, захар или сол в производството им. За бързо и със здраве да отслабнете трици, можете да ги използвате с различни полезни добавки (с бял трън, цвекло, калций). Добавки подобряване на вкуса и увеличаване на ползите, но също така да добавят калории продукт. За да усили ефекта на загуба на мазнини, диетолози препоръчват яденето на трици с бял трън. Магарешки бодил семена регулират метаболизма на мазнините и подобряване на храносмилането, така че да засили ефекта на трици.

Как да използвате триците, за да отслабнете

За да получите максимална полза от използването на, и бързо да се отървете от излишните килограми, трябва да знаете как да се трици диета. Въпреки факта, че добавянето на един от най-добрите източници на фибри в храните е от голяма полза за здравето, диетолози не препоръчват да ги приемат постоянно, в противен случай тялото ще свикне, а ползите от трици за отслабване няма да са толкова значителни. Продължителната употреба води до факта, че заедно с токсините от тялото ще бъдат показани и полезни микроелементи и витамини. В най-добрия начин от тях за един месец, а след това направи пробив за 2-3 месеца и след това да започне прием.

Има много диети, диета, която включва растителни влакна. В курса на приемане или на диета с трици диета, че е важно да се знае как да се хранят правилно трици. За да направите това, следвайте няколко насоки.

• Дневната цената на възрастен не трябва да надвишава 25-30 грама Това съответства на 5-6 чаени лъжички. Загубата на тегло за по-възрастните хора и децата само три чаени лъжички. Прекомерният прием на мазнини води до нарушения в храносмилането: метеоризъм, диария.
• Ако започнете да приемате по половин чаена лъжичка, внимателно слушане на тялото. Ако няма странични ефекти, постепенно увеличаване на използването на до пет супени лъжици на ден, разделени на 3-4 приеми.
• Не забравяйте да пиете много вода, трици. Това допринася за бързото им подуване в стомаха и намалява риска от дехидратация. Ако прием на течности е недостатъчен, триците ще се погрижи за всичко, течността от червата.
• Бран е желателно да се накисва преди да се използва в гореща вода за 10-20 минути и след това се хранят самостоятелно или добавя към напитки или храна.
• Един добър почистващ ефект се постига, ако използват трици с кисело мляко. Такива прочистване пият алкохол може да пиете всеки ден за през нощта или да го задържи на гладно дни.

Правилното използване на трици е предпоставка за тяхното използване. Ако комбинирате приемането им с редовни физически упражнения, желаният резултат не е дълго да чака. Яденето трици е лесен, полезен, и един от най-евтините начини да отслабнете. Преглед на хора загубили тегло по този начин показва, че тя също е много ефективен метод за намаляване на теглото. Разбира се, да вземе решение за започване на борбата с наднорменото тегло с помощта на трици, на чудо не гледайте. Те намаляват апетита, подобряват храносмилането и ще бъде чудесен помощник в намаляването на теглото, но също така е важно да се спазват основните правила на хранене за отслабване и да не забравяме за физическото натоварване.

И малко за тайните.

Опитвали ли сте някога да отслабнете чрез диета и спорт? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• гледате следващия появи на гънки и тъжно се помни, млад
• събуждам сутрин с идеята да се хвърлят в ада всички огледала в къщата и да не излизат
• отново и отново да се надяваме на успех, за да очакваме с нетърпение да и разочарован след нов провал