Book - kazakeev Юджийн - как да се превърне в кикбоксьор, или 10 стъпки за безопасност - четете онлайн,

Съществуват няколко вида на лапи за ръце (кръгли, овални, вдлъбнат, и така нататък. Г.), както и специални крака за ритане (Thai възглавници или makiwara).

Лапи могат да се използват в обучението по изкуството на кикбокс начинаещи, както и при подготовката за конкуренция на професионални бойци. Не гледайте към боксови лапи проста структура, те решаване на важни проблеми в процеса на обучение:

1. Проучване и осигуряване на оборудване.

2. Усвояване тактика.

3. развитието на реакция.

4. Разработване на скоростта на движение.

5. Развитие на издръжливост.

6. Получаване на координацията на движенията.

7. Усвояване на чувството за разстояние и време.

8. развият способността да целесъобразно разпределение на мускулната сила.

Напредъкът в изпълнението на краката зависи от треньора (или партньор) и спортист. Casual отношение на един от тях води до грешки и евентуални наранявания.

Обикновено се упражнява върху краката се извършва в края на обучението (след условни и безплатни боеве спаринг). Спортисти и треньори трябва да се загрява и се омесва. Ако планираната работа от скоростта, а след това е препоръчително да се носят леки изтребители (snarjadnye) ръкавици. За да се развие сила, да се носят ръкавици по-тежки (12-14 унции). Препоръчително е винаги да превърже ръцете му.

Голямата отговорност за резултата от упражняването на краката е на треньора или партньор, който се съгласи да тренира бойци.

Много е важно да се даде правилната позиция на лапите. Краката трябва да се поставят близо един до друг и са разположени в стачки. Не е необходимо да се вземат крака в ръката и напред. Това не позволява на кикбоксьор изчисли разстоянието до целта и да се развие прецизност стачка. Поради това някои от треньора да насочат атаките, които използват само дясната лапа.

Може би е по-удобно. Аз не знам! Използвах да пресече изпълнение (лява ръка на десния крак, дясна ръка в ляво).

Също така важно е способността за усвояване на шок ефект, запазвайки ръцете си назад и се хвърли към удар. Правилното омекотяване премахва възможността за повреда в ръцете на своя треньор и кик-боксьор, кикбоксьор ви позволява правилно да се оцени ефективността на своите атаки.

няма тайни. За да гасят на силата на въздействие, е необходимо в момента на контакт с Специализантите на лапи ръкавици направи ход четка от горе до долу. Ръкавицата ще бъде изместена от повърхността на лапа, промяна на посоката на силата на въздействие и омекотява влиянието на треньор оръжие.

Носенето боксови крака, треньора предлага на студентите да се започне с прости движения, стачки и защита. В същото време той контролира правилните движения и комбинации от тях, следи за изпълнението на защита и застраховка, правилното разпределение на телесното тегло и навременно приемане на бойна позиция за следващото действие.

Тъй като усвояването на прости действия, каретата добавя различни комбинации от удари. Когато изучаването на новата серия от стачки сенсей трябва да обяснят и покажат как да изпълните всички стъпки правилно. Би било хубаво да се каже още в какви ситуации борба прилага една или друга комбинация.

Нека спортист бавно и постепенно се опита на всяка стъпка, докато не се разбере, че и това, което трябва да бъде. И тогава усъвършенствате и се смила до майсторско изпълнение.

Възможно най-близо да работи по краката на реалната битка. Например, за да се защитят по-добре кикбоксьор може да бъде възпроизведен лапи реални стачки прилагат редят за ученик налакътници завои или бутане движение в раменете. Обучаващият може да подражава на поведението на различните тактически изтребители.

Всеки кръг с гладко покритие лапи упражнение темпо и поразителен, особено в predsorevnovatelny период. Това няма да наруши правилната техника пробойни.

Компетентен работа на краката може да се превърне в неизменна част от процеса на обучение и бързо да ви доведе до успех на ринга. Упражнения с тях се прилагат след ходене, бягане, гимнастически упражнения, се борят с сянка и тяхната цел - да подобри техниката, да се развива и партньорите и по кикбокс движения.

Не пропускайте възможността да се упражнява върху лапите си. И ти ще бъде шампион!

Всички видове житейски обстоятелства и състоянието на кикбоксьор нервна система може значително да променят хода и посоката на формирането на емоционалната му състояние. Положителен емоционално състояние играе основна роля в създаването на необходимата сраженията преди състезанието.

Системно представяне на положителни емоции в процеса на подготовка, честото пребиваване в добро настроение допринесе за положително емоционално състояние на лицето, до образуването на весел, оптимистичен отношение към другите, към тяхната дейност.

Подобряване на настроението ви по време на обучението помощ:

• Разнообразие от специални и специално-подготвителни упражнения;

• Създаване на различни конкурентни задачи;

• Добро състояние на залата, на ринга, описа;

• Използването на музика по време на подготвителната и заключителната част на заседанието;

• Прилагане на игра и спорт-игрови упражнения;

• Правилният избор на партньори за контингента и фристайл битки;

• Използването на оптимални натоварвания и тяхната вариация;

• спаринг с други клубове;

• Упражнения за крака, пневматичен круша, стена чанта;

• Използването на различни устройства за спешна информация за качеството на шок и защита и други подобни. Г.

Огромно влияние върху един спортист има треньора си. Честит, оптимисти, приятелски инструктор с чувство за хумор ще постигне повече от мрачно, винаги уморен човек. И възможността да се убедят и в подходящия момент, за да намерите най-точните думи, по магически начин да повлияят на бойния дух на спортист.

Психологическата подготовка на всеки спортист трябва да подобри способността за регулиране на вътрешното си състояние в съответствие със съотношението за предстоящия конкурс.

Способността да се разсейва, за да контролира тяхното внимание, възбуди себе си, създават усещане за почивка, отмора, се съсредоточи волеви усилия, за да се представят по-трудно действие - просто се нуждае от кикбоксьор и го оставете да бъде най-добрият начин да се настройват към предстоящите двубои.

Един ефективен начин за саморегулиране е samoobodrenie. Състезателят може да се насърчи, като си представяте, че той постига целта, предвкусване чувство на гордост в себе си, за успешното им представяне. Той може да си припомни трудните моменти в живота си, или за героизма и смелостта на хората, които ги спазват, ситуация, която показва силата на характера и сила на духа.

Някои бойци преди представлението се настройва интуитивно използване на самохипноза:

• Да се ​​убеди сам в безусловна победа;

• намаляване нерви преди да започнат възможно, да се увери, че конкуренцията незначителност и по желание се стремят да спечелят;

• игнорира условията на конкурса, вражески сили, възможните резултати и настроен за максимално използване на технически и тактически и физически техните възможности;

• Създаване на илюзията за слабост партньори, предложение на враждебност към тях води до състояние на борбен дух, който трябва да бъде усвоен.

С помощта на самохипноза, можете да настроите психическото състояние на спортиста само с волята му, вяра в ефективността на този метод, и изгарящо желание за постигане на положителни резултати.

По-долу е един от начините за регулиране държавно старта боец ​​въз основа на промяната в отношението си към предстоящите състезания и да се оцени значението на речта си.

В първата фаза кикбоксьор трябва да мислите, че не е важен резултат от борбата - той не означава нищо за него.

Във втората фаза, той се убеждава, че изходът от битката е предопределен предварителна подготовка.

В третата фаза на атлета себе си, че трябва да се показва на ринга всичко, което в състояние, без значение спечели или не вдъхновява.

Накрая, в четвъртата фаза, той напълно се убеждава, че е в тази игра ще разкрие всички свои възможности.