Book контролират собствената си съдба, страница 11

Ако решите да се започне с диета сок (или просто искате да имате винаги прясна вкусни сок), а след това се намотава у дома сокоизстисквачка. Главна трик срещу сокове е, че те трябва да се измият веднага след употреба. Измийте колата си, преди да се пие сок. Ако не направите това веднага, остатъци от храна заби в дупките и ще се придържаме, измийте ги, ще бъде много трудно. Има и сокоизстисквачка с центрофуга, в който добре се справят с малки количества плодове и зеленчуци. Въпреки това, те са трудно да се измие, и те не са предназначени за по-сок.

След като се даде шанс, аз прекарват един ден в седмицата в леглото. Почивам си, чете или пише в компютъра. На този ден, аз ям малко, понякога просто пият течността. На следващия ден, аз се чувствам подмладен, пълни с енергия. Това е проява на любов моя.

Да, от време на време аз си позволя малко месо. Въпреки, че аз предпочитам да ядат зеленчуци, аз не съм вегетарианец в пълния смисъл на думата. Тялото ми се нуждае от месо веднъж или два пъти седмично, но аз се опитвам да се яде или Нова Зеландия агнешко или говеждо месо (не отглеждат на хормони), или телешко месо (бивш ал-гама), понякога ми се яде пиле или риба.

Аз също постепенно да се намали консумацията на захар и често го правят, без да го напълно. Когато се готви у дома, аз използвам естествени растителни подсладител. Лично аз никога не използвайте изкуствени подсладители. Ако четете етикетите на тях, вие ще знаете, че този продукт е вредно за здравето.

Как да се справим с нездравословен начин на апетит

Пристрастен към определени видове храни, винаги са показателни за някои дисбаланс в тялото си. Точно по тази тема д-р Дорис Верт е написал книга, наречена "Винаги искаш вкусно. Какво означава и как да се справя" Опитвайки се да се компенсира липсата на някои вещества, тялото ви се вдигат врява за определена храна. Така например, излишък протеин може да причини постоянна необходимост за сладкиши, магнезиев дефицит причинява страст за шоколад. Балансираната диета с изобилие от пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни ще помогне за нормализиране на вашия вкус, и вие ще се чувствате по-страстно желание да се яде "вкусно" ще започне да отслабва.

Някои хора смятат, че те най-искам нещо мазно и калории. Може би вече знаете много неотдавнашните съобщения в пресата за "мазнини грама", и че излишната мазнина причини втвърдяване на артериите, сърдечни болести, и разбира се, наддаване на тегло. За съжаление, повечето от нас от детството свикнали да висококалорични диета, защо е толкова трудно да се премине към проста храна. Ние смятаме, че мазните храни - това е нормално и вкусни. Добри пържени двойно хамбургер наситени мазнини и сол. Въпреки това, след три дни на поста в сок диета лесно храна изглежда много вкусно. Така че, ако не се чувствате пристрастени към мазни храни, опитайте една от тези твърдения:

Харесва ми просто естествена храна.

Храни, полезни за тялото ми, че е много вкусно.

Харесва ми да са здрави и енергични.

Може би, първата седмица ще бъде трудно да останете на диета с ниско калорични, но тъй като вие ще ядете зеленчуци, плодове и зърнени храни с минимум подправки, вашия вкус ще се промени. Самата привикнат към заместители на солта. Въпреки това, използването на тези заместители, не забравяйте за постепенно намаляване на дозата, правят всеки ден, докато не се научат да се насладите на естествения вкус на храната. Полезно е да се включват в диетата си морски водорасли.

Лечебни от заболявания, свързани с храненето

В писмата, които получавам от навсякъде, хората постоянно задават въпроси за някои конкретни храни или неща, един или друг начин свързани с правилното хранене. Така че аз искам да споделя с вас моите мисли по този въпрос, но имайте предвид, че аз изразявам моето лично мнение.

Смятам, че една от причините, анорексия (загуба на апетит), е омразата в чист вид, което е съпроводено с чувство на несигурност и вътрешен дискомфорт. Стана така, че в детството си хората започват да мислят, че с тях, че нещо не е наред, и се опита да намери обяснение, се обвиняват в различни недостатъци, като например: "Ако аз бях слаб, той може да обича и да бъде по-хубава и по-умни" и подобни. Тези, които страдат от анорексия, трябва да приемете факта, че всички те са в ред и те наистина може да обича и най-важното, трябва да обичаш себе си.

Причините за булимия са болести са много подобни на тези, които предизвикват анорексия, а също така са психически характер. Разликата е, че анорексия пациент отчаяно иска да отслабнете, докато булимия се опитва да запази фигурата на всяка цена. Лицата, страдащи от булимия, избутва на своите чувства, а след това за изкуствено предизвикване на повръщане, за да се отървете от тях. И в двата случая става дума за едно малко дете, което е вътре в нас, и които са отчаяно се нуждаят от любов. Хората, страдащи от булимия или анорексия, трябва да разберат, че само те самите могат да дават любов и одобрение на детето в себе си. Самочувствие и високо самочувствие идва от вътре и нямат връзка с физическото си външен вид.

Един от най-добрите начини за лечение на двете от тези заболявания е групова психотерапия, насочена към предложение на любовта към себе си. Това създава идеални условия за откриване на фалшива вяра и да разбере, че други хора наистина ни обичат и приемат такива каквито сме. Когато се научим да обичаме себе си, ние автоматично да започне да се грижи за себе си и да се избере храната, която трябва да бъде най-полезно. Сам по себе си здрави хранителни продукти няма да помогнат за съжаление вътрешната детето да вярва, че е обичан.

Сигурен съм, че можем да наддават на тегло, защото тялото ви е отровен от токсини. Бяхме твърде пълнени за дълго време, във всичко, което ужасно. Няма никакъв смисъл да седи в една брутална диета за отслабване, защото сам се ограничава за известно време, а след това бързо ще им бивш тегло. Най-доброто решение на проблема - това е желанието за здравословен живот и навика правилното хранене. Това само ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. И ако продължите да ядете здравословни храни, загуба на тегло, ще бъде постоянна. (Книгата Дорийн Върчу "Как да губят килограма болка", ще бъде полезно за тези, които искат да се прекъсне порочния кръг на обида, стрес и склонност към преяждане.)

Строгите диети са форма на себеомраза. Те не са отразени в любовта към себе си, и те не водят до фундаментални промени в живота. Ако наистина обичаш себе си, вие не се нуждаете от диета: настъпят промени автоматично. Book Сондра Рей "Единственият хранителен режим, че аз знам," ще ви научи как да се отървете от отрицателен начин на мислене по време на диетата.

Ако децата ви ядат просто нищо и страдат от затлъстяване, пускате добър пример. Да не се държи вредни продукти като у дома си и да научат правилно хранене, заедно с децата. Оставете ги да си изберете това, което им харесва, един от тези продукти, които са полезни за тях. Вижте как различните храни засяга вашето здраве и здравето на децата. Уверете се, че вашият нов подход към храненето се превърна в поучителен и интересен експеримент. Нека вашите деца прекарват всяка седмица с вас урок на правилното хранене.