Болки в мускулите след фитнеса да правя, дали да се нарани и защо
Начало> Фитнес> Какво става, ако болки в мускулите след тренировка във фитнеса?
Интензивни упражнения, особено в началото, често води до известен дискомфорт: 1-2 дни по-късно на мускулите възникнат различни интензитета на болката. Това се дължи на рязко увеличаване на натоварването след дълга пауза или преход към нов, непознат ниво тяло упражнения. Ако силно болки в мускулите след фитнеса, които правят бързи съвети от опитни спортисти.
Мускулна болка: как и защо там
преди Смятало се, че мускулна треска - болезнено състояние на мускулите, причинена от продукцията на млечна киселина. За възникването на този вид болка - прекомерна мускулна активност. Но прогресивна медицина, че данните опровергава твърденията, че болката се дължи на възпаление в претоварените мускулни влакна и причиняват дискомфорт, са наличието на микро травми.
Много хора се чудят, дали да боли мускулите си след рязкото покачване на натоварването и дали то е нормално състояние на организма. Чувства възникват само когато интензитетът на упражнение се увеличава с най-малко 10% от нормата, появи след тренировка за 8-48 часа след тренировка.
Ако упражнения се провеждат в стандартен режим, въпросът е, защо не боли мускулите, обяснява правилния подход към упражненията и тяхната честота. Опитните културисти смятат, че без болка няма да се повишава в мускулните влакна, включително нейните индикатори посещения представяне на фитнес.
Лице, което не е взаимодействал с постоянен fiznagruzki, в мускулните влакна има къси и дълги миофибрили, когато рязко покачване на първото натоварване сълза, увеличава броя на активните имунни клетки, които се борят с локално възпаление. Болката си отива, веднага след като адаптивните възможности на тялото ще се увеличи.
Борба дискомфорт след тренировка
На сутринта след изтощителни послушници за обучение обикновено не може да стане от леглото си, те не само боли цял, има слабост в мускулите на краката. Явлението се нарича "остатъчна болка в мускулите", може да се усложнява в продължение на няколко дни. Мускулна треска върви сам, но можете да помогнете на тялото си да получите по-бързо от очакваното лекота.
Какво става, ако болката в продължение на дълъг период от време да не преминават:
- след обучение да се използва аскорбинова киселина (1 мг) или мускулна антиоксидант бета-аланин;
- релаксиращ масаж също гарантира намаляване на болката;
- след появата на мускулни заболявания желателно сауна или басейн;
- топла вана ще се отпуснете ръцете и краката, особено с използването на борови етерични масла от чаено дърво, хвойна;
- ако мускулни болки значително, може да облекчи състоянието чрез медицински препарати под формата на гел външно приложение (ибупрофен, Voltaren и други).
За да се извърши медицинско лечение е необходимо да се използват съветите на лекар, който ще рисува правилно режим.
Няма нужда да се стреми да се справи с предстоящото появата на болката, може да засегне както зле на здравето, както и от външната страна. В процеса на работа по време на пика на собствените си способности, тялото е на ръба на срив, който да повлияе на сърдечно-съдовата и нервната системи.
Тялото на новака и опитен спортист е различно, това променливо реагира на външни дразнители. Основното нещо е да се вслушаме в усещанията, които се случват при смяна на товара. Изтръпване, лека болка и тежест в крайниците - в норма, а след това непременно, че ще бъде по-лесно, ако постоянно посещават учебните занятия и да се елиминират дългите паузи между тренировките.
Отстъпка от iHerb WBP154